怎样才能提高记忆力
怎样才能提高记忆力,很多人都有过这样的经历:明明白天背得滚瓜烂熟的知识点,临睡之前却发现怎么也想不起来,明明进入房间是为了找东西,却发现自己忘了要找什么东西等等,下面看看怎样才能提高记忆力。
怎样才能提高记忆力1
提高记忆力,防止记忆力减退,需要从以下几个方面进行:
1、要善于学习,有规律、不间断的运用大脑,并且保持充足的睡眠,睡眠对于人体大脑非常重要,只有充足的睡眠才能保证机体的正常状态,使大脑得到充分的休息。用脑时应安排短暂的休息和户外活动,适当的锻炼身体不仅可以增强体质,而且能够给予脑部提供充足的氧气,促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度;
2、尽量避免过度紧张、焦虑和激动,防止不良情绪对于脑细胞造成强烈的刺激。同时要加强思想修养、提高心理素质、妥善处理各种关系,以和谐、宽松、愉快的心情对待周围的人和事,才能有利于预防智力和记忆力的减退;
3、要增加脑部的营养,多进食富含维生素B族、维生素C的食物,以及富含矿物质、胆碱、蛋白质的食物,比如杏、香蕉、橙子、葡萄、海藻、鱼、牛奶、蛋黄、大豆、胡萝卜、卷心菜等。精氨酸是一种氨基酸,被称为大脑食粮,能够增强记忆力,提高记忆的商数,同时还能提高人体免疫力,增加抵抗力。
怎样提升记忆力
提升记忆力可以通过以下方法来进行:养成勤于用脑思考的习惯,用进废退是生物界发展的普遍规律,大脑也一样,勤奋的工作和学习会使人的记忆力保持良好的'状态。
建议患者平时进行下象棋、围棋等可以使大脑精力集中,脑细胞处于活跃状态的游戏,从而减缓患者的衰老速度。适当有意识记忆东西,比如背诵、歌词、写日记等。保持良好的情绪,经常参加体育锻炼,可以起到改善大脑供血的作用,促进脑细胞的代谢,延缓大脑的衰老,养成良好的生活习惯,保证充分的休息。
在日常生活中多吃维生素、矿物质比较丰富的蔬菜和水果,尽量少吃甜食和比较咸的食物。
怎样才能提高记忆力2
1、保证充分的睡眠
记忆是大脑的活动,大脑休息得充分,记忆力则相对好,反之则记忆力下降。人的大脑在清醒的时候会消耗营养,释放有害物质,而只有在睡觉的时候这些有害物质才会被脑脊液冲洗掉,如果大脑一直保持在清醒状态,则无法完全清楚有害物质,久而久之导致大脑出现损伤。因此提高记忆力的有效途径是保证充分的睡眠。
2、周期性重复记忆
德国心理学家艾宾浩斯发现了大脑记忆的遗忘曲线,遗忘曲线揭示了人们对一件事物的记忆总是处于遗忘与学习的循环,这种循环有着一定的时间规律,那么利用这种时间规律在遗忘的时间结点上加强对事物的记忆,反复几次之后,即可几乎完全将它记住。
3、多做记录
俗话说好记性不如烂笔头,这是最行之有效的提高记忆力的方法之一。大脑记忆存在遗忘的周期节律,而用纸笔记录下来的文字几乎不会改变,借助这些记录,可以减轻大脑压力,很快检索出自己想要的东西,从而提高大脑的记忆力。
4、联想记忆
记忆说到底是大脑对外界刺激的一种反射,而反射存在个体差异,有的'人对气味敏感、有的人对颜色敏感、而有的人对声音比较敏感,在记忆一件新事物时,如果不是自己特别敏感的信息,那么可以将它联想到自己比较敏感的事物上,从而放大记忆的刺激,这样下一次就可以通过熟悉的事物很快联想到记忆的主体上来。
怎样才能提高记忆力3
提高记忆力的方法1、读一本书
选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有很多出色而流行的非小说书籍,它们在教你相关知识的同时,还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍,尝试一本当代小说。阅读国外的作品,经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼,不仅如此,你还能获得有趣的`故事。
提高记忆力的方法2、玩游戏
玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏),猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑,文字技巧,数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟,而不是几小时,来玩这些游戏,你将受益匪浅。
提高记忆力的方法3、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子,用右手开门.如果你是右撇子,试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。
提高记忆力的方法4、记忆电话号码
当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码,但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。
提高记忆力的方法5、为你的大脑而吃
你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油,吃野生鲑鱼,坚果(如核桃),种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物,少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。
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