怀孕前多久开始戒烟呢

从戒烟开始，多久之后可以尝试要宝宝呢？

戒烟后约一个月试图怀孕，对宝宝的健康是有好处的。理想情况下，夫妻应该确保体内没有尼古丁了，在尝试怀孕，因为尼古丁是一种血管收缩剂，这意味着你的血管会收缩，包括那些与胎盘和胎儿有关的血管。吸烟和吸二手烟都会增加流产，出生缺陷和其他孕期并发症的风险，它们还可以降低你的怀孕机率。

对宝宝最好的方法是，夫妻不单单是戒烟，同时对含有尼古丁的产品完全避免，比如贴片或者口香糖。

烟就像毒品一样，常常会让人难以自拔，这就需要戒烟的人制定一个戒烟计划，循序渐进的摆脱这种尼古丁的依赖。因此这里提供给大家一些建议，可以尝试用这种方法慢慢的在无意识中戒掉烟：

戒烟第一周：在日历上做好标记。

本周的每一天都要做好标记，记录每天你抽了多少支香烟。不用试图减少，只是注意你抽了多少香烟。

戒烟第二周：回顾前面的七天，找到你抽烟最多的那一天。

比方说，是25支。今后本周的每一天，拿出25根香烟，把它们放在一个大杯子或其他容器里。开始每天吸25根，如果你能坚持这整个星期每天不超过25，就太好了！（如果不是，别放弃，只是呆在这个水平，继续尝试，直到你能做到。）

戒烟第三周：拿走一根烟（现在是24），看你是否能坚持每天24。

像这样每周保持减少，直到戒掉。