男人蹲着排尿其实很健康

男人蹲着排尿其实很健康，蹲位排尿会引起一系列肌肉运动及相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内停留时间，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害，下面分享男人蹲着排尿其实很健康。

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有关调查资料表明，下蹲排尿男性患癌率较站立排尿男性低44%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率较低的奥秘之一。

一小时排一次

人何时排尿，多久排尿，没有一定之规。习惯的做法是，有尿感就如厕。

不过，现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者，你就应听听医学家的告诫：每小时排尿一次，不管有无尿意(男女都应遵从)。因为膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱滞留时间成正比。

原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发癌变。

巧排余尿

尿液若排不尽，易于诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。解决的'办法：

一是解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位按压几下，这样不仅可以排出余尿，而且对防止前列腺炎颇多好处。

二是勤做提肛动作，增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，促使残余尿液尽快排出。

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一、蹲着上厕所。

自19世纪“坐式马桶”取代“蹲坑”，不仅使人们的如厕问题变得体面，也让更多的人开始享受上厕所时看书、看报、玩iPad甚至抽烟的“马桶时光”。

坐式马桶在方便的同时，也给我们的健康埋下了隐患。坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。

尤其是坐在马桶上抽烟的人，更是受到双重危害。因此坐马桶排便要“短平快”，尽量减少和有毒物质的接触时间。从健康角度来讲，传统蹲坑比马桶更好一些。

二、多用腹部呼吸。

如果我们一起做个深呼吸试验，当你发现自己在呼吸时会下意识地将肩膀稍稍上提，胸部慢慢充气鼓起来，这就是“胸部呼吸”。但这种我们可能早已习惯的呼吸方式，却会在潜移默化中给肺部带来伤害。

现在许多人都习惯于只用胸部呼吸，这主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化，许多老人也容易得上肺炎。

与之形成对比的腹式深呼吸——吸气时扩张腹部、呼气时收腹，则是应该提倡的健肺好方法，我们在婴儿时期曾经常采用。

这种方式可以加强并充分利用横膈膜，使胸廓得到最大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

三、没把失眠当回事。

“每天要保持连续8小时的优质睡眠”是早已在我们脑中形成的健康观念。因此，有的人如果在晚间熟睡中突然清醒，就开始担心是不是失眠了，并着急寻找解决方法，甚至自作主张服用安眠药。

人要不间断地睡上8小时是近代才形成的观念。早期人类为分段式睡觉，睡上3—5个小时，期间会醒一会，然后再小睡3—5个小时。直到电灯出现后，人类正常的睡觉时间变得越来越晚，早期的'分段式睡眠逐渐被压缩成一次八小时睡眠。

熟睡中突然出现清醒是一种自发性的正常生理情况，造成这种情况的原因有很多，比如噩梦、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用担心。如果经常性出现这种情况，并且每次都超过30分钟，那么最好就要去医院寻求解决方法。

四、椅子不用靠背。

我们熟悉的直背椅早在几千年前就出现，时至今日仍是很多家庭中的常见摆设。但是，我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。

而坐在靠背椅上时，这些肌肉就会呈放松状态，只有脊椎来承受整个上半身的重量，额外的压力都加在了脊椎盘上，最终能导致长期背痛，有数据显示，80%的美国人都因此受困扰。

直背椅并不符合身体力学，如果人完全靠在直背椅上，双脚会自然悬空，身体得不到合理的支撑作用，久而久之就会出现背痛等情况，因此在坐类似“太师椅”这样的直背椅时，最好不要完全靠在椅背上，后背与椅背保持一定间隙。

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警惕厕所里的排尿性晕厥

厕所里的排尿性晕厥是一种容易被忽视的健康问题。排尿性晕厥一般指在排尿时突然晕倒，因为这种情况常在公共厕所出现，因此这种症状也叫厕所晕厥。

虽然这种晕厥一般不会造成严重的健康威胁，但如果不重视就会白白地浪费公共卫生资源，并且在厕所里晕倒对本人和周围的人都是一种冒险。因此，我们应该警惕厕所里的排尿性晕厥，采取一定的预防措施。

首先，了解排尿性晕厥的原因。在排尿时，人体需要用力收缩膀胱，使小便排出。这种用力会增加下肢的血液流入，导致血压下降。在正常情况下，身体会自动采取调节措施，使血压恢复到正常水平。

然而，对于某些人来说，这个过程并不顺利，导致血压急剧下降，导致晕厥。这些人常常是老年人或体质较弱者，血压变化较为敏感。

其次，采取预防措施。为了避免排尿性晕厥，我们应该采取一些简单的预防措施。首先，在进入厕所之前先适当地做几分钟的深呼吸，可以提高全身的氧气水平，促进血液循环。其次，用力排尿时，可以用手抓住洗手台或墙壁，屈膝保持身体平衡。最重要的是，如果感到头晕或出现其他身体不适，应该立即停止排尿，静坐片刻，等身体恢复到正常状态再继续排尿。

最后，对于有历史病史的人士，需要注意排尿性晕厥可能对健康造成的影响。由于这种晕厥一般是由于血压过低造成的，如果晕厥发生频繁，可能会影响身体健康。因此，对于有高血压、心脏病、糖尿病等病史的人士，应该定期检查肾脏和心血管系统，以确保身体机能正常，避免晕厥的'发生。

总结来说，警惕厕所里的排尿性晕厥非常重要，它可能给我们带来意想不到的危险。通过了解排尿性晕厥的原因和预防措施，我们可以更好地预防这种症状的发生。对于有高风险的人群，我们需要重视身体健康，定期进行身体检查，避免因为不注意导致健康风险。