40岁男人身上有“三弱”

虚胖、三高、消瘦。

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男人四十岁，身上有“三弱”

四十岁男人的身体状况确实和二十岁、三十岁时不同，身体机能开始下降，容易疲劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣，其实，这些都是你的身体在发出信号，告诉你，你的身体在走下坡路了。四十岁的男人普遍身体上存在三个方面的问题，这也是他们在健身方面要克服的三个弱项。

第一弱：虚胖

四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。

针对健身方式：40%有氧运动＋60%肌肉训练

在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑（即用膝盖撑在地上）开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。

第二弱：三高

四十岁男人又容易有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。

针对健身方式：60%有氧运动＋40%轻中量器械训练

首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。

第三弱：消瘦

不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。

针对训练方式：30%有氧训练＋70%器械训练

有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的'健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。

而无论是以上哪种情况，每周训练的次数都要在两次以上，每次间隔两天，让肌肉得到充分的休息。比如可以安排周一、周四和周日分别训练一次，每次锻炼不同的部位，但是要确保一周之内要让身体的每个部分的肌肉和每个部位的关节都能得到锻炼。

四十岁男人最需要锻炼的有哪些方面？

肺活量：

四十岁男人的心肺功能开始下降，所以要做些能够加大肺活量的练习。

肌肉力量：

随着年龄的增长，骨质开始疏松，肌肉也开始萎缩，这时就特别需要用肌肉来保护骨头和关节不受伤害。健身教练曹东平介绍，四十岁男人最容易受伤的情况就是，搬一下东西，或者抱一抱小孩，就把腰给扭了。曹东平介绍，这就是因为肌肉力量不够，所以才会受伤，要想让骨头和关节减少受伤，就必须要加强肌肉的练习。

动作协调性：

不想承认也不行，随着年龄的增大，四十岁男人的动作协调性就是要差一些，比如往杯子里倒水，却可能倒到杯子外面，这就是一个警告。要提高动作的协调性，可以做些健身操、舞蹈类的练习。

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浓眉大眼，虎背熊腰，一米八大高个，一巴掌护心毛！

除了一巴掌护心毛没见到，其他基本符合，被这样的女人纠缠了半年，篇幅略长，慢慢看！

二十出头时有人介绍个对象，媒婆的嘴，天花乱坠，说对方个子高，你的个子也高，而且女方家庭条件很好，刚好凑一对。

相亲是在女方一个亲戚家，进门后屋里坐着几个人，应该都是女方的亲戚。

这时媒人指着一个给我介绍，我顺着她手指的方向打量，这时她也站了起来，妈呀！留着短发，身高最少在一米七五，关键还是体型健硕，胸前和肚子在一条水平线，让我怀疑跟她打起架也只能被揉搓，要不是衣着和稍白的皮肤还真看不出女性特征。

