男人补肾膳食有哪些原则

补肾可以通过膳食、药物、康复治疗等方法进行，男性在补肾时还应注意相关注意事项，必要时可就医治疗，咨询专业医生，在医生指导下进行补肾

男人补肾膳食有哪些原则1

一、补肾的方法：

1、补肾常见的生活调理方法应合理膳食，少吃油腻甜食，多吃黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚、丁香、虾仁、羊肉、韭菜、枸杞子、黑芝麻、核桃、牡蛎、海参、鸡蛋等补肾食物，保持大便通畅，避免熬夜、手淫、房事过多等不良习惯。

2、可选用补肾阴的药物，如六味地黄丸、左归丸、金匮肾气丸、壮腰沈剑丸等。

3、康复治疗可以选择针灸、按摩、艾灸、拔罐、微波等。可补肾，如肾俞穴、气海穴、关元穴、命门穴、三阴交穴、太溪穴、足三里穴等。可以增强免疫力和肾功能。

二、男性补肾的注意事项：

1、严禁吸烟和饮酒。饮食上对男性生殖功能影响最大的就是抽烟喝酒，所以补肾过程中严禁抽烟喝酒。

2、少吃豆类。豆类富含植物雌激素。男性过量食用会导致体内内分泌失调。

3、按摩补肾，按摩对男性补肾有辅助作用。人的耳朵和脚上隐藏着很多与肾相关的穴位。可以选择合适的穴位进行连续不间断的按摩，可以起到强肾保精的'作用。

4、男性在补肾期间，一定要注意调整自己的心态，保持乐观的情绪，控制性生活，避免辛辣刺激性食物，脂肪油腻食物，鱼腥发物等。并以清淡饮食为主，多喝白开水加快体内新陈代谢，少喝浓茶咖啡。

补肾膳食原则

从保持及调理性机能方面来看，男性补肾膳食应掌握下面四大原则：男人补肾膳食原则有注意补充酶类。酶具有催化作用，可以促进新陈代谢，有益健康。体内缺酶，会导致机能减退，严重时会导致生育能力丧失。日常各类食物都内含酶，日常膳食要避免高温或长时间烹调，避免破坏酶。

补充优质蛋白质是男人补肾的第二个膳食原则。蛋白质内含多种氨基酸，会参与细胞构成，精氨酸是生成精子的重要元素，可以提高性功能。男人补肾要多吃大豆食物，冻豆腐富含精氨酸。优质蛋白质膳食来自于禽、鱼、肉类，还有豆类蛋白。

男人补肾还要补充和性功能相关的维生素，这也是必须把握的膳食原则。身体缺锌，精子数量就会减少，性功能及生殖功能都会发生减退，日常要多吃含锌丰富的膳食。维生素A及维生素E有利于精子生成、提高精子活动。而维生素C则可以保持男性的性功能。富含维生素C的膳食有山楂、猕猴桃和各类蔬果。男人想强精壮阳也可以选食鲍鱼、章鱼、牡蛎、海螺及海扇等食物。

男人补肾膳食原则还有补充适量脂肪。现代人的健康意识逐渐增强，许多男性会担忧脂肪及胆固醇过量会造成肥胖或心脏病，久而久之就出现了畏惧脂肪的心理。可是，想要保持性功能，就得适量补充脂肪。性激素由脂肪内的胆固醇转变而成，缺乏脂肪会影响激素分泌，影响性功能。男人补肾膳食原则主要有以上四点，只有坚持健康膳食，才能补肾养肾，强健身心。

男人补肾膳食有哪些原则2

一、补锌是重点

补锌是重点，微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

二、补铁可以稍微放松

补铁可以稍微放松，缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

三、正确对待蛋白质摄入

正确对待蛋白质摄入，许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

四、提高抗氧化剂摄入

抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

补肾的食物有哪些

核桃仁

核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。

核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

动物肝脏

中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的'功效。

虾

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

一、应注意酶类的补充

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

二、摄入充足的优质蛋白质

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

三、注意补充与性功能有关的维生素和微量元素

现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。

维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。

维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

四、供给适量的脂肪

近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。

另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。