节后不想上班学会四招让你满血复活

节后不想上班学会四招让你满血复活，春节假期结束了，有部分上班族咨询，不想上班或厌倦上班、失眠、嗜睡、焦虑疲乏无力、胃肠不舒服、对节后上班焦虑、恐惧，现在分享节后不想上班学会四招让你满血复活。

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什么是假期综合症？

人们在大假之后（尤其是春节和国庆假期）出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状，即假期综合症。

“假期综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复，此外，人们还可以通过以下四招缓解“假期综合症”。

四招缓解“假期综合症”

1 补充睡眠

春节狂欢导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。因此，要重新调整生物钟，保持良好的休息规律，睡前用热水泡脚，按摩脚心以疏通经络，促进血液循环，增强新陈代谢。

2 调整饮食结构

春节期间，天天“大鱼大肉”，假期后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。饮食以清淡为主，定时饮食，多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀饭、面条汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

3 调整心情

春节期间与亲朋好友的欢聚，让人的心情总是处于激动、兴奋的状态。因此，上班前一周尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，或者找个安静的地方想象自己在旅游，让大脑放松一下。

4 做好规划

人要有目标才会有奋斗的动力。新的一年要做好规划，使自己调整到工作状态上。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一会儿，晚上听听舒缓的轻音乐或看看轻松的书，调整身心提早入睡。

那个长长的、快乐的假期已经过去了，我们要重新回到规律的.工作和生活中了。小编提供的四个缓解节后综合症的方法，不妨试试吧！

节后综合症，是什么病症？

节后综合症指人们结束长假重返学习、工作岗位后，出现的生理和心理上适应不良情况。这是由于很多人在假期里沉溺于暴饮暴食、熬夜娱乐等活动所造成的体能和精力透支，影响个人生理代偿和心理调节能力，诱发的身心适应能力下降问题。

它主要表现为持续存在焦虑、烦恼、恐惧、沮丧等负面情绪，严重的还伴有失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。

春季恰是情绪问题的多发季节，春节后的节后综合症也较为多见。虽说它会带来明显的心理痛苦和生理功能紊乱现象，但节后综合症不是一种疾病，而是一种亚健康状态。在症状发作时，只要及时调整心态、规范作息就能恢复。

4个小妙招，帮你满血复活！

第一招：早做准备，松弛有度

小长假主要以放松为主，参加必要的社交和娱乐活动应有所节制。在长假结束前，建议预留1-2天时间，用以恢复精力和体能，并安排上班头几天该做的事项。有条件时，还可以列出备忘清单，以便休假和工作科学衔接、平稳过渡。

第二招：放松身心、规律作息

在开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。此外，刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免日程安排过满一时难以适应。

第三招：清淡饮食、减糖减油

春节假期吃了太多高能量食物，加重了肠胃的消化负担。节后，要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。具体操作方法，一是定时、定量进食；二是注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。

第四招：自我调节、舒缓压力

连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作后，造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。此时，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。

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调整饮食和作息

很多人在节假日喜欢熬夜，再加上出去旅游、路途奔波，生物钟完全被打乱，直接导致晚上睡不着，早上起不来。于是，节后几天都打不起精神，上班时间老打瞌睡，工作效率非常低。

其实，这是典型的节假日综合症。改变这种状态，可以从饮食和作息两方面入手：

在饮食方面，节后可以适当减少肉类的摄入，多吃新鲜蔬菜、补充维生素。在作息方面，晚上最好提前2个小时躺在床上，少玩手机。另外，睡前喝杯热牛奶、用热水泡泡脚、听听轻音乐等也有助于睡眠。

量化工作，循序推进

国庆连续7天不上班，大家都是或旅游、或聚会，或宅在家里，可能已经习惯了这种慢节奏的生活。假期快结束的时候，不少人患上了上班恐惧症。

其实，这种情绪很正常。毕竟，从悠闲的度假模式重新进入繁忙的工作模式，大多数人心理上需要一个短暂的调整适应期。在这期间，焦虑、烦躁、恐惧等情绪会轮番上演。

量化工作是一个不错的解决方法，如何做呢？首先明确每天的任务，保持正常的.生活和工作节奏；其次标注事情的轻重缓急，先把最重要、最急迫的事情做完。

看下银行卡余额

世上90%的问题都可以用钱解决，其中就包括总不想上班。但是，大多数人离不用上班都差一个“财务自由”的距离。

实现财务自由难吗？当然难，不仅靠运气，还靠赚钱能力。对于普通上班族来说，过个节，度个假，可能就花光了好几个月的积蓄。谈何自由？

因此，在缺乏上班动力的时候，大家不妨去看看账户余额吧！扪心自问一下，养老金、孩子的教育金准备充足了吗？信用卡、房贷还的上吗？

如果答案是否定的，那还是老老实实去上班吧！同时，别忘了节后记账，将那些零零碎碎的花销汇总起来。在此基础上，看看哪些是不必要的支出。

算算理财收入

十一长假前，我们讲过一个闲置资金的理财攻略，比如投资国债逆回购、货币基金、P2P，让钱24小时不打烊。

节后，大家可以看一下理财收入是否到账。以P2P为例，到账后，可以考虑提现或者复投，其中复投的妙处在于可以产生滚雪球般的复利效应。

假如你投资的是国债逆回购，正常情况下，本金和利息会在T+0日自动到达你的股票账户里头，提现需要T+1日，也就是隔天，大家记得把钱取出来哦！

不然，按照股票账户0.35%的活期利率计息，收益实在太低了，有点得不偿失。