准妈妈如何应对烦人的“节后综合症”?
第一步:长假归来,给身体降降火
春节归来,想必准妈妈们也吃了不少美食吧,那么问题来了,你是否感觉口干舌苦,食欲不振?这是上火的表现。
这时候切忌使用药物盲目“去火”,最好通过饮食先降火。推荐去火食物:清火花茶(菊花、金银花等)、水果(梨子、苹果、青橄榄等),苦味食物(黄瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、芥兰等)。辛辣刺激的暂且不要吃。
第二步:吃多食积,给肠胃洗洗澡
一到过节,很多准妈妈因为吃多了会导致食积问题,严重的还会引发肠胃炎,这可是很危险的。所以,给肠胃“洗洗澡”吧~
在饮食安排上,除了要清淡、营养均衡,还要注意定时、定点、定量用餐。主食、牛奶、鸡蛋、蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、豆类制品、水果都要涉及到。清理肠胃,首选水果蔬菜。市面上的水果种类繁多,有哈密瓜、猕猴桃、葡萄。
第三步:疲了倦了,快来补个饱觉
长假走访亲戚,外出旅行,难免会疲倦,也别是大腹便便的孕妈。不要担心,这时候准妈咪只要保持充足的睡眠时间,让身体得到充分的休息,这样就很快就可以满血复活啦~
睡前洗个温水澡,用一些孕妇专用按摩油按摩下身体,再听一些轻音乐,这样有助于快速入眠。怀孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。
第四步:春困来袭,科学运动走起
节后综合征遇上春困,运动是一个很好的选择。在长假过后尽量每天都坚持做一些孕期运动来帮助肠道蠕动,从而达到给肠胃洗澡的效果。
值得注意的是,准妈在运动的时候,可以选择一款舒适的运动内衣,可以起到保护乳房的作用。推荐游泳、慢跑、瑜伽。
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