能让记忆力变好的方法

能让记忆力变好的方法，经常读书可以让自己学习到更多的知识，在知识的海洋当中畅游，玩游戏竟然也可以提升记忆力，这真的让人无法想象，现在分享能让记忆力变好的方法。

能让记忆力变好的方法1

提高记忆力，可通过保证充足睡眠、合理膳食、训练专注度等方式进行改善。

1、保证充足睡眠：

每天保证充足睡眠，可调节大脑神经功能状态，恢复细胞功能，改善身体情况，从而辅助提高记忆力。

2、合理膳食：

日常生活中，除了需要满足身体所需要的维生素、微量元素、矿物质、脂肪等成分。还需要选择营养神经的食物，如鱼、虾、蟹、鸡蛋等。这些食物当中含有优质蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸，对大脑发育以及养护有辅助作用，从而达到增强记忆力的目的。

3、训练专注度：

通过训练专注度的方式，可活跃大脑细胞，并且高度维持对记忆对象的注意力，使记忆力更加完整、快速。通过这样的方式，也可起到提高记忆力的目的。

除了以上几种方法外，也可通过适当运动、多背书、保持积极情绪等方法，增强大脑细胞活力，从而达到提升记忆力的作用。长时间通过该方式无法提升记忆力，或表现出记忆力减退，应及时前往医院就诊。

保持心静、给大脑充分的休息就可以增强记忆力，窍门则是可以采取联想记忆法。

1、提高记忆力的第一个事情就是要保持心静。在日常的生活中与学习中都要使血压保持在一个稳定值，不要过度愤怒，也不要过度悲伤，让大脑保持一种平静，同时让心灵也保持平静。

2、第二点一定让大脑得到充分的休息，要劳逸结合，不能过度的使用大脑。疲劳会使大脑的记忆力下降，同时能也会使大脑的细胞分化速度加快，加快细胞的死去。

3、要树立自信心。如果说一个人有信心的话，那么些事情就已经成功了一半，有的人经常妄自菲薄，觉得自己不可以既做不到。一定要给自己个心理暗示，就是你可以的，一定可以做到的，自己可以记得住的，并坚信自己的记忆力是好的。

4、找到兴趣点。要找到一套适合以及可以帮助自己提高记忆力的方法，不要什么都去尝试。事物呢，要保持爱好与兴趣。因为兴趣是第一生产力，具有不容小觑的推动力。

如果说大家觉得记下去是太难的话，那么就强求自己记下去。如果对一个东西的愿望太过强烈的`话，那么身体就会付诸行动可以更好地帮助大家提高记忆力。

5、还有个提高记忆力最好方法就是联想记忆法。因为要记东西实在是太多了，所以说用一些和这个相关的东西去记忆这个东西等方法是非常好的，这种效果是很直接，很明显的。

6、调整饮食。在吃的方面也可以注意点，多吃一些补钙食物，比如说牛奶，大豆，越种食物是可以帮助大家提高大脑的免疫力和记忆力的。

增强逻辑思维能力的方法

一、疑问+猜想

对自己陌生的、不合常理的事物多一份好奇，多问为什么？有了问题，发挥自己的想象能力，多想想原因，从多个角度去考虑和认识这个事物。这样在开阔你视野的同时，也锻炼了逻辑思维里面的发散思维。

二、验证+总结

将自己的猜想付诸现实，通过翻阅相关文献、寻问专业人员等方法，验证猜想，找到正确的答案。将这个答案与你的猜想进行对比分析，有哪些相同的地方，有哪些不同的地方。总结造成这种情况的原因，是自己考虑不全面，还是自己对这方面知识的欠缺，进行查漏补缺！

三、看书+游戏

前面两种锻炼方法是基于实践的，而第三种方法是基于理论的。可以多阅读一些跟推理相关的书籍，学学别人在遇到问题时的处理方法。另外，一些益智类的游戏也能很好地锻炼你的逻辑思维能力，类如：数独、拼图等。

能让记忆力变好的方法2

保护记忆力的小妙招

练双眼，记车位。英国曼彻斯特都会大学研究人员表示，简单眼操可使长时记忆提高10%。具体动作：下车之后注意停车位置，然后，原地站立，双眼每半秒钟左右移动一次，做30秒。推荐研究发现减肥有助提高记忆力。

强度较大的锻炼。《学习和记忆神经生物学》杂志刊登一项新研究发现，高强度运动之后学习单词速度会提高20%。跳舞和跆拳道等套路运动之后，记忆力更高。

每天上网1小时。美国加州大学洛杉矶分校近期研究发现，每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西，有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶。

睡前用牙线洁齿。纽约大学的乔纳森博士表示，睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿，有助于保护大脑。原因是，不刷牙容易导致牙龈炎，病菌易导致全身炎症，进而损伤大脑认知功能。

晚餐喝点葡萄酒。研究发现，酗酒会导致记忆丧失，但适度饮酒则会降低记忆衰退。每周饮酒7杯以下者发生认知损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。

锻炼记忆力只需七个方法

1、读一本书

选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有很多出色而流行的非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。

阅读国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。

2、玩游戏

玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏)，猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。

3、使用你的另一只手

用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门.如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。

4、记忆电话号码

当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。

5、为你的大脑而吃

你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。

6、打破常规

我们喜欢常规。那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的'利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去杂货店的路线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。

7、走一条不同的路

不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常路线，试着从不同的方向去杂货店。