更年期妇女的心理起变化

更年期妇女的心理起变化，当妇女进入更年期以后，首先表现的是月经停止方面的变化，而有些人把月经停止看作是生命结束的预兆，常产生精神状态与心理状态方面的改变，下面分享更年期妇女的心理起变化。

更年期妇女的心理起变化1

往往产生悲观、忧郁、烦躁不安、失眠与神经质等表现。又有些妇女又因更年期出现的一些症状，影响情绪和心理状态。最常见的有以下几个方面的心理变化：

(1)焦虑心理。这是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中。

(2)悲观心理。由于到了更年期之后常有一些症状出现，这些症状虽然没有大的影响，可是常以这些症状的产生感到顾虑重重，甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重，甚至情绪消沉，怕衰老，担心记忆力减退，思维零乱或者喜欢灰色的回忆，即回忆生活中一些不愉快的事。

(3)个性及行为的改变。这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时伤感，也有的孤独、绝望，在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。　以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来，而是有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化的规律，做好自我调节。

下面六点要注意：

一忌　临睡前进食。 临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

二忌　睡前用脑。 如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

三忌　睡前激动。 人的'喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四忌　睡前说话。 人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

五忌　仰面而睡。 睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

六忌　对灯而睡。 人睡着时，眼睛(眼睛食品)仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压(血压食品)变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

更年期妇女的心理起变化2

更年期妇女应如何开展心态调适呢

1、开朗乐观

女性更年期情绪波动很大，容易焦虑症，女性在这个阶段要擅于享受快乐，勤奋发掘生活中的美好与善解人意，对日常生活满怀信心，维持开朗的心态。要是永不放弃幸福的追求完美，使自身胸襟开阔舒适，女性更年期会安然无事。

2、心态疏通

要是日常生活在这个全世界，就在所难免被一些事儿侵扰，更年期妇女要擅于息怒定神，缓解焦虑烦躁。喜时不哈哈大笑，悲时须节哀顺变，维持心态状态的镇定平静。碰到不如意的事儿，不必过度压抑感自身，能够去大型商场买东西、度假旅游散散心，或找个朋友倾吐，让心里的很慢立即消失。

3、情景交融

更年期妇女要防止过分劳累，但也不得不动，要注重情景交融。例如，早上抽40分钟時间散散步或跑步，打太极拳，做广播体操;下午入睡;晚饭后运动，舒缓的音乐，或看看视频、书报刊。

睡前不过多激动，确保充足的睡眠。实践经验，情景交融的心态调整方式 ，对改进妇女更年期综合症有明显的实际效果。另外，对女性更年期的.生理学与心态状态的出现异常反映，要立即就诊，求取回答，在医师具体指导下，开展焦虑痛苦调节。不然，郁郁不乐，猜疑重重的，将会会消弱人体的抵抗能力，危害身体健康。

更年期妇女的心理起变化3

更年期妇女绝经后要预防哪些病

女性(女性食品)45岁后进入更年期(更年期食品)，50岁后进入绝经期，由于体内雌激素减少，会出现一系统症状，

一、心血管疾病：绝经后动脉粥样硬化及心肌梗塞明显增加，妇女40岁前心梗极少，而65岁时发病为高峰。

二、血脂升高：女性55-64岁间血脂逐渐上升，绝经后2年内上升最快。甘油(油食品)三脂低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低。

三、骨质疏松加速：骨强度减弱，骨折易感性增加，有统计妇女脊椎和前臂骨折发生率为男子6-10倍。骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙(钙食品)，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折，股骨颈骨折多。

四、神经血管功能失调、潮热、潮红、畏冷、眩晕、耳鸣、眼花，疲倦，思睡，心悸等。

五，更年期功能性子宫出血，指无器质性疾病发生子宫出血，50%发生在更年期，出血可少量淋漓不尽。也可大量出血。

六，新陈代谢障碍，肥胖，关节痛，肌内痛，尤其肩，颈，腰，骶骼关节等处。

七，精神神经症状，失眠，焦虑，神经过敏，易激动，抑郁，记忆力减退等。 防治的办法，可在医生指导下用激素替代疗法，加之合理营养调配，妥善补充钙剂，适当参加体育锻炼。广大妇女对这一病变的发生应有所准备，及早预防，才能保持健康(健康食品)。

更年期妇女保健之道，包括：

一、妇女保健期均衡饮食：每天摄取五大类食物并多摄取高纤维食物及少吃含油、盐、糖量高的食物。

二、妇女保健期增加钙质的摄取：除了摄取富含钙质的食物如绿色蔬菜、小鱼干等外，平均每天喝相当两杯奶类的乳制品，并摄取适量的'维生素D，有助于钙质的吸收利用。

三、妇女保健期荷尔蒙补充：除了可以减少和改善更年期的症状外，雌性素也能够抑制噬骨细胞对于骨质的破坏作用，及有效防止骨质流失，因此补充荷尔蒙是更年期妇女防止骨质疏松的重要方法之一。不过，这必须经过医师的诊断。