日夜颠倒一年的后果

长期日夜颠倒对身体的伤害较大，不仅会导致睡眠障碍，还会导致内分泌紊乱、代谢功能紊乱、神经功能紊乱等。

日夜颠倒一年的后果1

1、睡眠障碍：

长期日夜颠倒，看似睡眠时间充足，但其实会导致睡眠质量严重下降，且作息不规律本身即为睡眠质量不佳的表现，即便白天睡够时间，起床后仍觉疲乏，因此会导致睡眠障碍；

2、内分泌紊乱：

正常人体机能需内分泌系统正常工作进行维持，内分泌系统负责胰岛素、肾上腺素、性激素等物质的分泌及代谢，如果昼夜不分，会使内分泌功能被破坏，继而出现激素等出现紊乱，女性可能会出现月经不调、急躁易怒；男性可能会出现阳痿、早泄等性功能障碍；

3、代谢功能紊乱：

人体从外界摄入饮食后，需要身体进行代谢，长期作息紊乱导致器官功能受到影响，继而导致代谢功能紊乱，出现腹泻、便秘或代谢不足，导致肥胖、易浮肿等；

4、神经功能紊乱：

昼夜颠倒还可对神经健康造成影响，如神经失养、神经紧绷等，可能会导致情绪控制能力差、头疼、肌肉痉挛等不适症状。

除了以上情况外，睡眠持续不正常会使身体无法得到很好的休息，进而影响人体免疫力，导致身体健康状态下降，如乏力、易受细菌、病毒、真菌感染等。

日夜颠倒一年的后果是：

1、面容变丑

根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。

2、突发性耳聋

本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。

3、影响视力

熬夜对眼睛的伤害可不只是“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

4、超重肥胖

人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。此外，熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

1、日夜颠倒睡眠不规律怎么降低伤害注重三餐营养。

总是昼夜颠倒的人，要注意营养物质的补充，尤其是三餐期间获取的营养物质要充足，这是减轻身体负担的措施。如果晚上总是熬夜，白天疲劳，营养物质没有及时提供，能量供应不足，整个人就会抑郁，精神状态明显变差。

因此，需要从饮食入手，获取人体所需的维生素和抗氧化物质，既能延缓身体衰老，又能提高抵抗力。否则长期熬夜，抵抗力会变弱，容易感冒。另外，要及时获取人体所需的蛋白质，保持免疫功能正常，这是减少熬夜对身体伤害的措施。

2、适当饮用保健茶。

经常熬夜难免会伤害身体。白天工作的时候可以适当喝一些保健茶，也有一定的改善效果。通过养生茶，可以调节身体，获取身体内部的营养。

如果熬夜后内热明显，眼睛不适严重，可以通过喝菊花茶和蒲公英茶来帮助降低内热，这样可以减少对肝脏的'损伤。这些药材经过水浸泡后，还能达到养肝明目的效果，是减少熬夜带来的危害的一种措施。喝保健茶还可以补充水分，促进全身的循环代谢，有利于体内毒素的排泄。

3、下午睡个好觉。

适当午睡是减少身体伤害的一种措施。很多人日夜颠倒，习惯睡懒觉。当他们睡得晚时，他们的睡眠时间会缩短，白天可能会感到疲劳和沮丧。然而，适当的小睡可以提高他们的精神。

一般情况下，饭后一小时小睡，可以补充夜间睡眠时间的不足，从而达到调节身体、促进健康的目的。坚持下去，你会发现白天精神变好了，不容易一直打哈欠、犯困，否则晚上的睡眠时间会缩短，白天也不会适当午睡，可能会压垮身体。

日夜颠倒一年的后果2

1、损伤皮肤。

长期熬夜，会导致人体得不到充足的时间休息，神经会持续兴奋、使精神容易受损。长期熬夜会损伤皮肤，使皮肤暗沉发黄且无光泽，肌肤干燥缺水。而且熬夜还会令眼部皮肤疲劳，血液循环功能不畅，会使胶原蛋白、纤维流失，还可能会导致长斑，加速人的衰老，从而使身体处于亚健康状态。

2、记忆力退化。

熬夜者的交感神经在夜晚持续保持兴奋状态，到白天就会疲惫，从而导致机体反应迟钝，出现头昏脑胀、记忆力衰退、注意力不集中等症状。作息长期不规律，还会产生极端现象，如嗜睡和失眠等。

3、损害眼睛。

现在大多数人熬夜都是由于手机、电脑等电子产品，长期使用电子产品会严重损害眼睛，眼睛长时间盯着电子屏幕，超负荷用眼，若没有得到放松，容易使眼睛出现干疼、酸胀的症状。长期用眼还会导致视力下降。

4、增加心脏病风险。

长期昼夜颠倒，生活作息不规律，内脏得不到及时的调整，就容易使心脏病的患病几率增高。晚上的十一点到凌晨三点正是肝代谢旺盛的时间，如果你在这四个小时内没有好好地睡觉，肝就不能进行很好的代谢，对血液的净化就不彻底，就会让脏血进入心脏从而导致心脏病的`发生。

5、增加患癌风险。

长时间熬夜会导致免疫力降低，使癌症发病率升高。人体的系统和器官功能很多都是在人体熟睡后才能更好地进行，例如肝脏、肠胃等的排毒功能。熬夜会容易分化出癌细胞，增加人体患癌的几率。

白天黑夜颠倒身体可能会出现代谢紊乱、免疫力下降、胃肠功能紊乱等症状。

1、代谢紊乱

白天黑夜颠倒会导致昼夜的节律受到损害，容易引起代谢紊乱，增加肥胖、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、糖尿病等代谢疾病的患病风险。

2、免疫力下降

白天黑夜颠倒可能会给免疫系统带来不良影响，造成身体免疫力下降，身体容易被病原体侵袭，会增加感染性疾病的患病风险，比如感冒、支气管炎、肺炎、肠胃炎等。

3、植物神经紊乱

白天黑夜颠倒可能会破坏植物神经系统的平衡，使交感神经和副交感神经功能紊乱，造成植物神经紊乱，患者可能会出现体位性低血压、胸闷、心慌、胃痛、女子月经不调等症状。