不良生活习惯容易导致身体发胖

不良生活习惯容易导致身体发胖，很多人会会从饮食以及运动上找原因，其实导致人发胖的原因非常多，如果人们在日常生活中存在不良的习惯，也是极容易发胖的，下面分享不良生活习惯容易导致身体发胖。

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1、夫妻关系不合

有科学家通过10年的调查，发现生活中夫妻之间如果经常吵架、彼此之间关系紧张，那么患肥胖病和出现胆固醇过高等健康问题的几率是其他人的两倍。

2、使用空调

空调带来的舒适环境使人失去了季节性生理减肥的机会。人的`体温是恒定的，因为人体具备自动调节体温的功能，每当天气过冷或过热时，这种生理功能就会启动，通过收缩毛孔、排汗等方式将体温保持在正常水平，而这个过程需要消耗体内不少脂肪来获取必要的能量。

3、强憋三急成习惯

工作起来甚至连上厕所都忘记的朋友注意了，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧。

4、在屏幕前吃东西

无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食摄入量。

5、吃东西嚼得太少

大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么，怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。

哪些不良的生活习惯会导致人发胖呢？通过上面的介绍，相信大家应该已经有所了解了吧。只有养成良好的生活习惯才能更好的保障身体的健康，是上面小编提到的5种不良的生活习惯不仅使得大家的身材变得臃肿，更严重的伤害了大家的身体健康，因此大家一定要警惕！

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1、吃饭过快

快节奏的生活方式让人们吃饭的速度也加快了，需要注意的是，吃饱的信号是由大脑发出的，如果吃得过快，大脑信号还没来得及发出的时候，你就已经吃多了，这样很容易长胖。

2、吃完就躺

随着生活压力的增大，很多年轻人吃完饭之后不是坐着就是躺着，给脂肪堆积提供了机会。正确的方法是，吃完饭之后最好站立半小时，或者去散散步，能够有助于消化和减肥。

3、不爱吃果蔬

蔬菜水果是减肥必备食物，均衡饮食，能够让身材更好。因为果蔬中含有我们身体所需的维生素，还含有可以帮助分解脂肪的东西，所以，蔬果在减肥期间是必不可少的。

4、不规律的作息

作息时间不规律通常见于年轻人，不过作息不规律很容易导致发胖。人体上的睡眠质量，对于调节人体食物摄取的各种神经纤维量有关系，如果睡眠不足，食欲会随之增加，所以也就吃得更多了，自然容易长胖。

5、爱吃甜品

甜食是很多女生的最爱，特别是蛋糕、巧克力一类的，压力大的.时候或者高兴的时候，都喜欢吃甜食来让自己更开心一点，但是甜食是最容易让人长胖的零食，你的肥胖极可能就是这些甜食导致的。

肥胖不是病，胖起来要人命。通过以上介绍我们知道引起肥胖的原因有很多种，但是很多肥胖并不是因为摄入的热量多引起的。据统计大部分肥胖是因为不良的生活习惯引起的，所以不想长胖的你或者正在处于减肥阶段的你，一定要特别注意，千万不让这些不良的生活习惯，让自己变胖或者造成自己减肥失败。

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零食堆在手边

饿的时候往往饥不择食，如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上，伸手可及，就会不知不觉吃进更多的热量。相反，将高热量低营养的食品藏到柜子里，把健康的麦片、水果等摆在面前，那么健康食品的摄入量会增加一倍。

用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，选取小餐具是把好减肥的`第一关。

吃饭时灯太亮餐具太大进食多

在高亮下进食会使人压力大增，刺激食欲，导致吃饭更快、更多。当然，灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。

水杯太粗壮

由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度，而非实际体积，所以粗矮的大杯往往让人摄入过量。喝水时用大杯会促使你多喝水，但如果喝饮料等含糖高的饮品时，不妨就选用苗条的杯子吧。

餐厅还能看电视机

如果进餐时还能工作、上网、看电视，吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态，并延迟传递饱了的信息，从而为脂肪堆积创造条件。

卧室不利于睡眠

人疲惫时，抑制食欲的瘦素水平会下降，刺激食欲的生长素水平会提高。因此，睡得不好，会吃得更多。改善睡眠环境：拉上遮光窗帘，减少噪音，枕头不要太软等。

动感音乐让进食变快。

超级动感的音乐可以让工作更有活力，但是吃饭时最好避免，因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。