冬天坐月子需要注意哪些事
1.饮食调节要按个人身体情况而定,由于个人的体质不用,饮食方面也因人而异。再者,由于产后排恶露、哺乳等情况,饮食方面以清谈营养为主,多吃含蛋白质较多的食物,有利于分泌乳汁,最主要是达到温补的效果,因分娩时消耗了产妇很多体力,而且产后出汗较多,需要及时补充营养。
2.注意自己的身体状况,随着气候与居住环境的温度变化,产妇的服装与室内使用的电器设备,也应做适当的调整,冬季月子,就算睡觉,也要穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
3.运动与休息要劳逸结合,适量走动对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复都有很大的帮助。产后产妇觉得头晕、乏力时,须多卧床休息,不要超过半小时的起床时间,体力逐渐恢复后可适量延长,但也不能超过2小时,避免长时间站立或坐姿容易导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
4.做好身体的清洁,勤洗头发、洗澡,避免遭受细菌感染而发炎。
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