孩子晚睡危害大 家长督促很重要
孩子晚睡的危害:
1、身高
孩子的身高除了取决于父母的基因,还有后天的睡眠、运动、饮食等因素。睡眠是关键的因素之一,因为睡眠中能分泌生长激素。
这里不做多解释,相信家长对机理了如指掌。总之,最好晚上8:30之前,就让孩子上床睡觉。早上7点左右起床。
2、记忆力
好的睡眠习惯,能够帮助大脑运行畅快,记忆力也好,读书事倍功半。反之,孩子睡眠不好,坏处就不用多说了。
3、伤害心脏
睡眠不足,孩子会出现过度压力反应,感觉到烦躁、易怒;情绪出现亢奋,心率、血压、呼吸均会加速,久而久之,给孩子埋下心血管疾病的种子。
4、肥胖
睡眠不足,饥饿素分泌增加,抑制瘦素分泌;孩子缺乏睡眠,白天精神不振,打瞌睡,活动量减少,导致孩子肥胖。
如何督促孩子早睡呢?
1、父母引导是关键
孩子从出生,行为习惯都在受照顾人的影响。家长晚上做事不要拖沓;或回到家还要忙于工作;或追剧、玩游戏;而忽视了孩子。
不要觉得孩子困了自己会去睡觉,而是要给孩子设定睡眠时间。准时洗漱、讲睡前故事,准时熄灯睡觉。大些的孩子,陪着孩子做作业,不要批评孩子、斥责孩子,给孩子多些耐心、鼓励,让孩子把作业早点做完。若孩子作业写到很晚,也要找原因:学习跟不上、还是效率慢等。
若父母把孩子安顿好,等孩子睡了,再做自己的事情岂不是更安心。这样也没有打乱孩子的作息。
2、营造睡眠氛围
现在是炎热的夏季,晚上21:00了,走到窗前看,有多少家庭亮着灯,你甚至能听到邻居的电视声。试想这个时候孩子会有睡意吗?
最佳的做法是提前做足仪式感,给孩子营造温馨、安静的睡眠环境,关掉电视,大人之间聊天压低音量。陪伴孩子入睡后,之后起身做自己的事情,但是以不打扰入睡为前提。
3、睡前安排好时间,避免大脑过于兴奋
双职工家庭,一般下班回到家做饭、吃饭结束都八九点了,不容易做到让孩子早睡。全职妈妈,一天下来照顾孩子、做家务、买菜等,事情多,难以分身,自然生活节奏难把握。
-
如何改掉孩子爱显摆的毛病?
小二儿子活泼爱分享,但常表现过头,如日前和社区小朋友讲到学音乐,便问对方有无钢琴、说自己中班开始学、有参加比赛等。该怎么教他拿捏,才不会成为令人讨厌的小夫二号?天晴诊所临床心理师张黛眉回复:孩子看起来“爱现”有两种可能性,第一种是有些孩子天生说话比较直白...
-
生孩子遇到男医生?
生孩子碰到男医生,你们觉得该怎么办?现在虽然比之前更加开放了一些,但是要是孕妇生孩子的时候接生遇到个男医生,还真的是一件很尴尬的事情。因为你生孩子的时候不仅是要脱光展现在人家的面前,还是要让人家一个男生看你的私处,是不是就会有些尴尬呢?很多时候不用尴尬,...
-
“真是好孩子呀”这句话不能随便说
“把书捡起来!乱扔东西不是好孩子!”听完姥姥讲绘本之后,小树随手把书扔在了地上。我妈妈耐心地谆谆教导他,各种鼓励引导,十分钟之后,小树终于伸出他的小手,把书捡起来,放回了书架。姥姥的教育终于有了成果,激动之情溢于言表,兴奋地夸小树:“真是好孩子呀,小树太懂事儿了,真...
-
孩子太害羞,不愿意交朋友怎么办?
宝宝害羞的原因宝宝害羞,通常有以下几种原因:有的宝宝不习惯被人盯着看;有的宝宝感觉自己不起眼;有的宝宝对自己的容貌没有自信,担心出丑;有的宝宝在大群体感觉很茫然;有的宝宝对安静的环境感到尴尬;还有的宝宝是因为来到新环境或者父母亲人离开等等。和害羞的宝...