孕妇怎么调节情绪
孕妇的情绪波动,从生理角度来说,是因为分泌了大量的孕酮和雌性激素,但大多是心理上的原因,孕妈妈自身在保持好情绪的同时,家人特别是丈夫的情绪与对待方式也是很重要的。
1、及时调整好身份,保持好心情
现在越来越多的年轻女性步入孕妈妈的行列,作为独生子女长大的女性,从小就被呵护,不会体谅别人,生活的繁琐和怀孕的艰辛让孕妈妈措手不及,常常感到委屈,情绪容易波动。这样的孕妈妈一定要及时调整好自己的身份,用平常心去看待,勇于承担,敢于面对,不要因为一件小事就让自己和家人不愉快。
2、给孕妈妈营造一个温馨舒适的家庭环境
准爸爸将房间布置的尽可能温馨些,房间保持通风,不在家里抽烟。电视、电脑等带有辐射性的电器尽量远离卧室,孕早期是胚胎神经系统发育的早期,容易受到影响,对射线很敏感。孕妈妈也要学会从平常的生活事件中发现乐趣,比如,挑选自己修庵的食材,烹饪精美的料理。
3、对孕妈妈多谢体谅和包容
怀孕很痛苦,也许之前温柔善解人意的妈妈现在像变了一个人一样,准爸爸一定要理解,情绪波动是怀孕女人的专利,孕妈妈为了宝宝牺牲了那么多,偶尔发个脾气也是可以原谅的,准爸爸可以转移话题,或者先承认错误,孕妈妈发完脾气后悔意识到是自己的不对。
适当参加户外活动,听听音乐,做好胎教。因为身体的不便,怀孕之后大多时间会呆在家里,社交活动几乎没有了,生活乏味也会影响妈妈情绪,准爸爸可以带着孕妈妈一起出去公园散散步,参加聚会,周末约几个好友出来聚聚,聊聊天。多听听音乐,不仅放松自己的心情,也对宝宝有好处。
4、多跟家人一起畅想宝宝未来
尽量少让孕妈妈想到关于分娩怀孕的痛苦,将话题转移到轻松愉快的上面去,一起想着孩子的将来,商量孩子的名字,计划给孩子准备什么东西,布置孩子的房间。
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