女人健身一年后的变化
①体能超过身边90%的人
当你坚持运动锻炼一年时,身体的机能已经超乎常人,和“弱不经风”早已说再见,然后朋友搬家、搬水桶这些重任,将交在你的肩膀!当然,对于你来说,这些都是小菜一碟……
②身体素质更强
经过锻炼的身体,肌肉会变多且更加稳定,骨骼的健康指数会直线上升,由于年龄变大肌肉的萎缩、骨质疏松这类的情况也大幅减缓。
③免疫力大幅提升
运动锻炼能让整个身体机能得到提升,当然也包括免疫力,得感冒或传染性疾病的可能性降低,糖尿病和脂肪肝也得到了预防。
④幸福指数增加
运动时大脑会释放多巴胺的,这是最天然的快乐因子,另外运动是最好的放松方式,生活中不好的情绪得到宣泄,幸福指数也会增高。
⑤越来越自信
由于经常运动,身材和体重得到了有效的改善、控制,摆脱之前的臃肿,马甲线、人鱼线也伴随每一天,买衣服完全不用担心码数,当然,也能大胆的穿比基尼出现在沙滩、游泳馆!
⑥关节更健康
有些人会因为生活习惯不好有各种关节小问题,当健身持久之后,很多关节周围的肌肉和韧带会得到强化,除了到健身房举铁,许多运动项目都是有很好的健身效果,比如气功、瑜伽、平板支撑、慢跑、骑车等等。
⑦减缓衰老速度
当过了一定年龄的时候,身体会主动亮黄灯做警示,当锻炼一年后这些警示就会越来越淡,身体的衰老速度会减慢,心态也会越来越好,从内而外的感受到年轻的气息。
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