最伤肝脏的5个杀手
睡眠不足,早上起床后不及时排尿,暴饮暴食,不吃早餐,吃药太多
最伤肝脏的5个杀手1
1、睡眠不足
如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的`自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示,“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身。
2、早上起床后不及时排尿
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
3、暴饮暴食
很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
4、不吃早餐
营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
5、吃药太多
《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示,有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。
最伤肝脏的5个杀手2
下面,我们来聊一聊熬夜的时候,做什么事情更加伤肝脏,大家可要特别注意奥:
一、吸烟
吸烟有害健康!正常情况下,吸烟后会产生尼古丁等有害物质,这些物质需要肝脏的消解,但在晚上,本来肝脏就要休息了,这个时候又吸烟,会严重加大肝脏消解的负担,久而久之,会让肝脏难负其重。
二、喝酒
有些人喜欢在临睡前眯上几口小酒,晕乎乎的就睡着了。但是这种方式也有不好的方面,酒精进入人体,需要很久才能被分解消化,晚上,人体的许多器官还要工作,来消化分解酒精,势必会加重肝脏的负担,进而损害肝脏。
三、吃过于油腻的食物
很多人晚上喜欢撸串、烧烤,其实非常不利于健康。因为肝脏是我们人体蛋白质、脂肪、糖类代谢的中心,晚上吃的过于油腻,很多都不会被消耗,进而储存在人体中,长久下去,很容易引发脂肪肝等肝脏疾病。
四、滥用保护肝脏的药
现在,市场有一些解酒药、护肝药之类的,凡是药物,都会有一定的药理成分,多少对人体都会产生影响。如果说酒喝多了,想通过服用解酒药来缓解肝脏的负担,个人不建议这样做,最好的护肝方法就是不在晚上乱吃乱喝。
熬夜伤肝,熬夜做什么更伤肝?
夜里十一点到第二天三点是人的阳气上升期,这时是胆经当令,人需停止一切活动,让五脏六腑敛气休养,得到休息。
这时不能进食,不能抽烟,不能喝酒,因为消化这些食物需要分泌胆汁,会加重胆的负担,久而久之对胆不好。
有一句话叫肝胆相照,胆不健康,直接影响到肝,肝又是人体的重要器官,排毒。
所以熬夜会损害肝脏。
如何正确养肝护脏?
1、饮食清淡
肝脏作为人体最大的代谢器官,主要负责体内的毒素和废物,一旦肝脏受损之后就很容易导致体内堆积大量毒素,这种情况下就很容易导致身体出现疾病症状。
所以要想保护肝脏平时就应该养成良好的饮食习惯,除了应该讲究营养搭配之外,还应该多注意饮食清淡。
比如,平时可以多吃一些容易消化的食物,而且还要多吃蔬菜和水果,这样才有利于肠胃并促进消化。
因为大多数肝脏受损的患者都很容易出现肠胃问题,所以平时在饮食中应该尽量避免大鱼大肉,否则不仅会加重肠胃消化压力,而且还会导致肝脏受损。
2、健康饮食
要想保护肝脏还应该讲究科学、健康的饮食方法,比如多吃一些黑芝麻、大蒜、柠檬等可以排毒的食物,不仅可以帮助肝脏过滤有害物质,而且还能起到养护肝脏的作用。
另外,如果有吸烟、饮酒习惯的人群,为了肝脏健康应该尽早戒烟戒酒,只有这样才能避免肝脏受到不必要的伤害。
3、早睡早起
伤肝的食物
辣椒
现在的`饮食是很多样化的,很多种口味的食物都很受欢迎,像是烧烤和火锅等等的食物,不仅对胃不好,辛辣刺激的食物是胃粘膜的第一敌人,这些食物会刺激胃粘膜使胃分泌大量的胃酸,经常食用这类食物的肝炎病人也会加重病情,所以一定要注意。
肥肉
肥肉里面有一种物质称作嘌呤,聚积着很多各种瘦肉精及化工饲料毒素。无节制的摄入进食会诱发各种急慢性疼痛,血管硬化和各类结石,让你的肝功能不断恶化。
动物肝脏
过度食用动物内脏会致使血脂(胆固醇和甘油三酯)上升,从而导致脂肪肝,并且内脏有很多毒素,要尽量减少它们在你家里食谱中呈现。
腌菜
腌制品很容易在胃中合成亚硝胺,亚硝胺是一种强烈的致癌物,让你患有肝癌的概率大大增加。
防腐方便面
很多没时间做饭的人,喜欢就一个方便面解决,方便面的确是方便,但危害有多大?方便面是含有防腐剂和食物添加剂的加工食物,长期、很多食用会给肝脏解毒和正常代谢带来繁重的负担,使呈现肝受损的机率增加。
烧烤
通过科学家调查发现食物过程烟熏、烘烤后,生成一种强烈致癌物苯并芘,对肝能力的伤害是超过我们想象的。为了健康,不要再吃了。
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