日常四误区让你无缘美臀

日常四误区让你无缘美臀，想必每个女性朋友都希望自己拥有一个翘臀，所以很多女性选择穿束身衣、跳健美操等等来使自己的臀部的形态更加优美，现在分享日常四误区让你无缘美臀。

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1、不当坐姿

在平时的生活中，如果坐姿不正确，不仅会影响到脊背的体形，还容易让臀部变形，很多人在长时间坐着时，会像软骨头似地斜坐在椅子上，这样很容易造成血液循环不良，氧气供给不足等症状，正确的坐姿应该是，挺直脊背，坐满椅子的2/3处，并且力量分摊在臀部及大腿的位置。

2、长时间站立

除了久坐会影响臀部的美感外，长时间站立也会影响到臀部的形状，因为长时间站立，会使得血液不容易从远程的位置回流，这样就很容易造成臀部供氧不足，降低人体的新陈代谢，从而影响到臀部的性感与健康。

3、不良的生活习惯

除了久坐和长时间站立会影响到臀部的美感外，不良的生活习惯也会影响到臀部的塑形，比如，抽烟、喝酒、熬夜或者压力过大等，都很容易造成臀部血液循环不良，代谢不良、肌肉松弛等。所以，要想拥有性感的臀部，一定要改掉这些不良的生活习惯。

4、重口味饮食

现代很多人喜欢口味重的食物，高热量、高糖分、高盐分的饮食，不仅会影响人体健康，还会造成减肥阻力，加上运动量太少，很容易转化成脂肪囤积在身上。

如果你想拥有性感美臀，一定要远离以上美臀误区，千万不要让不良的生活习惯影响你了曲线的塑造。除了要远离以上美臀误区外，要想拥有美丽性感的臀部，还需要多做些瘦臀动作，或者是多做做全身运动，既能让你塑形、瘦身，还能让你的身体更健康。

1、刷牙洗脸顺便瘦臀

站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会，既然你每天都要刷两次牙，瘦臀的进度自然也不会拉下，所以一定要严格地把两者联系在一起，形成习惯哦!

在刷牙时瘦臀的具体动作是：两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的过程中不断重复。这个简单的'动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。

2、看电视时顺便瘦臀

电视剧看到激动处，谁还记得瘦臀美臀的事儿?那么，到了广告时间，你总该可以从沙发上站起来了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌，将腿尽量往后抬，持续5秒后放回，并换腿重复动作，这个简单的方法既可以帮你紧实臀部，又不会让你错过任何剧情哦!

3、趴着看书、玩手机时顺便瘦臀

你会不会趴着看书、玩手机或是看电视?这个时间也可以用来瘦臀哦!当你的手臂撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀动作，在改变姿势、活动筋骨的同时，你又离着上翘美臀又近了一步!

具体动作是：手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。

4、睡觉之前顺便瘦臀

睡觉之前，还有瘦臀的功课别忘记做哦!你不必大动干戈，只消躺在床上，双脚微曲，双手平放在两侧，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，虽然每天见缝插针的美臀时间都很短，但是就是在这日积月累的期间，你的臀部就会越来越美哦!

所以各位女性朋友在平时玩儿手机、看书，甚至睡觉前都可以用简单的方法就达到美臀的效果，日常生活的时候就可以简单的美臀的，早起刷牙的时候，闲暇时刻看电视的时候，所以各位女性朋友可以省去穿束身衣、跳健美操的繁琐，只要按照小编教给大家的这四招就可以简单的达到各位女性朋友想要的美臀的效果啦。

女性的肝部天性就比男性更易上火，所以月经性头痛、乳腺增生、更年期多汗烦躁等症状都是由于女性的肝部不好而引起的。很多女性在月经到来时脸上都会长痘痘，或者口腔里出现口疮等现象，其实这是因为女性肝火旺盛，又因为月经精要来到而引起的，所以今天从女性保健角度给大家讲讲如何用护肝来养好妇科病。

日常四误区让你无缘美臀2

1、做家务

做家务是女性的日常工作，那么做家务如何来提臀呢？在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。

2、电视

电视剧看到激动处，谁还记得瘦臀美臀的事儿？那么，到了广告时间，你总该可以从沙发上站起来了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌，将腿尽量往后抬，持续5秒后放回，并换腿重复动作。这个简单的方法既可以帮你紧实臀部，又不会让你错过任何剧情哦。

3、上网时间

收紧臀部当你坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦，在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。

4、刷牙提臀

早上刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧，上肢向后倾，此姿势保持数秒后站直，在重复该动作，一直到臀部肌肉有酸软的感觉即可;漱口时，应掌握臀部放松，意念集中骨盆，能美化臀部和大腿的线条。

5、仰躺运动

仰卧在床上，将腿伸直，双臂与身体垂直，将腿慢慢向上抬，直到腿与身体呈垂直角后，再慢慢的用腿，去触碰上肢的手指，若感觉酸麻，应停止休息;之后换右腿反覆练习，天天练习，持之以恒操作。

避开提臀误区

1、久坐

有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形势所迫，比如白领一族。白领一族常常一坐就是一整天，久而久之，小翘臀就惨变豪华臀了。

虽然一直要坐着工作，但还是应该经常站起来走一走。如果没办法做到经常运动，至少每坐一个小时左右就要站起来走两步。你可以去一趟洗手间，也可以倒茶水间给自己倒杯水，顺便按压一下臀部穴位，促进臀部气血循环，这样才能防止豪华臀的产生。

2、跷二郎腿

很多人都喜欢跷二郎腿，不管是男是女，也许此刻，你正窝在椅子上，翘着二郎腿在看这篇文章。不管是在哪里，如果你整天翘着二郎腿，会严重阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。如果也不做做腿部护理的话，就会造成静脉曲张，严重影响下半身的气血循环。每天洗完澡之后，用身体专用的按摩精油按摩腿部以及臀部。这样就能缓解下半身浮肿，防止脂肪在下半身堆积。

3、穿不合身的衣物

虽然宽松的衣物穿起来很舒服，但大多数人还是喜欢紧身衣、紧身裤。如果经常穿着紧身裤的话，就会阻碍腿部正常运动，阻碍腰腿部位的血液循环。

而如果内裤太大的话，会使臀部的肉肉缺乏足够的支撑力，慢慢的'就会造成臀部下垂、外扩。如果内裤太小或者太紧，就会将肉肉挤出来，臀部变形是迟早的事情。所以应该穿着合身的内裤，并且多做一些提臀操，让臀部的曲线更加流畅。

4、高热量饮食

下半身是很容易积聚脂肪的部位，如果平常不注意饮食，总是吃一些高热量的食物，吃饱后又习惯坐着的话，慢慢的就会形成豪华臀、大粗腿。此外，喜欢吃重口味食物的人因为摄取的盐分过多，也会造成身体浮肿。所以，一定要严格控制好自己的饮食，少吃高热量的食物，尽量做到低脂高纤的饮食。此外还要多做瘦臀运动，减去臀部囤积的多余脂肪。