肌肉拉伤一般多久能好

肌肉拉伤一般多久能好，很多人在运动的过程中，容易出现肌肉拉伤的现象，当出现这种现象的时候应该如何恢复是好呢？肌肉拉伤一般多久能好？下面一起来了解一下吧！

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肌肉拉伤的恢复时间与拉伤的严重程度有关，比较轻微的肌肉拉伤两周左右即可恢复。对于一些比较严重的肌肉拉伤，可能需要两个月甚至更长的时间。伤到肌腱或韧带的拉伤，甚至比骨折的愈合时间都要长。

另外，肌肉拉伤的'恢复时间与是否严格地限制了活动有关。如果在拉伤的恢复期过早的进行了活动或负重，可能会使拉伤进一步加重，从而使恢复时间延长。综上，肌肉拉伤的恢复时间长短不一，短则几周，长则几个月。这与拉伤的严重程度以及恢复期是否严格限制活动有关系。

肌肉拉伤具体所需要的恢复时间要根据拉伤的程度进行分析，拉伤程度分为轻度拉伤、中度拉伤和重度拉伤，所产生的症状以及治疗方案也有所不同。

1、轻度拉伤：如果肌肉出现轻度拉伤，通常会单纯出现局部疼痛的症状，痛感并不明显，可以考虑通过局部拉伸配合按摩的方法治疗，一般1~2周能够恢复。

2、中度拉伤：如果肌肉中度拉伤，通常会出现明显疼痛以及肿胀的症状，同时可能会影响肌肉收缩功能，一般需要1~2个月的时间才有恢复的可能性，可以考虑通过活血化瘀的药物（如三七粉）治疗，配合磁热疗缓解。

3、重度拉伤：如果肌肉出现重度拉伤会导致局部结构的改变，产生疼痛、肿胀以及运动功能障碍，一般需要通过手术修复，通常需要3~6个月的时间才有恢复的可能。

在肌肉拉伤没有恢复之前，不要过早的运动锻炼，以免症状加重。恢复期间注意加强营养，适当的多吃蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋等。

肌肉拉伤的处理方法

1、休息

如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

2、弄清伤势

将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

3、不增加伤处的负担

弄清受伤的部位后，不要做影响伤痛处的锻炼，也要注意不给伤处增加负担，如后腰痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步等。

4、绕过伤处锻炼，采取积极休息法

人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展。

同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

5、促进局部血液循环

必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

6、轻轻伸展

慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。

试试做进一步的伸展，当肌肉达到的伸展和轻松时，血液就会更多的流往该处，就能更快的治愈，但如伸展太过的.话，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。

7、按摩

轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

8、热力

热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

9、冰敷

热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。