怎么记东西又快又牢

怎么记东西又快又牢，记忆力是识记，保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆力在工作和学习中起着重要的作用，下面来看看怎么记东西又快又牢。

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第一、最好在早晨背书

对于大部人来说，早上记忆力最好，因为经过一晚上的休息，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。

这一点在学校的课程表安排上一目了然。上午课程一般是重要的主科内容，下午一般安排体育，科学，画画类的课程。

也有学霸提出建议：晚上睡前背诵，早上复习，让知识点记得更牢固。比如，一篇课文晚上背下80%即可，不要死磕，早早休息，第二天早上，稍作补充就ok了。

第二、背前找出“关键字”

背任何东西都不要死记硬背，背诵绝对是有方法可循的。找出“关键字”是非常重要的方法。

拿开篇说的《植物妈妈有办法》来说，家长要引导孩子画出文中的“关键字”。比如教孩子：

第一段：圈出“有什么好办法”（提出问题）

第二段：圈出“蒲公英”（举例子）

第三段：圈出“苍耳”（举例子）

第四段：圈出“豌豆”（举例子）

第五段：圈出“仔细观察”（引导孩子更多思考）

有了关键字，就像盖房子有了图纸和框架一样，孩子不再是盲目死记硬背，会根据关键字想内容，既然深刻理解了课文，又达到快速记忆的效果。

第三、在脑海中构建图像和画面

相信喜欢看《最强大脑》的人对“鬼才之眼”肯定不会陌生，水哥凭借个人独特的能力给我们带来了各种奇迹。当问到他是怎样记忆的时候，他简单回答道：我把那杯水想象成了一幅画。

想想我们对小时候什么事记忆最深刻？一定是有着特殊情节的，当时的`情节就形成了脑子里的画面，无论经历多少年都清清楚楚。

允许孩子胡思乱想，把所要记的知识想象成各种图像，画面感越强，记忆越牢固。

比如孩子的英语老师在讲到 elephant大象这个单词时候，因为不太符合自然拼读法，老师便引导孩子特殊记忆法，ele是两个眼睛中间一个长人鼻子，ph符合自然拼音，ant是大象脚底下的小蚂蚁，记得当时全班10几个孩子，没有一个背不下来。

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增强记忆力的9个方法

学习一种新语言。

美国教授玛格拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪。需哦亦不妨尝试学习一门外语，不需要花大量时间，也不需要熟练掌握。只要认真学就好。不仅多掌握一项技能，还有助于增强记忆力，两全其美。

左右水平转动眼睛30秒。

专家认为左右转动眼球会让左右脑相互作用，这对修护记忆很重要。每天坚持，会有不错的效果。而且这个方法省时又省力，非常简易。对于那些懒惰的人是很不错的选择。只有持之以恒，才能收到理想的效果。

冥想的同时深呼。

注意力是记忆的大门。找一个安静的环境，坐着或躺着，深呼吸，专注于这一份沉静，什么都别想，每天冥想至少10分钟，会显著提高记忆力。如果没时间，那就有空时冥想，长期努力下来，会发现你的记忆力有所提高。

适当运用左手。

多动一动左手，可以有效开发右脑。比如尝试用左手刷牙，或多用左手拿东西。

睡个好觉。

休息是为了更好地工作，张弛有度的生活方式才是合理健康的。睡个好觉醒来，会发现你的思维特别清晰，记忆力也特别好。长期睡眠不足的人，容易头昏脑胀，思维迟钝。所以要想有好的记忆力，要保证充足的睡眠。

多呼吸新鲜空气。

呼吸新鲜空气会让人觉得神清气爽。神智清明方能更好的思考问题。头脑灵活，记忆力也会变强。

多运动。

哥伦比亚大学科学家研究发现，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生成，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。所以多锻炼身体不仅可以提高免疫力，更有助于增强记忆力。跑步和游泳都是很不错的'选择，当然别的也可以，以个人喜好来定。

吃核桃。

核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。经常吃核桃可以健脑，增强记忆力。多吃核桃，好处多多。

闻玫瑰花香。

玫瑰校验而多刺，是爱情的象征，气味芳香，令人愉悦，不仅好看，还能美容养颜。如果你以为这就是玫瑰的全部优点，那么你就错了。研究发现，多闻玫瑰，还能增强记忆力。这个方法轻松而又令人愉悦，使人沉醉，是不是很好？在桌上放一些玫瑰，在玫瑰醉人的甜香中工作或学习，有效提高工作效率。

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高效的快速记忆法

1、写出你的问题

当我们执行复杂的任务时，我们会依靠自己的“工作记忆“，这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。通过书面表达情感是间接增加工作记忆容量的方法之一。你每个月分几次花20分钟坐下来，写写发生在你身上的伤心事，心理学家目前还没不知道是什么原因，但这种方法确实有显著的效果。

2、亲近大自然

大自然对人类产生神奇的效果，这我们一直都知道，但心理学家目前还不知道大自然起作用的原因。大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示，人在植物园散步比去繁华的街道步行，能提高20%左右。你甚至足不出门，也可以在家使用这个方法，看一些大自然的'图片，虽然效果不够明显，但也能产生有利的影响。

3、大声地说出来

这无疑是改善记忆中最简单的方法：如果你想记住某些东西，尤其是与其相关的详细内容，就大声说出来吧!在一项研究发现，大声说出来能提高10%的单词记忆，哪怕只是张开嘴巴。一个相对小的增益，来源于在一个更微小的成本。

4、冥想改善记忆

冥想一向被认为能改善大脑的认知功能，其中包括记忆。但冥想需要花费时间，对不对?还有漫长艰苦的练习时间?也许，NO!在最近的一项研究中，参与者每天分四次，每次花20分钟冥想，结果显示他们的工作记忆和其他认知功能有所提高。

5、预知你的行为

问问自己在过去的记忆中，是否会记住对你的生活产生深刻的影响。这项工作就是利用过去已发生的事情，来记住未来将要发生的事情。 当Meier et al. (2011)在测试人的前瞻性记忆(记住未来要做的事情)时，他们发现这种预测的方法是十分有效，人们在某些测试任务中，记忆几乎提高了50%。

6、动起来!使用你的身体语言

我们不能单靠大脑来记住东西，有时也可以利用自己的身体语言。例如，研究表明要更好地理解语言，可以用手势伴随。 我们还可以用手势对记忆编码。研究人员发现，尝试用英语来教日语动词，并在学习中用打手势的方法来对记忆编码。一个星期后，参与者中那组使用手势的成员，记住日语单词几乎是其他组成员的二倍多。

7、好心情，快记忆

由于我们的身体是最重要的记忆编码，因此身体能够更好地帮助我们唤起记忆。心理学家发现，当我们回忆过去的事件时，我们会表现出同一种情绪或者身体处于某种状态中。 这项工作非常抽象，在Cassasanto和Dijkstra的一项研究(2010)，参与者能回忆起当他们搬起大理石的积极心情，以及大理石往下跌的消极心情。