冬季应注意哪些事项

冬季应注意哪些事项，冬天是一个寒冷的季节，这个时候我们是需要注意保暖的，而且要注意饮食均衡，不能吃生冷的食物，要多吃蔬菜以及水果来补充身体的维生素以及提高肠胃的蠕动，促进消化。下面说说冬季应注意哪些事项。

冬季应注意哪些事项1

1、食物要足量，能量应平衡。

冬季，天寒地冻。生活在北方的居民，有供暖设施，虽然在室外活动倍感寒冷，但室内温暖如春。但在南方，室内没有集中供暖设施，室内室外温度一个样，甚至室内还比室外冷，人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食，建议每天吃半斤-八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。

动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。每天应该有3两-半斤的.动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。

2、少食生冷，多喝粥汤。

冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。

3、多吃蔬果，强体抗病。

冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

4、适量补充，点到为止。

冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富，容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此，可以选择营养素补充剂，补充膳食中的不足，如维生素C、维生素D等。但是不应该作为营养素的主要来源，原则是适量、不过量!

冬季应注意哪些事项2

1、注意早点睡

唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

2、注意忌蒙头睡

由于冬天气温低，很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来，认为这样能够更好的保暖。专家告诉我们，这是一种错误的生活方式，不仅不能够促进身体健康，反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通，另外人体也会出现体臭或者汗臭味，呼吸的时候会呼出二氧化碳，肠道中也会排出有害气体(放屁)，这些 都会导致被窝中的空气更加的不清新。如果长时间蒙头睡觉，那么就会导致身体中内氧的饱和度下降，出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况，甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。

3、注意穿衣

冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

4、注意护住脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

冬季养生注意事项

5、注意多喝水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

6、合理运动

运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进，尤其是年老体弱多病者和少年儿童，运动强度一定不要过大。

运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。

7、养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备

足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

8、增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

9、合理进补

冬季养生注意事项有很多，饮食也是需要特别注意的.。想要在寒冷的冬天更好的保养身体，除了多穿衣服、进行适量的运动之外，还应该在饮食上面更加科学，这样身体才会变得温暖。

如果想要在冬天温暖身体，那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等，这样不仅能够加快体内的血液循环，令身体加快产热，消化速度也会加快;除此之外，这 些食物中含有的营养物质也是非常丰富的，经常服用对于身体非常的有好处，特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好。建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉，这样才能够起到很好的养生效果。

10、预防疾病

而且我们在平时的生活中就要注意预防疾病，冬季的时候人体身体素质比较差，所以在这时候很容易就出现患病的情况，所以在出门前可以在兜里揣个口罩，因为在这个季节风还是很大的，容易让人有种喘不过来气的感觉。注重预防，远离大风，这也是挺重要的。而且我们一定要避免长吹大风，会让人显得有些老，容易爱长皱纹等等，而且也会对人的鼻腔和口腔有一定的污染，所以最好能带口罩预防一下，而且这样也可以帮助我们避免很多的疾病出现。

冬季应注意哪些事项3

冬季来临，这些安全事故易发不可忽视，需严加防范！

室外作业事故

冬季室外温度较低，人的听觉、视力、行动能力和情绪都可能受到影响。在寒冷的环境下，作业人员易患冻疮、皮肤皲裂，可能因反应迟钝、动作不灵活等引发事故。此外，低温可能导致室外设备设施变形、破裂，引发泄漏事故。遇到雨雪、霜冻天气，脚手架、步踏等易结冰，可致作业人员滑倒摔伤，甚至引发高处坠落事故。

防范措施

1、采用合理的冬季作息时间表。企业要适当调整作息时间，减少人员在室外作业的时间，避免疲劳作业，要利用班前会加强防冻、防滑、防摔教育。

2、做好设备设施保温工作。企业要提前对设备设施进行检查，对一些露天生产设备、工艺管线要采取防冻措施，禁止使用明火为设备、管线解冻。室外设备、管线停用时，要将物料排放干净，避免结冰。

3、防止厂区道路和生产现场结冰。遇到下雪天，企业应组织人员尽快清除厂区内的.积雪和冰凌，以防发生伤人事故。使用脚手架、梯子和步踏作业时，要落实防滑措施。作业现场如有积冰，应暂停高处作业。

4、作业人员要注意防寒保暖。进行室外作业的人员，应按相应的规定使用冬季防寒物品。在刮大风、下大雪或大幅度降温时，应暂停室外作业。

5、严格作业现场安全管理。现场负责人和安全员应加强检查，制止作业人员的不安全行为，及时查找隐患并采取措施。

火灾事故

冬季用火用电用气量增加，是火灾事故的多发期。天气干燥、可燃物积聚、超负荷用电、静电增多、违规使用取暖设备或燃料等，易引发火灾、爆炸事故。对此，应加强防范，增强作业人员的防火意识，及时排查并消除火灾隐患。

