女人气血不足怎么办

养神、食养、睡踏实等等。

女人气血不足怎么办1

1. 养神

何为养神？意思是经常保持精神奕奕，神态自若，保持开朗乐观的心态，将烦心事转化为易于解决的事情，不仅可以增强机体抵抗力，而且还能促使骨骼的造血功能。同时，多点开怀大笑的人，总是显得容光焕发。

2. 食养

民以食为天，想要补血补气，就更加要注重饮食。多吃造血原材料——优质蛋白质，同时不忘补充维生素与微量元素。平时还要丢弃垃圾食品，多以新鲜的果蔬代替。

3. 睡踏实

女人气血不足跟睡眠有很大的关系。最优质的睡眠，除了睡眠时间外，还要保证良好的`睡眠环境，稳定的生物钟，摒弃熬夜的坏习惯，这样才能更好的养血补气。

4. 多运动

身为上班族，每天坐在办公室，你每天的运动时间加起来都不够十分钟吧！而长期不做运动的后果大家都知道，新陈代谢减慢，皮肤粗糙，四肢变得僵硬，免疫力变差……所以，赶紧把时间充分利用起来做运动吧！可以利用刷手机的时间，利用周末煲剧的时间。

5. 适度用药

药虽是有毒，但女人气血不足时，还是需要依靠药物的。在烹饪食物时，可以加一些补血的中药，如党参、红枣、枸杞、首乌，适当食用，既不影响食物的口感，还能补血养气。

女人气血不足怎么办2

每当看到女人的皮肤暗黄、灰暗、没有光色，头发稀疏，脸上长斑，没精神，整个人一副“黄脸婆”的表现，你可能第一个就会想到是气血不足，是的，这是因为女性的一生要经历一些特殊的阶段，比如月经、怀孕、生产、哺乳等，而这每一次的生理活动都是在耗血，加之生活的琐碎、压力、熬夜等都在慢慢的消耗着人体的气血。

女人气血不足只是一种暂时的、外在的表现，如果一直不去调理，就会出现气血双虚，导致一些病理性的状态，比如发生妇科疾病。因此当女人气血不足时，要及早做好调理。

如何调理？

首先，要通过日常饮食起居调理好脾胃

脾胃吸收了食物的'营养物质，运化功能好了，才能将其很好地转化为血液，当不良饮食伤到脾胃时，血液的来源，也是干细胞的物质基础，就不能源源不断的得以输送。因此：

（1）情志的调理

女性要保持好的心态，心情舒畅，不要总是抱怨，可以多与人沟通，做一些怡情静养的瑜伽等运动，甩掉一切的不愉快和优思忧虑。因为中医讲“思伤脾”，如果总是情志不好，一定会损伤脾胃。

（2）饮食的调理

中多吃温食，少吃冷饮冷食，尤其是来月经期间，三餐定时定量，少烟酒，日常饮食多食用一些调理脾胃的食物，比如：山药、莲子、扁豆、薏米、红枣等。

（3）运动调理

多运动，则有助于脾胃将营养物质转化为气血，同时还可以促进胃肠蠕动，让人吃得香，睡得好，还可以疏通经络，促进气血的运行。

其次，养好肝血

中医认为：“肝郁则脾虚”，因此，养好肝血就是养好脾胃，日常要起居规律，不熬夜，保持好的睡眠，不生气，少饮酒，均衡饮食，避免营养不良。

第三、节制性生活

性生活不洁，男性在伤精，女性在耗血，且女性在特殊生理阶段，要避免性生活比如月经期、妊娠初3个月等。

女性气血不足食疗方：

1、四神汤 （茯苓、淮山、莲子、芡实或薏仁各15克）

功效：健脾胃、养颜、清火、利尿

适应人群：胃肠功能弱，体型消瘦、营养不良、生活压力大、内分泌失调的女性

2、四物茶（黄芪、西洋参、枸杞子、黄精）

功效：气血双补

适应人群：气血亏虚、头昏目眩、皮肤状态差的人群（尤其是女性）

3、当归羊肉汤

功效：补气血

适应人群：面色萎黄，腰膝酸软的血虚之人

气血虚宜吃的食物：

动物性食物：鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物全血、蛋类

植物性食物：红枣、桂圆、花生、赤豆

可用乌鸡白凤丸冶

女人气血不足怎么办3

一、什么是气血不足

中医理论认为气血是人的基本物质。气可以生血，血液中寄存营养物质，气血共同维系人体生命活动。而气血不足，是指人体气血的流通量无法满足维持正常生命活动的需要，出现身体疲乏，精神不振，头晕乏力等现象。一般而言，气血不足在女性中更为常见。

二、气血不足的表现

1.疲劳无力

2.面色苍白

3.头晕乏力

4.心慌气短

5.失眠易醒

6.心情沮丧

三、气血不足的原因

1.饮食不均衡

现代人的快餐文化和讲究美食，导致了人们饮食上的不均衡。例如食物过于油腻，加重了肝脏和胃肠的负担。食物偏寒凉或者过热，也会影响人体气血的调节，加重气血不足的程度。

2.过度疲劳

现代人忙碌的'生活节奏和较高的经济负担很容易使人产生疲劳。持续的疲劳状态缩短了人体恢复机能，减少了人体胃肠道、肺脏等器官的功能，从而最终导致了气血不足。

3.生理周期影响

生理周期可以影响女性的正常体能和精神状态。例如月经期间和怀孕期间需要特别注意，以便维持气血的正常运行。

4.情绪影响

情绪波动和过度的紧张情绪会影响大脑皮层的功能，从而导致气血流动不畅，最终影响了人体的健康。

四、气血不足需要注意的饮食调理

1.调整饮食结构

气血不足的人应该坚持规律饮食，适当增加饱腹感。饮食的种类上可以多选择些粗粮类和豆类食品。粗杂粮中含有较多的维生素和矿物质，能刺激肠道蠕动，帮助消化和吸收。

2.多吃高蛋白质食物

牛奶、鸡蛋、鱼肉和豆腐等食品都是高蛋白质食品。这些食品含有丰富的氨基酸和铁质，可以加速补充人体的蛋白质、铁元素等营养成分，协助体内气血循环。

3.多吃富含铁质的食物

猪肝、猪血、黑芝麻和木耳等食品富含铁质。而劳累或月经期女性要特别注意补充铁质，铁质可参与造血物质的合成，促进实现物质互联，并通畅人体气血流动。

4.多吃补血养颜的食物

人参、红枣、桂圆肉、女贞子、龟肉等是补血养颜的经典食品，可滋养肝肾，促进血液循环，提高身体免疫力。

5.避免过度饮糖饮料

过于甜腻的糖类饮料会破坏人体内部环境，影响内分泌的平衡，加重气血不足的状态。所以不能过分饮用含糖饮料。

五、结语

气血不足虽然不是一种疾病，但适当地关注和调理肯定有助于人体健康。饮食调整不仅可以帮助改善气血不足的状况，更起到了预防作用。此外，人类的生存环境和生活方式的变化也会影响人们的健康状态。积极锻炼，保证充足睡眠和心态的平衡也是人们远离疾病和保持健康必须注意的问题。