家族饮食习惯也会传承给孩子
孩子爱吃甜是会遗传的吗?涂蒂雅营养师解释,宝宝从出生后,所有吃的、喝的都须仰赖父母给予,甚至孩子开始会吃成人食物后,也都是跟父母一同共餐、共食,过程中慢慢建立起饮食习惯。若父母本身喜欢吃甜点或重口味,不论是在家或外出,餐桌上都会摆上父母喜爱的甜食,孩子在这样的用餐环境下耳濡目染,长大以后会承袭喜欢吃甜点,餐桌上一定要有甜点的饮食习惯。也有研究发现,家中有其中一人得糖尿病,其他成员罹患糖尿病的比例较高,甚至可能因这样的饮食习惯而导致全家容易有肥胖的状况。由此可知,家族的饮食习惯会连带影响着孩子,因此,从小养成正确的饮食观念是一件很重要的事。
改变长辈爱给甜食的习惯
相信许多爸妈一定碰过,每次只要带孩子到长辈家,长辈一定都会准备许多零食、点心给孩子,看在父母眼里,难免会觉得:「好不容易帮孩子建立的饮食习惯,又要被打破了!其实大家都知道这是长辈疼爱孙子的一种表现,做晚辈的也不好意思当场叫孩子拒绝,害老人家面子挂不住。但又该如何阻止以甜点喂食的习惯呢?涂蒂雅营养师表示,既然避免不了长辈给孩子点心,那不如替他们筛选点心的种类,若孩子平常都是长辈照顾,也可以直接帮长辈准备可以给孩子吃的点心,像是奶酪、布丁等,向长辈灌输一些正确的观念,以「为了孩子的健康发育为出发点,例如:告诉他们牛奶可以帮助孩子长高这类的营养说法,或许长辈也较能接受。
避免影响正餐食欲
一般来说,为了担心孩子在正餐前过度饥饿,会在两正餐间给予点心,但应秉持少量多餐的原则,切勿在太接近正餐的时间吃甜点,否则孩子饱了,正餐就会吃不下,下一次肚子饿时可能又是点心时间,如此就会恶性循环,孩子一直无法在该吃正餐的时候摄取到应有的营养素。所以建议尽量在正餐前的1~2小时吃甜点,分量上也须由父母控制。
父母要以身作则
培养良好的饮食观念,父母也必须以身作则,且不以甜食当作奖励,才能避免孩子爱吃甜点的习惯。爸妈喜欢吃甜食,家里一定都会有所准备,建议将这些甜点放在孩子看不到的地方,也尽量不要在孩子面前恣意的吃。然而,大多家庭都会在特别的日子里买蛋糕庆祝,此时,就避免再买大尺寸的蛋糕,可以购买最小尺寸的,避免不小心吃太多,且成人与小朋友的分量一定要有区隔。
平常也能带孩子一起去超市或便利商店买东西,购物时可以带着孩子认识一些健康的食物,告诉孩子为什么今天妈咪要买水,而不是汽水;为什么要买水果,而不是果冻,从生活中循序渐进的教育孩子,培养正确的饮食观念。
-
养出懂事好孩子,这五点你一定要做到!
1、耐心倾听当家长的心思已经放在了解孩子的想法,并想办法帮孩子解决问题时,也许就会发现孩子的行为其实是情有可原的,并且让孩子敢于表达自己的情绪,既锻炼了孩子的语言表达能力,培养孩子的勇气,也为孩子释放掉了很多负面的情绪。2、真正放下身段不要总是对孩子发号...
-
尊重孩子的磨蹭,真的有必要?
磨蹭不是病今天,很多朋友纷纷返回到城市,马上,我们又要投入到城市里快的节奏,一切都很快,可孩子却永远跟不上节奏……幼儿园,8点半就迟到了,8点钟,孩子还在床上好不容易把他叫起来了,五分钟后,等你再进到房间无奈之下,帮孩子穿好衣服,把他抱到洗手间结果等你忙乎一阵,几分钟...
-
生孩子遇到男医生?
生孩子碰到男医生,你们觉得该怎么办?现在虽然比之前更加开放了一些,但是要是孕妇生孩子的时候接生遇到个男医生,还真的是一件很尴尬的事情。因为你生孩子的时候不仅是要脱光展现在人家的面前,还是要让人家一个男生看你的私处,是不是就会有些尴尬呢?很多时候不用尴尬,...
-
对孩子时男人总比女人笨,初为人父时你有没有很逊?
看过一个电视剧《请回答1988》,这部电视剧中,有一个片段,让我印象深刻:在女主角18岁生日的时候,原本她满心期待的生日,结果最后还是要和姐姐并到一天过。女主角很伤心,他爸爸发现后,给女儿买了个只属于她的生日蛋糕,为女儿补过了生日。他语重心长的对女儿讲述自己当爸爸...