如何帮助孩子长高

科学合理饮食、适度锻炼、保持良好的生活习惯等等。

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一、科学合理饮食

营养健康的饮食对孩子的身高发育是非常重要的依据，要想让孩子健康高大，首先保障孩子充足的营养供给，同时避免食用过多垃圾食品，毒害健康。在平时的喂养中，应选择一些有丰富维生素和矿物质的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼、豆类、绿色蔬菜以及水果等。

二、适度锻炼

孩子成长需要很多营养，但是也需要体力的消耗和锻炼，这是孩子长高的重要指标。根据孩子的年龄和体力状况，鼓励孩子参加体育锻炼，此外也可以让孩子多进行户外运动、徒步、游泳等有益的体育活动。

三、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯也是孩子健康成长的重要保障。首先要让孩子有足够的睡眠，孩子睡觉的时间一定要保持足够，每晚保持充足的睡眠时间。此外，也要加强孩子的卫生习惯，注意卫生，保持环境清洁。

四、及时接种疫苗

孩子成长过程中需要接种一系列的疫苗来保证孩子的身体健康，要想保障身体发育健康，家长要及时地为孩子接种各种疫苗，据数据显示，接种疫苗有助于孩子身体健康，身体发育健全。

五、定期做身高检查

不定期地对孩子身高进行检测，对孩子健康成长起到很大的帮助。日常人们可以通过测量身高、BMI值和腰围等，来对孩子的身体健康状况进行评估，及早了解孩子的身体状况，做出更为合理的保健措施。

总之，对于想要帮助孩子长高的家长来说，几种小技巧常常能够起到意想不到的'效果。家长们要想给孩子一个健康成长环境，还应该避免孩子过度沉迷电子产品和不良娱乐方式，制定合理的生活规划，在平时的饮食、学习学别的方面给予孩子足够的关注与照顾，才能让孩子快乐、健康、有思想，成为真正的高大的好孩子。

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让孩子长高的饮食

【黄芪猪肝汤】

材料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制作：先将猪肝用清水洗净，切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮1小时，滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。

功用：猪肝每100克含有蛋白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有丰富的钙、磷、镁、铁、钾等，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

【鸡肝蛋皮粥】

材料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。

制作：大米洗净，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花为度。鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。

功用：每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素a。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的.卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。

【牡蛎肉汤】

材料：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。

制作：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。

功用：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤。

【鸡蛋黄粉粥】

材料：鸡蛋1个，大米适量。

制作：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用。

功用：每100克蛋黄含蛋白质15.2克、钙112毫克、磷240毫克，及大量的维生素a与多种脂类。此粥色香味俱全，尤其适合婴幼儿食用。

【猪骨菠菜汤】

材料：新鲜猪脊骨250~500克，菠菜150~200克。

制作：先用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水。先用武火煮开，后用文火煮两小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

功用：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

当然，对于小儿的长高，食疗只是一种辅助方法，还应该配合足够的睡眠，适当的运动，多种方法共同配合，才能更好地帮助孩子长高。

小编总结：让孩子长高的饮食，看了以上介绍你对让孩子长高的饮食有了了解吧！希望对各位准妈妈有所帮助，专家说，宝宝在生长时期，身体需要很多营养，一定要及时的科学的补充身体所需的各种营养！

如何帮助孩子长高3

虽然没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的`。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

*不喜欢牛奶→酸奶，奶酪

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

*不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

*不喜欢黑大豆→花生

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

*不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼

菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

*不喜欢菠菜→莴苣，青椒

胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

*不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜

橘子

富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

*不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