半夜频尿怎么办?肾气不足4招解救
叫醒你的不是闹钟,而是尿意!如果你白天小便的次数大于4到6次,或者半夜起床小便的次数大于两次,且经常因为持续袭来的尿意而无法好好睡觉,那么你可能就有频尿问题。从中医观点来看,频尿主要和肾气不足有关,在治疗上主要透过针灸和内服中药两大方式。
1.针灸:针刺关元、气海、太溪、昆仑、足三里、筑宾、三阴交等穴位,搭配灸法,有助于补肾益气,进而改善频尿、夜尿的情况。
2.内服中药:一般来说会使用济生肾气丸、缩泉丸来利水消肿,加强温肾祛寒,有缩尿止遗的作用。另外,像是山药、芡实、冬虫夏草、何首乌、女贞子、淫羊藿、杜仲等常见的中药材也都是养肾的好帮手。
【改善频尿的四大方法】
1.睡前少喝利尿饮料:像是咖啡、红茶、绿茶这些含有咖啡因的饮料都有利尿作用,要注意不要在睡前饮用,尤其是年长者,以免半夜一直跑厕所,影响睡眠品质。
2.补充足够水分:每天要喝满自身体重乘以30cc的水量,除了可以维持健康以外,还能训练膀胱!
3.锻炼骨盆底肌肉:透过「凯格尔运动」的骨盆底肌肉运动,也可以帮助改善尿失禁、频尿问题。
4.摄取补肾食物:在中医的五色五形理论中认为,黑能入肾,因此可以多摄取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、黑米等食物。此外。桑葚也能补肝益肾,非常适合肝肾阴血不足的人食用,还有栗子也很适合肾气不足、频尿的人食用。
以上四个都是日常中可以帮助改善频尿的方式,医师也建议大家,如果有频尿问题,还是要尽早就医,找出频尿原因,千万不要因为觉得害羞、尴尬而排斥就医,以免导致其他并发症喔!
-
上班族孕妈必备的健康零食
1.坚果零食首选,坚果营养丰富,分别含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。多吃坚果还具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处,坚果中还有丰富的亚油酸成分,能够促进胎宝宝的大脑发育。2.花生。...
-
5步瑜珈排毒减肥法
5步瑜珈排毒减肥法,瑜伽是一种古老而深沉的运动,多数是用来塑形塑造S线条的,瑜伽的种类很多,所以有的瑜伽动作是可以用来清理肠胃,排毒养颜的,现在分享5步瑜珈排毒减肥法。5步瑜珈排毒减肥法1一、前屈伸展式1、坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体...
-
春季养生的全方位提醒
春季养生的全方位提醒,春季是一个气候多变的时节,在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为,春季是养生最重要的季节,春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。接下来一起了解下春季养生的全方位提醒春季养生的全...
-
训练筷塑料和不锈钢的那种好
训练筷塑料和不锈钢的那种好训练筷塑料更好大多筷子为了方便宝宝夹食物,在筷子头的位置都会设计包线或者波浪纹来增加摩擦力。只是筷子的材质不一样,防滑效果也会有差别。塑料材质的因为本身摩擦力就更大,加上很多会在筷子头的位置设计成一些扁平的形状来加大接触...
相关文章
- 半夜饿了吃什么不长胖 半夜饿了喝什么牛奶不担心发胖半夜饿了吃燕麦片能减肥吗半夜饿了吃益生菌酸奶会发胖吗半夜饿了吃什么面包不长胖
- 走路时驼背怎么办 头发油腻怎么办怎样给唇部去死皮腋下汗迹怎么办足部去角质
- 怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
- 油皮脱妆怎么办? 干皮肤脱妆怎么办?下眼线晕染怎么办?
- 夏天有哪些脱妆问题? 眼妆脱妆怎么办?唇妆脱妆怎么办?底妆脱妆怎么办? 眉毛脱妆怎么办?
- 爱的奇迹!为救尿毒症丈夫 妻子割下自己一颗健康的肾
- 面部对称美 表情不对称怎么办两边脸不一样大怎么办眼睛不对称怎么办哪种双眼皮贴好用眉毛不对称怎么办
- 孩子睡懒觉怎么办 孩子爱吃零食怎么办|孩子爱看电视怎么办 怎样让孩子不宅在家里
- 朋友欠债不还怎么办?男子一气之下做出这种事...
- 眼线晕妆怎么办? 眼影不持久怎么办?眼睫毛晕染怎么办?眉妆脱妆怎么办?唇妆脱妆怎么办?腮红脱妆怎么办?