老人健康长寿靠养生

老人健康长寿靠养生，老人自身的免疫力、抵抗力都很差，面对疾病的侵袭也往往力不从心，但是只要做好老人日常保健和养生，身体会变得更加硬朗，下面分享老人健康长寿靠养生。

老人健康长寿靠养生1

老人养生要静心

俗话说心静自然凉，老人要长寿，就要注意好心态的放松平整，切忌焦躁上火。

找点事做做。没事的时候应该找点事做做，比如养养花、练字习画、看书、找邻居老友喝茶聊天，或者干脆闭目养神，都有修身养性的作用。许多老人不喜欢出门，也没有其他娱乐活动，这实际上是很不好的生活习惯。

老人养生的疾病预防

注意室内温差的调节，温差不宜超过于8°C，老人身体对温度的调节适应能力大不如前，温差太大身体承受不了，对心脏的伤害增加。

风扇、空调的风口不能对着老人的头肩颈部、腹腰部、膝部吹，当心睡觉着凉，甚至造成中风。

保持室内通风，增加室内采光，带走空气里沉积的病毒和灰尘等，防止肺结核的发生。

不要依赖药物，有点头痛发热可以喝些姜汤和藿香正气水。

健康小贴士：

静心养生，适时做做运动，对身体强健有很大好处。起居要有节，睡眠要保证。

清淡饮食，戒烟戒酒，甜食辣食少吃或不吃为妙。每天保证水分的充足摄入，多补充维生素。

老年人不适宜饭后百步走的运动方式。尤其是对于三高症的`老年人来说更是不适宜，这样会加大心脏和其它器官的负荷。

老年人饮食应该清淡。可以适当食用苦味，低盐的食物。不仅可以排出体内垃圾和毒素，还可以有助于肠胃的蠕动，易于消化和营养的吸收。

老人健康长寿靠养生2

如何帮助老人养生

1、尽量让老人心情愉悦（这是首要条件）；

2、保持规律的生活作息；

3、采取健康的生活方式和饮食；

4、适度的、适合个人身体情况的锻炼。

这些日常的方法，如果能经常坚持，对老人甚至青年人的养生，都有帮助。

80岁的老人家该如何养生才能健康长寿

散步。平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

喝杯加蜜牛奶。早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

洗（搓）脚。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的`功效。

开窗通气。保持寝室内空气新鲜，睡时不要用被蒙头。

最重要是是养成好是生活习惯，养生先养心，心态很重要。给你推荐一款很好的老人吃的食品。我奶奶也在吃，因为老年人有点便秘的习惯，这个刚好可以调节，膳粮的黑豆蛋白酵，是纯黑豆萃取，黑豆本身有药用价值，黑豆的花青素也是抗衰老的，加上益生菌自己在家发酵，也没有添加剂，很适合他们老人吃。

老人健康长寿靠养生3

春季老人养生有什么方法

睡眠要充足

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打 太极拳、做 健身操等。

注意饮食调养

春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如 菠菜、 荠菜、 芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺；胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

注意防寒保暖

古代医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的`适应能力较差，有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根据自己的身体，结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。