3岁孩子饭量小怎样胖

3岁孩子饭量小的原因

检查孩子是否存在以下情况

(1)孩子的消化系统功能差，食物的消化、吸收差，食物的营养成分未被人体充分吸收、利用。

(2)消化道内有寄生虫寄生，如蛔虫、钩虫、绦虫等，摄取和消耗了肠道内的营养物质，使机体处于饥饿状态，当然就难以长胖。

(3)个别孩子性格活泼、好动，一会儿也闲不住，活动量极大，所摄入营养素跟不上运动量的需要，宝宝也长不胖。

另外小孩饭量小还可能是以下几个原因

原因1：家长娇惯孩子

现在的孩子都很幸福，因为现在家里独生子女多，父母对孩子疼爱有加。于是孩子想吃东西就给他吃，孩子喜欢吃什么就给他买什么。有的家长则把食物作为体现母爱和父爱的表现，把零食作为哄孩子的工具，哭了、闹了就给点儿吃，总怕孩子饿着，于是零食不断。

这样导致一些儿童吃过多的甜食、水果糖、冰激凌等含糖较多的零食，胃总处于“工作”状态而没有足够的食物排空时间，处于不饥饿的状态，于是稚嫩的胃就会没有饥饿感，孩子自然会食欲不佳。

原因2：家长对孩子的暗示及影响

父母是孩子的第一任老师，父母做什么，孩子就会跟着模仿什么，因此大人在饮食上的习惯和言行对孩子有很大的影响。如果家长经常在孩子面前说哪种饭菜好吃、哪种不好吃，就会给孩子以“暗示作用”，孩子听了这些话，很可能对某种食物产生反感，形成挑食、偏食的习惯。

原因3：孩子生活时间不规律

学龄前儿童的消化器官发育尚未完善，胃容量较少，消化酶和胃酸比成年人分泌少，消化功能不稳定，消化能力较弱，适应性差，极易受到外界各种因素的干扰。如果饮食不定时定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少适量的活动，都会影响胃肠功能的正常运转，从而出现食欲不佳。

原因4：活动少，没有饥饿感。如今的家庭，孩子都是宝贝，总是捧着抱着。这样往往会造成孩子们运动量不够，活动得少，自然就不会产生饥饿感，吃饭的时候当然会不愿意进食。

原因5：微量元素锌的缺乏。由于孩子正处于成长发育的阶段，微量元素很容易跟不上。尤其是锌，极容易缺乏。缺锌，会造成孩子的食欲极差。锌参加唾液蛋白构成，锌缺乏可导致味觉迟钝，食欲减退。

1、改善孩子脾胃

中医有“四季脾旺不受邪”的说法，意思是说，脾脏的功能如果强盛的话，一年四季都不会得病，孩子就能健健康康的。就像大自然里，只要土地肥沃，就能长出好的庄稼。因此，如果当父母的能把孩子的脾脏调养好了，孩子生病的几率就会大大降低。

如果孩子出现食积、脾气暴躁等可能是因为有的父母总是认为，鸡蛋、牛奶、肉，啥好就让孩子吃啥，结果孩子的脾脏反而受到了伤害。其实，相对于父母来讲，孩子的属性也和脾脏差不多，幼小，娇嫩。

时常给孩子吃健脾的食物:玉米、小米、糯米、小麦、红薯、薏苡仁、莲子、红萝卜、韭菜、莲藕、香菇、扁豆、白木耳

2、保持良好的用餐习惯，不要逼孩子吃。在用餐的时候不要训斥孩子，让孩子感觉吃饭是一种令人讨厌的事情。如果把用餐当成是一家人相处愉快的时间，那孩子会很乐意与父母一起正常用餐。如发现孩子对某种食物不喜欢，家长不可采取威逼恐吓的方法，用武力强迫孩子吃饭，这样做孩子会把吃饭当成一件可怕的事情，势必会产生强烈的抗拒感。

3、运动加适量的锌补充，增强孩子食欲。运动能够使人体增进食欲，爱运动的孩子食欲好，也不容易挑食。家长应多找机会让孩子多做室外活动。适当的补充锌，有助于改善孩子的味觉、增强孩子食欲。通过服用一些补锌产品，可以有效合理的增强孩子食欲。这也是改善孩子饭量小的较好的方法。

4、改掉边吃饭边喝水坏习惯

孩子吃饭时边吃边喝水或奶，或用水用汤送饭，这是个很不好的习惯，因为这时大量喝水或汤，会影响消化液分泌，水会冲淡胃液酸度，导致消化不良。加上孩子脾胃发育相对太弱、免疫细胞功能娇弱。长期下去，不但影响饭量，还会伤身体。

饭前或饭后适当喝营养丰富、味道可口的汤，起到促进食欲作用。

5、不要让零食占用了正餐的位置。零食是对三餐营养素摄取不足的补充，但绝不可无限制添加，如果孩子无时无刻都在吃零食，该吃饭的时间，自然吃不下饭。因此，应该严格控制孩子吃零食的量，不要让零食占据了孩子的肠胃。