如何摆脱焦虑

如何摆脱焦虑，焦虑是每个人小时候肯定都有这样一种心理，这种心理通常会发生在心理素质比较差的人的身上。不能一直闷闷不乐，不然你会慢慢走向抑郁。那么来看看如何摆脱焦虑。

如何摆脱焦虑1

1、找出导致自己焦虑的原因。一般说来，一个人不会无缘无故的焦虑，如果想要解决问题，最好的办法就是找出导致自己焦虑的根源，比如是工作太多，还是生活中急需解决结婚生子的问题等，找到了根源，才可以针对性的解决。

2、不要给自己太大的压力。有些人之所以会焦虑，主要是给了自己太多的压力，觉得自己就应该做到最快最好，但有些事情并没有想象的那样紧急，我们可以先分清缓急，然后一件事一件事慢慢做，这样就不至于焦虑了。

3、在对焦虑有了充分的认识和了解后，接受我们处在焦虑情绪的现实，接纳情绪，而不要试图去摆脱它，为它而烦恼。

4、增加自信。自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的'能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

5、自我鼓励法。当出现焦躁情绪的时候，不要惊慌失措，要在心里默默安慰自己，如果这件事情发生了，用最好的解决结果去想象这个事情发生后的结果，这样就会不再焦虑了。

6、学会接受。接受焦虑情绪的存在，因为人活在世上总会遇到一些难以预料的事情，不管是好事还是坏事都得先学会接受，然后再来处理。这样心态平衡自然就不会焦虑了，否则你越焦虑就会压力越大，反而不利于事情的解决。

7、事情一天做一点不要着急。焦虑怕的是着急，更怕几天的事情想要一天完成，这样的话只会让自己越发焦虑烦躁。我把需要做的事情制定了一个计划表，一天做一点，不至于劳累的不行，也不至于茫茫然不知道做什么，免去了焦虑的很多因素。

比如购买年货的问题，三天足够了，打扫家里卫生，一天就可以，那些乱七八糟的琐事再两天时间，如此一来，年前轻轻松松搞定一切，还有什么值的焦虑呢？

如何摆脱焦虑2

1、找出焦虑原因，把事情做好

当人面对困难阻碍的时候，一般会感到恐惧，总是下意识地逃避、抗拒，继而产生焦虑感。网上有句话是这样的：人一旦直面挑战，焦虑就消失了。当我们感到焦虑无比，为未来的事感到担忧的时候，最能消除焦虑的办法就是找出焦虑的原因，并投入精力去完成它、挑战它，当事情处理妥当后，焦虑感也就会慢慢消失。

2、逃离社交，学会独处

现代人大多强调社交能力，却忽视了独处能力。如果频繁的社交、过快的生活节奏使你感到焦虑了，你可以尝试一下独处。美国斯坦福大学心理学家凯利麦克戈尼格尔曾说过：独处时，人处于沉默状态，此时人的内心是平静的，更容易接受积极情绪的影响，从而能有效分解烦恼，缓解焦虑和抑郁情绪。

3、找位知己吐露心事

与其将不愉快的事情深埋于心底，导致心理负担加重，不如找个好友知己倾诉烦恼，将内心的苦水倾倒出来。向朋友倾诉烦恼时，你的大脑会处于放松状态，心情会倍感舒畅，有一种如释重负之感。另外，当局者笨，在吐露心事的过程中，朋友可能会从另一个角度看问题，给予你最好的`帮助。

焦虑总是会有原因的，如果大家想摆脱焦虑的情绪，一定要先找到焦虑的源头，从源头上解决问题。独处也是缓解焦虑情绪的一种方式，在一个安静的氛围里，也许大家能想通。最后，大家如果实在难以对付自己的焦虑情绪，可以找一个知己诉说自己的心事，也许朋友会给大家帮助。

飞镖“懒人”的最佳运动

选择一面合适的墙，挂上飞镖的靶。闲时，拿起几支飞镖练一练。投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部肌肉等，特别是能训练到一些较小的、平时很少练到的肌肉。飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。由于运动量不大，飞镖可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。

晨午练找出空档去健身

其实有不少年轻人都选择在早晨上班前和中午午休时去健身。原因是上班前的运动时间容易固定，而且早上和中午的人也比较少，锻炼效果也比较好。所以还等什么呢?如果你有这种情况不如也试试吧，中午与其午睡或去逛街，还不如来健身俱乐部里跑跑步，出身汗再洗个澡，下午工作也会精神百倍。选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，相对于有心锻炼但是缺少时间的人不失为一个好方法。

快乐步行上下班

早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。

步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的，而且还可以帮助上班族来把精神调理好的了，是可以帮助我们把身体调理很多了，是可以帮助我们有效的调理身体健康的了，对于我们的身体健康来说无疑是非常有好处的了，可以把焦虑的问题解决掉哦。

如何摆脱焦虑3

保持乐观心态，热爱生活

所谓“态度决定一切”，你对生活保持什么样的态度，你的生活就给予你什么，你就会生活在一种什么样的生活当中。保持积极向上，乐观、热爱生活的态度很重要。

有人说，你说起来轻松，还不是天天郁闷的很，我怎么乐观，高兴的起来。朋友，如果这样的话，我可以告诉你，你肯定是局限在自己的'世界里，少了社交，少了朋友同事的交流与生活的分享，有事没事，多余朋友们聊聊天，聚聚，一起分享一下生活的快乐和分担生活的困难，你会发现生活其实是很美好的。

因为人是群居的动物，有了别人的关注之后，你的感觉就会不一样了，因此我们就要注意了，在生活中需要我们保持一个良好的生活习惯了哦，这样是可以帮助上班族们把身体健康保护好的了，尤其是对于焦虑的问题，这是可以帮助我们有效解决的了哦。

保障充足睡眠，适当午休，生活规律

我们上班族大都有一个共同的特点，就是我们天天有做不完的工作，老板永远只会拿12个人的工作给10个人做，甚至更加离谱。

因此，我们的经常性的需要加班，不加班感觉你就是不爱工作，消极怠工一样。所以就导致我们的睡眠得不到充分的保障，久而久之恶性循环，身体失去平衡。

但是，我还是觉得，我们不能为了钱而不要身体，能不加班的尽量不加班，每天保障足够的睡眠时间，如果不够，尽量中午适当的午休不会来，只有会休息的人才会很好的工作，这是永远不变的真理。其次，就是我们现在很多的年轻人，夜生活极其丰富，往往很晚不归，你是疯狂潇洒了。

注意身体，不要耽误第二天的工作与休息，这就是我们给大家介绍的有关上班族的情况了，如果我们想要解决焦虑的问题，那么对于上面给大家介绍的方法就要注意了，这是我们不能错过的了哦。