帮助孩子长高的各种运动
春季就要到来了,给家长提个醒,春季是个复苏的季节,当天起慢慢好起来的时候,家长就可以利用时间好好的让孩子身体也复苏成长一下。比如孩子的身高问题。如何利用呢,还是那个永恒不变的话题。运动是最稳妥有效的方法,并且配合天时,更加有利。
据研究经常运动的孩子比不运动的孩子平均身高高4-8厘米,当然不排除少量干扰因素,因为营养,睡眠,疾病等等都肯能会造成积极或消极影响,但是科学的运动肯定是积极的。那么什么运动有助于长高呢?首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,对长高不利。
各种长高运动
1、晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2、在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。
4、登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。
5、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。
6、游泳。
7、打篮球,打排球。
8、跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。
对于长高这件事来说。虽然是我们最终的目的,但是也要考虑到孩子的兴趣,孩子不喜欢,即使身体被迫锻炼好了,但是因此若是产生了心理问题也是很麻烦的,家长可以通过积极地引导,培养孩子的兴趣。避免急于求成造成的不利于孩子生长发育的情况发生。
-
最伤害孩子的4种典型妈妈
一、担心焦虑型的妈妈担心焦虑型妈妈通常活在未来里面,或者活在给孩子最好的爱的完美状态里面。这也是现在社会最普遍的情况,当妈妈总是担心孩子会生病,担心孩子会受伤,担心孩子会失败,担心孩子现在要是不怎样以后就会这个不好那个不好。这时候妈妈就投射了很大的意...
-
孩子一回家就让他去写作业?
孩子一放学回家,你就急着问他,“你作业写完没”“没写完赶紧去写”......殊不知这句话背后,透露出多少你不知道的秘密。请全天下的父母记住一句话:“孩子不怕累,不怕苦,怕的是不被理解,不被真爱!”不是“作业”出了问题,而是“爱”出了问题很多父母一回到家,看到孩子第一...
-
怀孕期间这些坏习惯很容易遗传给孩子,孕妈注意啦!
1、宝妈爱熬夜,孩子出生以后也会喜欢晚睡工作日的时候,下班回家,洗手做饭,吃吃涮涮差不多九点以后,洗完澡,贴个面膜十点多了。躺床上扣了一会儿手机到凌晨,困的睁不开眼的时候,放下手机睡觉。相信大多数人都有这样的生活经历,不论男女。但是有了孩子的家庭还是需要注意,...
-
哪种亲子关系,能让孩子未来走得比别人好?
全世界的亲子关系共有4种,你家的属于哪种?很多人都说,最好的养育孩子的环境,应该是给孩子一种宽容和自由的生活,这样有利于人格健全,你看人家西方国家就是这么干的。相比之下,严厉的家教、处处管孩子,会阻碍孩子的成长。这似乎是当今中国家长的共识,大家都认为这样才是...