孕期做运动有哪些好处?
常见到很多怀孕的准妈妈,一知道自己怀孕了,马上进入全程“戒备”状态,推掉工作、娱乐和一切体力活动,坐在家里等着宝宝出生,往日的活力与魅力也一并消失。其实,很多孕妈妈想做运动,可是又怕动大发了伤着宝宝……怀孕以后保持一定的运动量对孕妈本身和宝宝是很重要的事,那么,如何运动和做哪些运动是安全的、健康的呢?
对准妈妈的好处
运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持健康。
运动可以阻止和减轻孕期疼痛,包括便秘、静脉曲张和疲惫;
运动能够降低在孕期罹患高血压和糖尿病的风险;
规律的运动还能改善睡眠;
保持运动能保护孕妈妈们情绪的健康。经常运动的孕妇有更好的自尊,产生消沉和焦虑的风险更低;
对胎儿的好处
对胎儿而言,运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内,可加快新陈代谢,从而促进生长发育;
运动可以摇动羊水,能刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩,十分利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。
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