出于礼貌，还是跟她点头问好，她也同我打了招呼，人常说甜美的声音是被天使亲吻过喉咙，她那沙哑的嗓音让我怀疑被魔鬼下了药，而且我分明看到她嘴角的胡子比我的还要浓密。

闲杂人等退去，让我们单独交流，她很主动也健谈，我倒像个扭捏的小媳妇一样手足无措，有一句没一句的跟她搭着腔，偶尔一声豪放的笑声让我心惊胆战。

总于熬到媒人进来打断了她的话，我低头向门外走去，她非要把我送到路口，我骑上摩托车飞快驶去。

事后向媒人婉转表达了与她不合适，以为这样就翻篇了，谁知那半年都没逃出她的阴影。

大约有一个月，我姨妈家表哥找我，让去他家吃饭，一块来到他们村子。

到表哥家发现表嫂做了一大桌菜，亲切的让我先坐下，说还有个客人马上到，几分钟后，好像有一堵墙挡住了门口光线，抬眼一看：是她，是她，就是她。

那顿饭不知怎么吃完的，只跟表哥对饮，都没敢看她的眼睛，饭后表嫂把我叫到卧室。

表嫂和她同乡，上次相亲后，她不甘心，托表嫂从中撮合，表嫂极力夸赞她如何如何懂事，更是拿她那富甲一方的爸爸来说动我，说我家条件不好，娶了她会大幅改变我的生活。

我婉言谢绝，推脱下午还要上班，起身欲离开，表嫂不罢休，让我送她回家，几次搪塞都被表嫂挡了回来，实在面子上过不去，就让她上车离去。

坐在摩托车后座的她，似乎很兴奋，挨我很近，不知什么地方硌得我后背都疼。

路上遇见一个朋友，停下寒暄了几句，朋友看了后座的她，问这是谁，我还没搭腔，她抢先一句：“我是他女朋友。”

朋友咋舌，用不可思议的眼光看了看我，绝尘而去。

送她到家门口，正欲离去，她的父母笑呵呵的叫住我，让我进家里喝口茶再走，我推脱下午还要上班，晚了怕迟到，她爸霸气的说：“你们领导我都认识，我给他打招呼。”

说完真的'拿出带着天线的手机拨了出去，我瞬间无语，一来年轻没见过世面，二来被她爸的气势震慑，极不情愿的进了家内。

她家是个独栋小楼，室内装修很豪华，在此之前，如此富丽堂皇的地方只在电视上见过。

她爸拉我坐下问长问短，我显得很拘谨，原原本本的回答着，她妈忙碌的洗着水果，准备着茶水。她在一旁坐着，目光好像从来没有离开过我，让本就拘束的我感觉极不自然。

喝了口茶后，他爸开始步入正题，说自己只有两个女儿，老大已经成家，只剩下这个小女儿，并说以后财产都会给两个女儿，现在只想让她们都幸福。

这是诱惑，赤裸裸的诱惑，我义正言辞的大声呵斥：“大丈夫贫贱不能移威武不能屈！”

好吧，上边那句是我想出来的，实际情况是我也动心了，因为穷怕了，穷困潦倒到一飞冲天，不是每个人都能抵挡住的。

可一看旁边那位，又实在下不了手啊，更何况经济差别大，身体也不占优势，万一以后有了矛盾纠纷，只能是我挨打的份，打碎牙还得和血吞。

但现场不好拒绝，也没有表态，就这样稀里糊涂的离开。

回家后思来想去，决定冷处理，不见她，时间久了就没有想法了。

没过几天，表嫂又来我家，轻松的说动了我父亲。我父亲又意味深长的教育我，如此这般可以少奋斗几十年，一生衣食无忧云云。

那段时间总是结合影视片段在脑海中自主成像，她在我身上豪放的狂笑，而我只能任由泪水打湿枕头。

需要快刀斩乱麻了，我跟父母说自己有女朋友了，是同事，到合适的时间会带回来，并让转告表嫂。

事情就告一段落了，之后两三个月她没来找过我，可另一烦恼也不断增多，父母一直催我带那虚构的女朋友回家。

瞒不住了，我谎称女朋友家里要求太高，有买县城一座房和五万元彩礼，父母不断摇头，就算砸了我们的老骨头也买不了拿不出五万，别说再买房了。

我也刚好就坡下驴，

半月后说观念不合，分手了。父母没有多少惋惜，反而如释重负，立马又张罗着求人说媒。期间见过两个也都互不对眼。

约有一个月后，同村一个不常来往的中年女性碰到我，竟罕见的同我拉起了家常，问我上下班时间，要给我介绍对象。

第二天刚下班，中年女来找我，把我拉到她家，站在门口就赫然看到一个熟悉的身影：是她，是她，又是她！

我没有再做停留，夺门而出，之后一段时间，爸爸的同事，比较亲近的邻居又来找过想来撮合，都被我一口回绝。

后来我也真有了女朋友，就是现在的妻子，那几年听说她一直没有找到合适的，二十七八岁时出车祸走了。

听说这个消息还比较心酸，其实她人不坏，性格还很豪爽，没有单独打扰过我和家人，也没有说过过激的话语，可能是当时我哪个地方对上了她的眼。

我高中同学，一个赤裸裸的男性体型！却是一个女儿身。平时着装也是以素为主，走路姿态也是很爷们儿。她说自己不止一次被质疑“这个人为什么要闯进女厕所”。不知道人到中年会变成什么样子。

