小孩注意力不集中怎么训练

小孩注意力不集中怎么训练，在孩子的整个学习生涯中，注意力的重要性不言而喻，小孩子一般情况下来说都是很调皮的，但是如果在学习的过程中长时间注意力不集中，那么肯定是有原因存在的，下面来了解小孩注意力不集中怎么训练。

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一、如何让小孩子注意力集中？

1、认知行为的治疗，耐心的帮助教育孩子如何参加社交活动和学会与人交往的方式。可以改善多动冲动和攻击行为并使儿童学会适当的社交能力。

2、要注意营造良好，和谐，温馨的家庭环境，尤其要与孩子做良好的沟通，并对家庭每个成员进行教育指导，使他们正确看待注意多动障碍患儿的症状，不要打骂孩子，避免焦虑，有效地避免与孩子之间的矛盾与冲突，通过耐心地与孩子和谐沟通，教育孩子矫正不良行为。

3、孩子的不良行为往往也对学校的老师和同学造成一定的不利影响，要与老师做好沟通，使老师对孩子的症状也有一定的认识，可以运用适合于患儿的方法对患儿进行耐心教育，求得老师能针对患儿的学习困难给予特殊的辅导和帮助。

4、严重临床症状的孩子也可以通过一些生物疗法如脑电生物反馈治疗等。

　　

二、小孩子注意力不集中的'原因。

1、正常的生理现象。有些孩子的性格比较外向，比较活泼，所以难以静静地坐着，总是喜欢动来动去。

2、母亲孕产期不利因素，例如母亲孕期吸烟、饮酒，可以增加儿童行为问题出现的概率。

3、社会心理因素，例如家庭关系不和、教养方式不当或家庭教养方式不同，儿童性格不良、家庭经济过于拮据等均可导致儿童患该病危险性增加。

4、其它因素，例如与锌缺乏、铁缺乏、铅暴露有关，可乐、咖啡、食品添加剂等可能增加儿童发生注意缺陷多动障碍的危险性。

综上所述：孩子注意力不集中可以进行全身按摩和感统训练。全身按摩一般以躯体和四肢按摩为主，每天一次，每次20分钟，感觉统合训练可以采取跳蹦蹦床、走直线以及转滚筒等大运动，每次40分钟左右，每天1-2次，多数在坚持训练3个月以后会有明显的改善。另外家长在进行以上训练的同时，要对孩子多关爱和关心，并且用语言和行为进行鼓励和表扬。

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孩子注意力不集中怎么办？

1、营造干净环境

父母一定要给孩子营造一个比较温馨的环境，孩子的书桌上面不要摆放一些杂物和学习无关的东西，一定要帮孩子收起来，孩子在学习的过程中家人不要在家里大声说话或者是看电视，也不要去干扰孩子，这样孩子才能集中注意力。

2、合理安排时间

小孩子的注意力一般都不会超过15分钟，如果超过这个时间段就很可能会走神，所以说如果孩子写作业累了的时候应该让他们休息一会，不要硬逼着孩子写起来没完，只有这样才能够有效的提高孩子学习质量。

3、改定时为定量

当有些孩子在回家后第一件事情就是写作业，有时作业完成

时间比较早，家长又额外给孩子增加作业量，这样就会让孩子产生一些逆反的心理，如果长时间这样下去很多孩子都不愿意按时完成学校安排的作业，对孩子来说是一种负担。

　　

4、选择不要太多

虽然说孩子在成长的漫长过程书籍和玩具是很重要的，但是书籍和玩具的各类如果说太多的话也会让孩子注意力分散，给孩子的玩具尽量不要超过两到三个，要让孩子玩好后再放回原处，再去玩别的玩具，一次性也不要给孩子太多的'书籍，必须要让他们一本一本的读完才可以。

5、减少唠叨训斥

每个孩子都不希望家长唠叨自己，其实孩子注意力不集中在生活中是很常见的一种现象，父母不要太过于训斥孩子，如果经常训斥孩子反而会极大的影响到孩子的自信心和身心发育。

6、生活养成规律

针对于平时注意力不集中的孩子，父母一定要帮助他们养成良好的生活好习惯，比如帮他们规定好写作业的时间以及玩游戏的时间等，如果孩子能够坚持一段时间就会发现这种现象是很好的改善。然而这一点也是最重要的。

如果说孩子在长时间注意力不是特别集中，家长朋友就要引起高度注意了，首先要帮助孩子营造良好的学习环境，另外也要合理帮助宝宝安排时间，要让他们在固定的时间内做相应的事情，尽量不要扰乱孩子的生活习惯，还有就是就算是发现自家的孩子有这些情况出现，也不可以过于训斥孩子，要慢慢引导孩子。孩子不是不懂道理，只是小孩子的天性就是贪玩，相信做到以上几点后可以有效的帮助到孩子们。

