孩子怎样锻炼才能长高呢
孩子的身高一直就是父母所关注的,对于身体增长缓慢或是担心孩子长不高的父母会特别的苦恼,怕将来由于个子不高会对孩子造成影响。其实这样的情况大可不必担心,我们可以帮助孩子,在加强孩子饮食的同时,我们要注意让孩子进行锻炼,那么孩子怎样锻炼才能长高?通过下面的介绍我们了解一下。
运动的时候,血液循环好,骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收,常常有一些孩子,钙一直在吃,太阳也晒,但是骨钙沉积的不好,与运动少有关,钙吸收需要运动,适度的、方法得当的运动,对钙的吸收利用是最好的因素,当然运动要根据孩子的年龄,比如像6个月以内的要多翻、滚、主被动操,当会爬以后孩子要使劲的多爬。
运动要适度、适量,不能过量,过量对有一些孩子可能会有损伤,会有疲劳过度,肌肉韧带拉伤,另外会增加心脏负担。运动的基本要求,一周要5次以上最好,3次以下可以说没有作用了,3—5次凑合,5次以上是最好的。
户外跑、跳、蹦、踢球都可以,还有一个很好的运动,蹦床,蹦床是下肢弹性运动对长个有好处。对长个适宜的运动类型,第一个是有有氧运动,持续时间比较久的,不是爆发的,比如百米赛跑,那不是有氧运动,有氧运动呼吸量是增加的、氧气是足的。
第二是下肢有弹性的运动,比如伸展运动做伸展操,跳跃摸高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳,都是可以的,这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高是最好的。
上述所介绍到的内容就是如何通过锻炼让孩子长高的情况,在平时的时候我们要让孩子有良好的生活习惯,作习时间要规律,保证充足的睡眠,在饮食上要营养全面,特别是要进行适当的运动和孩子平时心情的愉快,要通过多方面调理来帮助孩子的个子长高。
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