轻松避免孕期这件痛苦尴尬事
一、多吃蔬果杂粮
孕妈要调整好饮食习惯,尤其要注意纤维素的补充,即多食瓜果蔬菜和五谷杂粮,少食精米白面和高油脂食物。
小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、萝卜等都是很好的孕妈食物。定时进食,切勿暴饮暴食。
二、保持心情愉悦
孕妈会因为各种不适应而导致心情抑郁,这容易导致气机失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。
所以孕妈可以多做一些感兴趣的事,看书,种花,散步等保持心情愉悦。合理安排工作生活,养成早睡早起的生活习惯。
三、适当运动
在怀孕期间,随着身体越来越笨重,很多孕妈都懒于运动,整天窝在家。但是中医讲“逸则气滞”,孕妇本来就胃肠负担重,“过逸”之后气机郁滞,更易发生便秘。
适量的运动能使气血调和、腑气通畅,还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,从而预防或减轻便秘。
四、定时排便
每天起床后定时排便,因此早晨起床后可以先饮一杯白开水或蜂蜜水,再吃早餐。
即使已经碰到大便困难,也要坚持每天安排固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以形成排便反射。
孕期便秘真的是一件很痛苦的事,所以各位孕妈平时一定要注意防范。
-
自测一天摄入卡路里的方法
自测一天摄入卡路里的方法,食物通常由碳水化合物,脂肪,蛋白质和水构成的,计算食物卡路里时水是不用考虑的。只要知道食物中其他三种物质的含量,再结合这三种物质的热量标准,就可以计算出食物中含有多少卡路里的能量。看看自测一天摄入卡路里的方法。自测一天摄入卡路...
-
胎儿柠檬头会有什么症状
胎儿柠檬头是指胎儿头部横切面的形状像个柠檬,这样的胎儿头型比较长,但是头的后半部分又相对比较鼓。实际表现症状为胎儿的前额隆起,双侧颞骨塌陷。这是胎儿头部异常的一种情况,应仔细检查看是否能继续妊娠。胎儿柠檬头是什么问题胎儿柠檬头多出现在患有脊柱脊膜发...
-
女人突然腰粗需慎防卵巢疾病
女人突然腰粗需慎防卵巢疾病,如果女性患有卵巢疾病以后常常会出现一些症状,比如,多毛,肥胖等,但是出现这些症状不一定就是患有卵巢疾病,因此,我们一定要慎重,及时发现,及时治疗,现在分享女人突然腰粗需慎防卵巢疾病。女人突然腰粗需慎防卵巢疾病1肿瘤按病理分型为下面几...
-
铅笔腿是什么意思
铅笔腿是是指两条腿异常笔直、消瘦,感觉像两根并行的铅笔一般。铅笔腿是什么意思1铅笔腿是什么意思“铅笔腿”是指两条腿异常笔直、消瘦,感觉像两根并行的铅笔一般。褒义词,形容女性的腿细长,优美。上班族久坐不动、缺乏运动会导致腿部肌肉耐力不足。加上末端血液...