防范措施

1、确保各类消防设施完好可用。企业应组织开展消防安全检查，确认火灾报警系统、自动灭火系统、消防栓等设施完好可用，并定期进行维护保养。厂房内的消防通道应保持畅通，防火间距应符合相关要求。

2、落实消防安全责任。企业应制定消防安全管理制度并严格执行。电工、焊工等特种作业人员应持证上岗。需要进行动火作业的，要严格按照程序办理动火作业证。

3、正确使用和管理电气设备。应避免超负荷用电，电气设备、燃气设备、电源线路的使用和维护应符合相关要求。

4、加强易燃易爆物品及可燃物管理。对厂区内的易燃易爆物品和可燃物，要使用专库限量存放，可燃物禁止靠近热源。

5、加强作业人员安全教育。作业人员应掌握消防设施的正确使用方法和防火逃生知识。发生险情后，应科学自救、互救。

中毒窒息事故

冬季是各类化学性职业中毒的高发季节，如急性一氧化碳中毒、有机溶剂中毒。原因是多方面的：未结合季节特点排查整改隐患，为防风防寒而紧闭门窗，造成有毒有害气体积聚；未及时启用排风设施，导致有毒有害物质浓度升高；忽视现场管理，如化学品容器未密闭存放等。

防范措施

1、加强职业健康防护。企业应制定职业健康防护计划和操作规程，履行职业病危害告知义务，对作业人员进行安全培训。

2、作业场所应保持通风良好。应安装抽风机、排风扇、排气罩、报警装置，加强作业场所职业病危害因素监测，定期检修设备、排查隐患。

3、在一氧化碳高浓度区域落实监护措施。作业前要进行安全技术交底，如需动火作业，应办理动火作业证，并由专业人员监测一氧化碳含量，确保作业安全进行。夜间值班人员应按要求取暖，防范一氧化碳中毒。

4、加强有机溶剂储存和使用管理。企业应对有机溶剂进行分类、分区保存，严格按规程使用。

5、作业人员要做好自身安全防护。企业应为作业人员提供个人防护用品，配备必要的应急救援设备和急救用品。

6、不可盲目施救，以免伤亡扩大。一旦发生中毒窒息事故，科学救援十分重要。救援人员要正确使用防毒面具等个人防护用品，在确保自身安全的情况下施救。

交通运输事故

冬季到来，天气情况复杂多变，雨雪、霜冻、大雾等天气对路况、能见度影响较大，交通运输安全面临严峻考验。此外，临近岁末，人流、物流高度集中，也是冬季交通运输事故多发的一个原因，应落实各项防范措施。

防范措施

1、强化驾驶员安全教育。企业要加强对驾驶员的管理，开展冬季行车安全教育，组织驾驶员交流安全行车经验，增强安全行车意识。驾驶员应安全出车、文明礼让，不开带病车、不开超速车、不酒后驾车、不疲劳驾车。

2、把住车辆安全关。企业应严格运营车辆管理，落实车辆安全检查制度，全面排查安全隐患，重点对车辆技术状况、随车安全设施配备情况、应急门窗开启顺畅情况等进行检查，及时消除安全隐患，防止车辆带病上路。必要时，应为车辆配备防冻装置。

3、严格执行GPS监控管理制度。企业要对车辆实施全程监控，对驾驶员异常停车、超速行驶、疲劳驾驶、不按规定线路行驶等行为应及时给予警告，并进行严肃处理。

4、做好预警和防范工作。企业要完善应急预案，做好应急保障工作。要密切关注天气变化，及时向运营车辆驾驶员和随车人员发出提醒。遇到恶劣天气，要尽可能避免和减少运输作业。

其他意外伤害

冬季大风天气多，易发生高处坠落事故，一些室外设施和固定措施不完善的搭建物易被大风吹倒、吹落，可引发坍塌及物体打击事故。另外，长大衣、围巾等物品易被卷入车轮、机器中，发生伤人事件。

防范措施

1、企业要关注天气变化，防范大风来袭。建筑施工企业要加强对塔吊、高大模板、施工升降机、自升式爬架、水泥罐、脚手架的安全管理。

2、企业应对围板、棚架等易被大风吹动的搭建物进行加固，妥善放置室外物品。施工现场及作业面上的材料应固定，防止被大风刮倒。

3、作业人员应做好交底工作，作业中要及时掌握风力变化情况。安全管理人员、项目安全监理人员要加强安全巡查。

4、高处作业人员应系好安全带。遇六级及以上强风时，不得进行露天攀登与悬空高处作业。如风力达到四级及以上时，不得进行塔吊顶升、安装、拆卸作业。

5、进入作业现场时，作业人员要根据相关要求着装，并正确使用个人防护用品