增强免疫力从生活习惯做起

人们通常把人体对外来侵袭物识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。为了增强免疫力，要从最根本的生活习惯做起。

衣、食、住、行“简单自然”为了维护自己的健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如少吃罐头食品、油炸食物，避免熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等。凡事都以“简单自然”为原则。

别动不动就吃药不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力。除非必要，能不吃药还是少吃为妙。

别滥用抗生素近50%的严重不良反应由抗生素引起。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

充足的睡眠睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。

保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于最佳状态。尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

合理膳食以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，增强机体免疫力。

多运动强化抵抗力运动可以增加组织细胞的活动量，促进新陈代谢正常，增强体魄；身体健康自然就会有抗体。体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，增强自然杀伤细胞活性，消灭病毒与癌细胞。