小孩睡眠时间怎么管理
小孩时间怎么管理
父母的身高在很大程度上影响宝宝的未来身高,孩子生长发育的特征、体质、潜力、限度等都受父母的遗传因素所制约。但是,营养摄入状况、内分泌、睡眠与运动状况等因素,都会影响宝宝未来的身高。因此,综合宝宝的日常生活,其实就是管理宝宝的“吃”“睡”“玩”。
要养成良好的作息规律
生长发育中必不可少的生长激素是在孩子的深度睡眠中产生的,且在晚上22:00前后达到最高峰,次日早上6:00前后也有一个分泌小高峰。如果孩子在生长激素的分泌高峰期进入深度睡眠,就能长得更高。对于有依赖夜奶的宝宝,妈妈可以尝试使用安抚奶嘴,减少宝宝白天睡眠时间等细节,让宝宝早分昼夜,养成良好的作息规律。
要膳食营养均衡
据统计,矮小的孩子中约三分之二都有饮食不良的的习惯,例如挑食偏食或暴饮暴食,不吃早餐等等。想长高,蛋白质、钙以及微量元素都不能缺。妈妈要注意营养搭配均衡,尤其在宝宝开始吃辅食时,购买成品辅食要注意观察辅食配料表。如果妈妈自己动手制作,要注意精心选择食材,换着花样制作辅食,避免宝宝挑食。制作辅食,需要准备制作神器,这样才会更加高效。
要养成合理运动的好习惯
这里强调的是“合理”!像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳、跑步、篮球、跳舞等,都是向上跳跃,向外伸展的运动,都能帮助孩子生长发育。给宝宝穿上一双舒适的鞋子吧,这样他做向外伸展运动的效果,才会更好哦。
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