该如何摆脱口臭

早上茶水漱口、常喝桂花茶、少喝酒不抽烟等等。

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1、早上茶水漱口

据研究发现，茶叶是很好的口腔清洁剂，你可以用茶水漱口，如果你不幸刚吃过大蒜或腥鱼，而又有一个重要的约会，那你不妨以茶漱口，再拿一小撮茶叶放在口中咀嚼，它会帮你去除口臭而带来尴尬。

2、常喝桂花茶

经常口干的人应该多喝些桂花茶，不但生津止渴，还能防治口臭。桂花又名九里香，香味清新，将桂花蒸馏而得的“桂花露”，是醒脾开胃、疏肝理气的.上等饮品，还常用于缓解咽干口燥、口臭牙痛，泡桂花茶也有相似的作用。

3、少喝酒不抽烟

白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的饮料。它们的残留物会附着在齿垢上及渗入消化系统，导致口臭。抽烟的人口腔里总有一股烟焦油的恶臭，要想口气清新，最好戒烟，这是很必须的。

4、多吃蔬菜水果

蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。

5、坚持饭后刷牙

如果你在饭后立即刷牙，可使某些气味暂时或完全地消失。口臭的罪魁祸首是由死的和活的细菌所形成的粘膜(即齿垢)，附着在牙齿及牙龈上。不因此，饭后刷牙尤为必要，必须坚持。

6、刷舌头

舌头表面覆有许多小突起，在这些小突起下藏着许多细菌及菜屑，它们也是口臭的来源。因此，当你刷牙时，最好用牙刷轻轻扫过舌面，以清除残留的食物及细菌。此外，每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢，能够有效去除口臭。

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1. 做好口腔清洁

刷牙是对付口腔异味最直接、最有效的方法，但是如何刷牙何时刷牙很关键。起床和睡前的两次刷牙必不可少，每次刷牙时间在3分钟左右，充分对牙齿的.颊侧和舌侧的每一个边边角角都充分刷干净才好。此外，记得饭后漱口哦，这个好习惯也可以减少口腔异味呢！

2. 刷舌头

舌乳头上附着的各种角化上皮细胞、食物残渣、唾液以和细菌及其代谢产物，在正常情况下，我们的身体能够在吞咽和咀嚼过程中，将这些混合物“冲洗”干净，因此平时我们的舌头上只有薄薄一层舌苔。

当“上火”或者感冒时，舌苔变厚，这些乱七八糟东西就不能被代谢掉，口臭就找上门了。因此在饭后及刷牙时，用软毛刷或舌苔专用刷来清洁舌苔，口腔异味就会明显减轻，但是要注意动作的轻柔，切记不可用硬物刮舌苔！

3. 饮食清淡

习惯吃重口味食物的人很容易出现口臭，经常食用肉类等难以消化的食物，也会引起口臭。所以这种人要改变饮食习惯，清淡饮食，平时多吃新鲜果蔬，让口气清新起来。

小贴士：多吃以下食物能缓解口臭

柠檬：柠檬具有生津止渴的功效。平时喝水时可在水里加上薄荷再滴上几滴柠檬汁，能去除口臭。

酸奶：最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，减轻口臭。

水：口腔干燥细菌就会大量繁衍，所以平时多喝水也能解口臭。

牛奶：吃完大蒜后形成的口臭可以喝牛奶缓解。

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1.保持良好的口腔卫生

良好的口腔卫生是预防和去除口臭的关键。每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，使用牙刷或舌刮器清洁舌头表面。这样可以去除口腔中的细菌和食物残渣，减少口臭的产生。

2.漱口

使用漱口水可以帮助清洁口腔，并消除口臭。漱口水中含有抗菌成分，可以杀灭口腔中的`细菌。选择无酒精的漱口水，避免刺激口腔黏膜。

3.注意饮食

某些食物和饮料会导致口臭，如大蒜、洋葱、咖啡和酒精等。尽量避免或减少摄入这些食物和饮料，可以有效减少口臭的发生。

4.戒烟

吸烟是口臭的常见原因之一。烟草中的化学物质会附着在口腔中，产生难闻的气味。戒烟可以显著改善口臭问题。

5.保持口腔湿润

口腔干燥会导致口臭。保持充足的水分摄入，咀嚼口香糖或含有口腔湿润成分的糖果可以刺激唾液的分泌，保持口腔湿润。

6.定期就医

口臭可能是口腔或全身健康问题的症状之一。如果口臭问题持续存在或加重，建议及时就医，寻找潜在的原因并进行治疗。

口臭怎么去除小窍门

除了上述的一些常规方法外，还有一些小窍门可以帮助你去除口臭。

1.使用柠檬汁

柠檬汁具有杀菌和消除异味的作用。你可以将柠檬汁稀释后用来漱口，或者将柠檬片放在口腔中咀嚼一段时间。但要注意，柠檬汁可能对牙齿有腐蚀作用，使用后要漱口清洁。

2.使用薄荷叶

薄荷叶具有清新口气的效果。你可以将薄荷叶放在嘴里咀嚼，或者用薄荷叶泡茶来饮用。薄荷的清凉感可以帮助消除口臭。

3.饮用茶水

一些茶叶中含有抗菌成分，可以帮助去除口臭。例如绿茶、红茶和草莓叶茶等。将茶叶泡在热水中，饮用时可以起到清新口气的效果。

4.使用苏打水

苏打水是一种碱性溶液，可以中和酸性物质，减少口腔中的细菌。你可以用苏打水漱口或者将苏打水稀释后用来刷牙。

5.使用蜂蜜

蜂蜜具有抗菌和消炎的作用。你可以将适量的蜂蜜涂在舌头表面，或者将蜂蜜稀释后用来漱口。

6.使用口腔喷雾

口腔喷雾可以立即改善口臭问题。选择含有抗菌成分的口腔喷雾，喷洒在口腔中即可起到清新口气的效果。

去除口臭需要综合多种方法，包括保持良好的口腔卫生、注意饮食、戒烟、保持口腔湿润等。还可以尝试一些小窍门，如使用柠檬汁、薄荷叶、茶水、苏打水、蜂蜜和口腔喷雾等。如果口臭问题严重或长期存在，建议咨询专业医生的建议。