位置：首页 > 生活百科 > 健康

小蛮腰在哪里穴位按摩帮助你

健康2.98W

小蛮腰在哪里穴位按摩帮助你，穴位是人体腑脏经络之气输注出入的特殊部位，经研究发现，没有腰腹的女人寿命会更短暂，女人味也会荡然无存，下面分享小蛮腰在哪里穴位按摩帮助你。

小蛮腰在哪里穴位按摩帮助你1

首先我们要清楚各个有利于减腰的穴位腰部的穴位分别有：带脉穴(在第一肋的顶端，与肚脐同一高度)、腹洁穴(顺着乳头先向下，比肚脐要低3厘米的地方)。背部的穴位有：京门穴(在第十二肋骨的顶端)、志室穴(第二腰椎突起向下5厘米的地方)。

腹部的穴位有：水分穴(腹部正中线肚脐以上大约1寸处)、气海穴(腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处)、关元穴(腹部正中线肚脐下大约3寸处)、天枢穴(肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处)。

1、刺激腰背穴位做法：用拇指、食指或二三指按揉、点捏、掐按腰背有关穴位以及有关的肌肉。功效：这样先刺激腰部的穴位，让接下来的按摩会更加的顺畅。

2、按摩刺激腹部肌肉做法：由前后两个方向，使用双手两边按捏、揉点以及提拿带脉。功效：这样就能够给腹部的腹直肌以及肋腹肌肉的腹斜肌以强烈的刺激，使得腰部变得更加纤细。

3、捏揉按摩腰部带脉做法：由前后两个方向，使用双手两边按捏、揉点以及提拿带脉。功效：带脉位于带脉穴一带，系腰最细的.地方，经常按摩这个地方，瘦腰的效果将会非常明显。

4、按摩刺激腹部穴位做法：两手手指交叠于水分穴，按揉、点捏。功效：有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动，锻炼腹肌，避免小腹凸出。

5、打圈按摩腹部法做法：按摩气海穴时右手在左手下，大拇指平放肚脐中，自左而右暗劲顺时针方向按摩24次，慢慢扩大范围，再逆时针36次。按摩关元穴只需顺时针逆时针渐渐适当的加重力道即可。功效：更有效的抑制我们的食欲，也有利于腹部脂肪的分布。

6、按揉腹部天枢穴做法：可采用大拇指按揉法，力度适当加大，直到产生酸胀为最佳效果。功效：帮助消化、排气，促进肠胃蠕动、废物排泄，这样更有利于消除小腹赘肉。

小蛮腰在哪里穴位按摩帮助你2

经络按摩减肥轻松还你小蛮腰

腹部是最容易堆积赘肉的地方，尤其是人到中年以后，腹部脂肪的堆积现象更为严重，就算吃的比较少，也没有办法瘦下来。那就试试经络按摩减肥吧，经络按摩减肥不仅有助于瘦腹，还能改善长期便秘的现象!

准备姿势：裸上体仰卧床上，双腿伸直。双手重叠掌心向下，放在相应穴位上。男左手在下，右手在上;女右手在下，左手在上。

1.双手重叠放在中脘穴上，以中脘穴为中心顺逆时针各转圈50次，往上不地心口窝，往下不过神阙穴。

2.双手重叠放在右11、12肋骨(即肝区上)顺逆时针各转圈50次。

3.双手重叠放在左11、12肋骨(即脾区上)顺逆时针各转圈50次。

4.双手重叠放在关元穴上，顺逆时针各转50次，上不过神阙穴，下不过阴毛部。

臃肿的腰部不仅影响穿衣打扮，还会存在一定的健康隐患。但是腰部又是赘肉最容易堆积的地方，想要瘦腰该怎么办呢?其实按摩减肥就是很好的瘦腰方法，不需要你做大量运动也能有效去除腰部赘肉，坚持按摩还能防止便秘现象的'发生。

按摩减肥还你小细腰

刺激腰背穴位腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。按摩减肥是需用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

小蛮腰在哪里穴位按摩帮助你3

只要4招，帮你轻松打造小蛮腰

一：龙爪初探去油脂按摩方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

二：丹田小腹神阙穴按摩方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

三：手掌划圈轻摩腹按摩方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

四：玉蟾吸真瘦小腹按摩方法：双手抱住自己小腹最肥胖的.地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。