生活中让男人压力倍增的因素
有身体上的压力,情感上的压力,受到了疾病打击等等因素。
生活中让男人压力倍增的因素1
1、身体上的压力
很多男性会通过加班熬夜的方式,来透支着体力,再加上不良的生活习惯,比如吸烟喝酒、暴饮暴食、不规律的作息等,会对身体带来一定的伤害。
随着年龄的增长,抵抗力和免疫力下降,容易出现三高糖尿病、心血管疾病以及肝脏疾病等,这样无形中增加了他们身体上的压力。现在生活节奏比较大,很多男性为了家庭的和谐度会超负荷的工作,久而久之,形成了心理上的压力。
2、受到了疾病打击
男性需要长时间面对生活及工作上的压力,身体会处于亚健康状态。因为工作因素可能会患上腰椎病以及颈椎病等职业病,再加上工作比较繁忙,而没有得到正规的治疗,病情一直拖延,最终形成了慢性疾病,加剧心理上的负担和压力。当承受压力过大时,免疫力会下降,疾病会趁虚而入,加重焦虑感,从而进入恶性循环状态。
3、情感上的压力
情感上的压力是引起男性心理压力的主要因素,在工作和生活中难免会遇到困难,这些困难会让他们情感上出现一些异常,一般是他人的不理解或者矛盾而产生的压力。此时必须有他人耐心的开导,通过沟通以及交流的方式来排解压力。
男性压力大怎么办?
要学会接受一些无法改变的事情,要端正好态度,调节好工作以及生活自己的关系,避免让身体过度劳累,注意劳逸结合,让身心保持良好的状态。
平时可以多参加一些有意义的社交活动,能让生活变得更加丰富多彩和充实,帮助去除不良的情绪。另外,要搞好人体之间的关系,夫妻双方应该多进行沟通和交流,相互的信任,要以宽广的.胸怀来接纳一切,冷静的对待事情。
温馨提示
男性朋友尽量要降低自己的期望值,不能有不切实际的盲目追求,也不能对自己有太高太严的标准。平时可以和家人进行短期外出旅行来缓解不良的情绪,改变了不良的思想,让心情会变得越来越开朗。
生活中让男人压力倍增的因素2
一、工作狂:一般人正常工作时间为8~10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。
二、极度失落:每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色心理”。
三、难耐高压:白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的'气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危机:工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。
五、疾病打击:疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。
六、贪欲过高:如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。
缓解压力效果最佳的八种方法
1.体育锻炼
在上班的时候,工作一小时左右,在走廊里或门口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动,也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。
2.保持良好心态
学会理智看待得失,学会鼓励自己,每个人都会有自己比别人强的地方,不要跟别人作简单的对比,那样会产生强烈的自卑心理。
3.走路
上下班选择绿化好的路走,道路绿化景观优美,有益行人平静情绪,减轻压力。
4.假想
面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。
5.性爱
性爱达到高潮时,人体会释放β—内啡肽,它有镇痛解压、放松全身的作用。
6.出门旅游
如果感觉遭到老板训斥压力过大,不妨来一次长途旅行,一路上的景色有助于你解除烦恼。
7.打个盹儿
午后1点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。
8.玩玩游戏缓解压力
办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
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