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出轨者的心理是怎样的

1.补偿心理

出轨的男人因为夫妻分居而感到孤独，或者因为夫妻一方有生理缺陷，生理上得不到满足，或者夫妻关系不和谐，所以主动寻找第三方或者愿意接受第三方进行补偿，从而形成婚外情。其实生活并不是夫妻生活的全部。只要夫妻之间加强联系，在感情上多沟通，彼此思念，生活依然充实，为什么还要赔偿?

2.好奇心理

出轨男人的心理之一很容易让我们忽略的是好奇心。有些夫妻过着平凡的生活，觉得平淡无奇。然而，影视男女主角却与爱人纠缠在一起，充满了浪花，过着美好的生活，潇洒自在的生活。他们也想体验这种生活，所以在这种好奇心的驱使下，他们有了婚外情。

3.图貌心理

出轨的男人主动示爱，是因为贪图女人的美貌或者男人的健美身材，导致婚外情。其实美丽的外表和美丽自然会随着年龄的'增长而消失。只有精神美才是永恒的。就像酒一样，时间越长，越醇厚。所以，最重要的是善于发现配偶的闪光点，给自己一个真情实感，这样情人眼里自然会有西施。

4.欠情心理

有些恋人最终没能结婚，双方都结婚了，或者一方结婚后，另一方不愿意结婚，依然暗恋对方。当一方生活困难或者夫妻关系不和谐时，另一方觉得自己还欠着对方的感情，于是主动投入旧情人的怀抱，旧情复发，导致婚外情。恋人不一定都能结婚。既然双方都结婚了，或者对方结婚了，就要面对现实，珍惜夫妻关系。当对方生活有困难或者夫妻关系不和谐时，用婚外情来回报对方的感情。与其互相帮助，不如互相伤害。没用的。

5.享乐心理

出轨的男人可能会因为资产阶级解放思想的影响或者影视书刊的影响而滥交异性，从而产生婚外情，因为他们认为自己活着，吃喝玩乐，趁年轻及时行乐。

反复出轨的男人心理上的

1.男性原生态家庭角色的缺失:父母往往离开家庭或死亡，父亲年轻时的缺失会更加严重。父母在男人的世界里很重要。男生在成长过程中一直比女生更适应，更敏感，更不容易信任新环境。因此，我们经常看到女孩很快融入新的家庭，而男孩更难融入新的家庭。在这个过程中，男孩的世界是不完整的，他会认为这个世界是不可信的、不稳定的、不可靠的。

2.男人原生态家庭的父母感情冷淡:父母感情冷淡，给男人幼小的心理就是示范爱情，释放婚姻，示范亲密关系。当父母感情冷淡的时候，男生会觉得父母可能不爱他，或者因为他而感到内疚和冷漠，从而影响他对亲密关系的恐惧和排斥。所以他成年后很难接受夫妻关系的亲密关系，但他渴望亲密关系。所以他经常选择和妻子有距离的爱情，然后找一个第三者来填补他浅爱带来的空虚。为什么男人会这么做，因为他的父母给了他们自己的感情。

父母的愤怒会让男生感到紧张和不安，很难感受到温暖。当他们长大后，他们会觉得自己逃离了家庭。他也会变得暴躁，情绪波动严重。他甚至害怕女人，尤其是脾气暴躁的女人。

男人出轨的心理状态，但是他经常觉得脾气暴躁的女人对自己的口味很好。所以这种家庭的男人通常比较软弱，优柔寡断，比较敏感。男人出轨的原因是妻子是母老虎。他会选择一个安静的女人做第三者，很粘人。这个时候，如果你想让一个男人回到你身边，你必须改变自己，让自己变得温柔。