游泳游多久合适

游泳游多久合适，运动锻炼身体是我们保持身体健康的一个很有效的方式，游泳就是其中一种很不错的锻炼方式，游泳是一项高强度的运动，所以一定要掌握好每次游泳的时间，那么游泳游多久合适？

游泳游多久合适1

一般游泳40分钟比较合适。具体原因如下:

1、游泳40分钟既能达到减肥健身的目的，又不会使人过于疲劳而造成副作用。因为运动时消耗的能量主要是体内的糖和脂肪。在最初的20分钟左右，运动会优先消耗体内的糖分，所以如果你这一次只运动，就无法达到减肥的效果。20分钟后，当糖被消耗时，脂肪就会被消耗掉。所以，想要健身减肥，游泳必须持续30分钟以上。

2、因为室内游泳池中消毒剂较多，容易对眼睛和喉咙造成伤害，所以尽量控制室内游泳池游泳期间的时间，不要游泳时间过长，以免对身体造成伤害。

3、因为人体在游泳时会散发大量的热量，而且人体在水中的散热速度要比在空气中快很多。因此，如果你在水中浸泡太久，你的体温会下降得太快。

游泳注意事项:

1、必须由家长(监护人)带领游泳。一个人去游泳很容易。如果你的伴侣不是父母(成年人)，很难保证在危险的情况下得到适当的帮助。(儿童避免)

2、身体不适者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性病患者，以及感冒、发热、精神疲劳、身体虚弱者不宜去游泳，因为上述患者参加游泳运动，不仅会加重病情，还会导致抽筋、意外昏迷，危及生命。患有传染病的病人容易把疾病传染给他人。另外，女生月经期间不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳入水中，尤其是出汗发热的情况下，否则容易引起抽筋和感冒。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱，饭后空腹，饮酒不宜游泳。

5、污染(水质差)的河流、水库、有急流的地方、两河交汇处和有瀑布的.河湖不宜为游泳。一般来说，所有水条件未知的河流湖泊都不适合游泳。雷雨、大风、天气突变等恶劣天气。，不应该是游泳。

6、入水前最好体验一下水温。如果水温太冷或太热，尽量不要冲进水中。池水的温度对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤和肌肉都有影响。

7、下水前要在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动各个部位的关节和肌肉。否则，突然剧烈的活动很容易造成肌肉损伤或其他意外。可以用高抬腿、蹲下和站起来等肢体动作。

8、不要潜水，避免腹部和睾丸被水直接击中。

9、游泳，需要注意保护眼睛，防止晒伤，注意退潮时间等。比赛和游泳后，再次用清水冲洗全身，避免传染疾病。

11、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等方式恢复体力。

12、潜在的危险包括腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀和眼睛发痒。

13、易患的疾病如结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。

14、避免长时间接触游泳。长期暴露会导致晒伤或急性皮炎，也称为晒伤。为了防止晒伤，着陆后最好用雨伞遮挡阳光，或者在阴凉的地方休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在裸露的身体上涂抹防晒霜。

15、避免不做准备活动，也就是游泳。通常，水温低于体温。所以下水前一定要做好准备活动，否则容易导致身体不适。

16、游泳后避免立即进食。游泳后，进食前最好休息一会儿，否则会突然增加胃肠道负担，久而久之容易引发胃肠道疾病。

17、避免游泳时间过长。一般对皮肤冷刺激有三个反应期。第一阶段:入水后，由于寒冷的刺激，皮肤血管收缩，皮肤变得苍白。第二阶段:在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由淡变浅红，由冷变暖。第三阶段:停留时间过长，体温消散超过发热，皮肤起鸡皮疙瘩，发冷。这是夏季郊游的禁忌期，要及时放水。一般游泳的持续时间不宜超过1、5~2小时。

游泳游多久合适2

游泳虽然对人的身体会带来很大的好处，但是如果长时间的游泳可能还会对人的身体带来一定的危害。因为游泳池里的水，尤其是公共游泳池，水质当中存在一些细菌，而且很可能，会有一些传染性疾病的人，去游泳池里游泳，如果接触到了有传染性疾病的人游过的水，那么很可能，对自己的身体带来伤害，感染上传染性疾病。

水中的细菌，真菌，很可能导致人患有耳膜炎。游泳是一项特别消耗体力的运动，如果游泳时间过长，会导致体力消耗过大，可能身体会吃不消，尤其是患有心脏病，高血压的人，身体可能承受不了。

所以游泳的时间不能过长，应该控制在30到40分钟之内，根据自己身体的可承受能力，可以进行适当的调整，切不可操之过急，游泳时间过长。一旦身体出现不适，就应该及时停止游泳，调整自己的身体。

一天当中，不是所有的'时间段都适合游泳，比如早上，身体的各项机能还处于休眠状态，如果这时游泳，身体可能承受不了。所以在游泳的时候，要挑合适的时间，由于选择上午十点，或下午三点到四点之间，这一时间段内进行游泳，可以增强身体的素质，使身体的消耗增加，对减肥减脂带来很大的好处。

在进行游泳前，一定要做好热身运动。在运动前，可以适当的饮用一些水和食物，不能空腹游泳，也不能过饱时游泳。在饭后两个小时之后，才可以去游泳，否则过饱时游泳，会加到肠胃的负荷量，使肠胃感到不适。

想要游泳锻炼身体，增加身体的抵抗能力，或者想要游泳健身，减脂，应当按照上面的要求进行，根据自己的实际情况，来进行相应的调整，不能超出身体的可承受范围。