家长如何帮孩子缓解焦虑

不要对孩子要求太高、创造良好的家庭环境等等。

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1、不要对孩子要求太高：父母望子成龙的心情可以理解，但应该看到，孩子准备考试已投入了很多，即使达不到理想的成绩，只要尽力就行了。千万不要对孩子唠唠叨叨，嘲讽挖苦，或者板着脸不搭理，这样会使孩子感到压抑，或是出于逆反心理而对抗，加重孩子的焦虑。

2、创造良好的家庭环境：孩子整体素质的基础，是从小在父母身边耳濡目染、潜移默化的熏陶。要想把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，家庭环境一定要整洁、朴实、条理、明快；家庭成员之间要和睦、民主、互敬、互助。

3、积极的引导增强幼儿园的吸引力：在孩子入园之前要让孩子知道幼儿园是个有趣的.地方，有很多小伙伴在一起玩游戏，老师阿姨还会和大家一起做很多有意义的活动，可以学本领，使孩子对幼儿园留下一个好印象，并且产生向往与期待。

对于稍大一点的孩子来说，大家不要给他么太多的学习压力，每个人的学习能力是不同的，对于考试，尽力就好。其次，大家要创造良好的家庭环境，用自己的品质影响孩子的性格养成，让孩子变得积极向上。最后，对于不想上幼儿园的小宝宝，大家要让孩子对幼儿园感兴趣，消除对幼儿园的恐惧。

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家长怎样开导焦虑的孩子

1、拥抱孩子

有焦虑表现的孩子，??家长要拥抱一下，要允许和接纳孩子??所有的情绪，??当你允许和接纳她的焦虑、压力和烦躁的时候，??他就得以释放，而且告诉他只做好今天的就可以了，??把孩子的专注焦点从关注未来??和关注大量的作业，关注的当下，做几道题上，??当孩子专注过程，不专注于结果时，焦虑症就会逐渐消失。??

2、多和孩子做游戏

玩是孩子的天性，而家长应该注意多花一些时间陪孩子玩一玩，做一些游戏，在游戏当中孩子的大脑能够得到兴奋，身心会变得更为愉悦，能防止焦虑现象持续加重的情况，还能有效缓解孩子的焦虑行为。

3、与孩子谈谈他们的焦虑和担忧

当家长开始与你的孩子交谈，可以让他们表达他们对焦虑和担忧的感受。还要简单地告诉孩子，不要担心或停止思考他们的问题；这时候对他们描述的问题和感受，家长最好是既不支持也不另加批判，只是扮演一个旁观者，静静地听他们诉说就好。

最好让孩子能够放心，他们害怕是可以的，并强调你将在旁边随时会帮助他们，只要他们需要。

4、支持但不控制

关键是要帮助你的孩子控制他们的焦虑，但不要为了消除焦虑而过度保护他们。这时候通过专心倾听并表达同理心，就能说明你已经提供了大量的支持。

家长还可以和他们讨论处理不同情况的'方法，如孩子有分离焦虑表现，孩子在朋友家玩，并且在朋友家时很想回家，孩子就可以问朋友的妈妈你什么时候去接他，或者可以让朋友的妈妈给你打电话，就制定这样的策略能帮助孩子放心并减少焦虑感。

5、鼓励孩子表达自己的感觉

让孩子能够直接说出自己的感觉是减轻焦虑相当有效的办法，当孩子出现焦虑时，不要急着帮孩子解释或是处理问题，先试着鼓励孩子描述一下自己的感觉与想法。

就能等到家庭日或者出外聚餐，氛围比较轻松的时候，家长再自然引导孩子说出心中的担忧；也可安排时间与孩子单独相处，让孩子说说自己的感觉，避免孩子焦虑情况的加重。

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孩子焦虑家长该怎么做

1、带孩子去户外

家长可以带孩子出去外面走走，做他喜欢的事情，因为长期的在家待着，有限的空间也会增加人的焦虑感，心里存在一定的焦虑。可以多去户外运动，走走，促进亲子关系。

同时让孩子感受到除了焦虑之外的很多开心的事情，打开他的心里，释放他的压力，让孩子可以适当地缓解自己内心的焦虑。

2、正确认识情绪

当孩子出现焦虑时，家长可能会由于过分担心而责备孩子。这样做会将他宣泄情绪的出口堵住，使负面情绪不断累积，还会使孩子产生“焦虑是不好的，是完全不被允许的”的错误认知。

家长要鼓励孩子正确认识和表达情绪，可以引导他把情绪转化为词语表达出来或画出来，并和孩子讨论这些情绪，比如“你觉得它是什么颜色的”“你感觉它在你身体的哪个部位”“你想如何回应它”等。

3、多注意孩子的行为

家长少说攻击性的语言，不要对他说一些责怪的话，可以告诉他发生了什么。如果下次遇到类似的情况，应该可以怎么做。父母应该分析为什么孩子有这样的.行为，而不是给他戴上坏孩子的帽子，从而判断出他的行为。

4、不要对他要求太高

望子成龙、望女成凤是众多家长的心愿，但家长在给孩子期望值的同时，别忘了给予他一定的空间。同时，平时还要注意把握孩子考试前的情绪，因为考试是导致他情绪焦躁的主要原因，不要有意无意地给孩子施加压力，而要采取平和的态度教育他。

即使达不到理想的成绩，只要尽力就行了。千万不要因为孩子成绩不好就整天板着脸不理他，这会使他感到压抑，或是出于逆反心理而对抗，从而加重孩子焦虑。

5、和谐的家庭环境

孩子需要的是一个轻松、自在的家庭环境，父母需要给予他精神上的各种鼓励，平时多多关注孩子的表现情况，帮助他放松内心的焦虑，更好的健康快乐成长。