孕妇睡眠不好怎么办
专家提醒:充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。
孕妇睡眠不好怎么办方法一:睡前饮食
睡前尽量不要喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。
牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
孕妇睡眠不好怎么办方法二:睡前准备
临睡前洗一个热水澡,有一定的催眠作用。但孕妇要记得不可以泡澡,水温不能过高(只比水温稍高一些即可),洗个15~20分钟,便会觉得通体舒畅。保证足部保暖防抽筋,请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜。
睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着,可以看看报纸或书。听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。
调节好生物钟,睡觉和起床的时间尽量有规律。
如果还睡不着,那应该怎么办?
睡不着是偶尔会发生的必然事件。孕妇不必要在床上辗转反侧、担心自己的失眠,相反,可以起床,做其他事情,例如:读读书,停一下音乐,看一下电视,收一下邮件,做一些平时喜欢做的事。这样比较容易感到疲劳。
孕妇睡眠不好怎么办?希望以上的办法可以帮到您。孕妇有个良好的睡眠不仅可以缓解自己的精神压力,也有利于身体细胞能量得到补充,准妈妈不要有太大的压力,轻松的心态反而更有利于睡眠。
-
头皮屑
去屑洗发水去屑洗发水,是在各种各种的洗发水中,专门用于去屑止痒的一种洗发水。去屑洗发水所针对的头屑,就是由于敏感性头皮成熟过程异常,造成表皮细胞代谢速度过快,皮屑脱落、累积而成的肉眼看得见的头皮屑。在现实生活中,约有60%的成年人会有不同程度的头屑困扰。...
-
【优】梦见院子树开花
梦见庭院树木开花,会遇到意想不到的喜事。梦见树木开花结果,预示梦者事业将蒸蒸日上,前途一片光明,将来会取得很大的成就;孕妇梦见树木开花结果,预示梦者将喜得贵子,孩子将会聪颖无比,健康成长,若是梦者能够因材施教、擅于教导,那孩子将来一定会是贤士。梦见枯木开花,预...
-
梦见院子是怎么回事?
1.梦见院子的周公解梦:梦见院子,今天会对别人产生不信任的感觉,做起事来也有所顾忌。自己控制进度的前提下,试着把自己的工作/学业一点点地分给别人完成,培养新的信任感吧!但是也要容许别人出错呢!怀孕的人梦见院子,生女,冬占生男,注意饮食节制。做生意的人梦见院子,尚未...
-
夏季养兔要做七件事
兔兔饲料新鲜卫生夏季,兔子应多喂青绿多汁饲料,适当增加蛋白质饲料,不喂霉烂变质饲料。草料应鲜嫩、干爽,不带露水;精饲料应品质优良、无霉变,以免细菌感染而发生痢疾等肠胃性疾病。一、投料增次勤添在饲喂方式和投料数量上,应增加投料次数,每次给料量不宜过多,并做到早...