足球初学者基本方法

足球初学者基本方法，足球是一项很好的体育活动，是一项对抗性很强的运动，尤其是对于青年男子来说，对抗性较强的运动有利于舒展筋骨和培养坚强的意志，下面分享足球初学者基本方法。

足球初学者基本方法1

1、颠球

指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。是增强球感、熟悉球性的有效方法。用脚背正面击球最为常见，是最简单、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。是任何等级运动员常练不懈的练习。那我们平时应该怎么练习呢？

我们应该一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射，二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。在能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。

与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚背正面轻击球的'底部，将球向上颠起。颠球不宜过高，略有下旋。

2、带球

主要用脚背的外侧或内侧部位触球。

我们平时练习中注意步频，多触球，多拿球，增强对球的控制力，也就是球感，注意触球力量，快速奔跑中的带球很容易趟大，控制好每次触球的力量很重要，身体重心的掌握，快速奔跑中重心是向上的，这会让你对球失去控制力，加强脚步的扒地力，不要虚，注意抬头，方向感是你快速带球的前提条件，只有对场上的形式判断准确才能有信心大步带球。

3、停球

脚内侧停地滚球，支撑脚正对来球，膝关节微屈，停球腿屈膝外转并前迎。脚尖稍翘起，当脚与球接触前的一刹那开始后撤，在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。

如果需要将球停到自己的侧后方，在停球撤到支撑脚的侧方时，再继续以髋关节外转和腿后引的动作将球引向侧后方，同时以支撑脚脚掌为轴使身体转向出球方向。

脚内侧停地滚球时还可用挡压法。当球运行到支撑脚的侧方或侧前方时，停球脚以脚内侧挡压球的后上部，同时稍下膝。挡压球的力量大小要随来球力量大小而有所增减，来球力量大，挡压力量要小些，来球缓慢，挡压力量可稍大些。

当需要将球停到支撑脚外侧时，停球脚的脚尖稍向前，脚内侧挡压球侧后上部，同时脚尖里转，支撑脚以前脚掌为轴身体转向出球方向。脚掌停地滚球时支撑脚站在球的侧后方，膝关节微屈，脚尖正对球，同时停球脚提起，膝关节自然弯曲，脚尖翘起高过脚跟，踝关节放松，用脚前掌触球的中上部。大腿停球一般运用于弧度较大的高空下落球，或平行于大腿高度的来球。

足球初学者基本方法2

1、足球技巧

足球技巧是足球比赛中至关重要的一部分，准确的掌握各种足球技巧可以帮助球员在场上更加出色地表现。其中，盘带、传球、射门等技巧是足球运动员必须掌握的基本技能。

盘带可以帮助球员在场上迅速移动并越过防守队员，传球则需要考虑到球员的状态和位置，选定正确的传球线路和力度，将球传到队友的脚下。射门则需要选定好进攻位置，在防守队员的干扰下准确地将球射向球门。

除此之外，足球技巧还包括各种花式技巧，如过人、转身等，可以帮助球员更加灵活地应对对手的防守，制造出更多的进攻机会。但需要注意的是，技巧虽然重要，但不能过度追求，球员需要时刻保持战术意识，将足球技巧融入到队伍整体配合中，才能真正发挥出技巧的作用，为球队谋取胜利。

2、初学者足球训练30个基本动作

足球是一项需要很高技能的运动。如果你是一个初学者，建议你先从掌握基本动作开始。以下是初学者可以练习的30个基本动作。

1. 接球

2. 传球

3. 控球

4. 投掷球

5. 抽射

6. 踢出角球

7. 越过对手

8. 带球运动

9. 滑铲

10. 侧身铲球

11. 门前解围

12. 飞铲

13. 晃过防守

14. 开球

15. 指挥队友

16. 防守犯规

17. 射门

18. 摆脱防守

19. 防守渗透

20. 直塞球

21. 间接任意球

22. 摆渡球

23. 反击

24. 定位球

25. 远射

26. 头球解围

27. 后卫分配球

28. 封堵射门

29. 盘带

30. 投身救险

通过这些基本的练习，你可以提高自己在足球领域中的技能和表现水平，从而更好地享受足球比赛的乐趣。

3、足球初学者的基本训练

对于足球初学者来说，基本训练是非常重要的。要进行基本的热身运动，如慢跑，拉伸等，以避免运动伤害。重点训练应该集中在传球、控球、射门和防守技能方面。

通过这些基本技能的训练，可以帮助初学者更好地掌握足球技巧，提高足球水平。此外，需要注意团队合作和沟通，这对于足球场上的胜利十分关键。训练后不要忘记进行适当的放松和休息，以帮助身体恢复和预防运动伤害。通过坚持基本训练，足球初学者能够在足球领域获得更好的发展。

传球技巧

首先：将非主导性的脚摆在足球的旁边，离球大概一个脚板的距离，将非主导性的脚尖指向要传的方向，之后将另一只脚稍微抬起来，再利用同一只脚的内侧去踢。

控球技巧

首先：用主导性的脚背轻轻将球踢向你要踢的`方向，当对方逼近时，用同样脚的内侧推向反方向。

射球技巧

第一：离球大概三到五步的距离

第二：将较弱的脚尖指向要射的方向

第三：用脚尖往球的方向慢跑，非主导性的脚在最后一步时应该站稳，而且两只脚的距离在最后一步比较远，这样才能确保主导性的脚，击中球时的力量比较大，主导性的脚踝要锁紧，并且要击中球的正下方，球才能离开地面向龙门飞去。