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如何训练孩子的专注力呢？

第一：练坐

定力太少，所以坐不住，有个办法，就是练坐。

方法：每次10分钟，什么都不做，就坐在位置不准动，每周加五分，直到可以坐够40分钟都不动，不说话，你就成功了。

现在孩子习惯了让大脑时刻接收信息，一空下来就会焦虑，难受，这就是典型的浮躁表现。

而应对浮躁，就是学会静心。

就像佛家讲打坐，逼着自己身体处于一个不动的姿势，没有手机，没有玩具，没有人可以聊天，孩子就会发现，只能动脑子，只能思考想象，放下这些其实也是可以的，一个人驰骋想象也很有趣。

　　

孩子做完后，记得要给予奖励和反馈，这是孩子做得好的奖励机制，让孩子知道自己做这些会让自己开心。

第二：下棋

这个可以锻炼孩子专注思考的能力。

下棋的好处很多，包括锻炼耐心，耐力，胜负心的途径，同时也可以培养亲子的观察能力和应变能力，孩子想不专心都难。

电视剧《请回答1988》中，姐姐宝拉就一针见血地指出，德善学习差的原因就是注意力问题，补课根本不管用，哪怕下定决定去上自习室，也是学习十分钟，睡觉三小时。

德善爸爸听说下棋可以提升注意力，还让德善去跟着阿泽去学下棋。围棋难度比较大，可以选择其他类型，各种棋类都行，比如象棋、围棋、军棋等等，而且下棋需要两个人对弈，需要家长陪孩子玩，这样还可以提高亲子陪伴的质量。

第三：创造环境

孩子做作业的时候，家长一定不可以看电视，或者刷抖音。就算孩子在房间写也是一样的。

为什么，因为孩子会被打断思维，他会好奇外面是在干什么，怎么这么好玩，什么电视剧呢，这么好看？这样让孩子如何专注学习。

所以家长在孩子们写作业的时候，也要保持安静，看电视刷手机的行为最好也不要有。家长不要做绊脚石。另外，想要孩子专注做事，他做事的时候就不要端茶倒水送水果，看似对孩子好，实则是在干扰孩子的专注力，别好心做坏事哦！

孩子专注做事时，不喊不叫。等他做完一件事后，让他休息五到十分钟，再做下一件事，他也会专注很多哦！

　　

第四：玩儿

写作业前，一定要让孩子玩够，玩够了，他才会专注地写作业。

比如说孩子正在拼积木，但是没拼完就被喊去写作业，那心思哪里在呀？或者是没看完的动画片，也可以让他们看完再去写。

他们的心无牵挂，可能会写得更快哦！

可能有的家长会说，给他多长时间他都玩儿不透彻的。

对也不对，孩子喜欢玩儿这是正常的`，但正是因为有限制，所以孩子才会在可以玩儿的时候疯狂玩儿，报复性地玩。而如果让孩子认同游戏时间计划，他事先知道自己有多长时间玩儿，在结束的时候就更容易收心。而且在孩子尽情玩儿的时候，不要去干扰他，就让他放肆地玩。

另外，还要让孩子明白一个逻辑：如果他做作业的效率更高，那么他空余出的时间就更多，可以自由支配的时间也就更多，那么孩子就会主动提高专注度。当然，家长要提前做到：不要看不得孩子闲、看不得孩子玩，不要一发现孩子有余力，就多给他买练习题，给孩子增加作业量，这样的话，只会让孩子用降低效率的方式来延长做题时间。

第五：运动

你没看错，是的，一定要让孩子好好的运动，之后才去写作业。

有老师发现，每次体育课回来，孩子们的专注力都特别好。

有人专门做了实验：每次这作业前，让孩子们跳500个高抬腿，跳绳，跑步等等的一系列活动。

结果发现，运动完之后，那些原本调皮的同学，也变得越来越专注，正确率高，上课不吵了，字也漂亮了，这是为什么？

对，你猜得没错，他累了，没精力折腾了。

人的天性是好动的，现在的小学，中学为了不造成人员受伤，基本上课间都是在教室。

回到家，又要去上辅导班，每天体育课也不足，孩子的脑细胞得不到充分的活动量，神经系统又活跃过度，怎么办，它肯定要造反呀！于是乎就出现了各种各样奇怪的小动作。

其实有时候孩子也是挺冤枉的，不是他不专注，是大脑不让他专注，运动得太少了。

同样的道理，大人也是，很多人晚上睡不着，睡不好，睡不够，身体明明很困了，但脑子还是清醒的。因为它没有运动，所以它晚上就特别活跃，容易让人胡思乱想。

抑郁症怎么来的？也是运动得太少，大脑思维都得不到开启，怎么能好？

所以想要专注力好，一定要加强运动。

如果孩子在学校运动量不够，那写作业前先做运动十分钟再去写，一定事半功倍。

先让身体动起来，大脑才会动起来，大脑全部动起来思维就会好，做事也会越来越好的！