孕妈需警惕7种容易超标的营养素

其实如果孕妈妈的膳食结构很好，生活规律，能够坚持锻炼身体，有良好的生活方式，大部分保健品就都不是必须的，而且乱吃还容易出问题，警惕以下7种容易超标的营养素吧！

1、叶酸

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，但摄入过量，有可能导致胎儿发育迟缓，正确的补充量，是每天600—800微克，最高不得超过1000微克。

2、维生素A

过量有可能导致流产。

3、维生素C

建议每日摄取大约30—60毫克，长期过量服用会导致胎宝宝在出生后发生坏血症。

4、维生素E

建议每日摄取量为14毫克，孕妈妈过量服用很有可能导致新生儿腹痛，腹泻和乏力。

5、钙

钙元素的摄入上限是2000毫克，如果孕妈妈血中钙浓度过高，会出现肌肉无力，呕吐等现象。

6、锌

每天补充锌的上限是45毫克，超过了就容易早产噢！

7、碘

如果平时孕妈妈有食用含碘盐，就不需要再额外摄取咯，不然容易影响胎儿智力。