打篮球可以长个吗

打篮球可以长个。

打篮球可以长个吗1

青少年打篮球有助长高

青少年正处于发育阶段，经常打篮球，可以使全身各部位肌肉得到活动锻炼，有助于增强体内新陈代谢，充分给长骨组织提供血液和营养成分，从而促进成骨物质合成，使骨骼健康生长，利于身高增长。

而成年人打篮球增高的可能性不大。身高发育需要吸收多种营养物质，成年人发育成熟后，长骨两端骺线闭合，长骨停止生长，身高就不会再增长，打篮球虽然可以拉伸腿部韧带，但不可能促进骨骼生长。所以成年人靠打篮球是起不到增高效果的。

怎么打篮球才能长高

1、持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。

打篮球的技巧

交叉步过人

交叉步就是说你在进行过人的'时候，需要你从防守人员侧边突破时还要用离防守人最远的那只脚侧跨步到防守人身后，通过这样的方式将防守人甩到你的身后，从而让你实现过人。其实交叉步通俗一点讲就是要让防守的人误认为你是要往一边去，而你实际上通过脚步的变化已经往另外一边去了。

同侧步过人

同侧步就是要求你在进行过人突破的时候在防守人还未反应过来之时突然将身体重心降低从防守人侧边切入突破。这要求你的速度要快，而且你应该将球持于胸前以保护，脚下速度快，快速上步超越对手，实现过人。

转身过人

转身过人看似很简单就是你利用身体的转动来实现将防守人甩到身后，其实转身过人还是需要技术的，你需要很熟练才行。比如你运球到防守人前面，一定要迅速地将球从你的一只手带到另一只手，并且在这个过程中进行带球转身。可一定要注意练习，因为这个过程中你很有可能掉球!

过人技巧都是很简单、很基础的，但是也是需要你进行熟练掌握的。

有助长高的运动有哪些

一、伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

二、下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

三、全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球、划船等运动项目。

每个人的体质不尽相同，姚明通过打篮球可以增高，林书豪通过打篮球也可以增高，可并不代表所有人都可以通过打篮球增高。

打篮球可以长个吗2

为什么打篮球会让人长高？

身高是由有许多因素固定的，例如基因、遗传、性别和年龄等。但是，运动也对身高的增长产生影响。身高主要受肱骨、腓骨、股骨、胫骨和莱克斯骨这五条骨骼的增长影响，身高并不是身体中所有骨骼的长度之和。

在青春期，人体的身高增长了比过去任何一个时期都要快。这时候身体仍然处于发育时期，体内荷尔蒙水平也比较高。而打篮球可以刺激胶质细胞，促进骨量增加，也有助于身体发育。

打篮球如何促进身高的增长？

1.拉伸和跳跃

篮球所需的运动方式包括大量地跳跃和拉伸动作。这样做可以促进身体的骨骼和肌肉的增长，也有助于调节内分泌系统的平衡。这种运动方式可以刺激体内的激素分泌，包括人生长激素和睾酮等，也是促进身体发育的.主要因素之一。

2.增强骨骼稳定性和耐力

篮球不仅要求运动员跳跃和拉伸，而且需要强大的骨骼和肌肉支撑，以避免受伤。通过重复进行这些运动和训练，运动员会不断增强身体的骨骼稳定性和耐力，也有助于身体积极发育。

3.坚持进行适当的锻炼

虽然打篮球可以促进身体的增长，但这并不意味着什么都不必做。你仍然需要坚持进行适当的锻炼，以保持身体的健康和营养。这也有助于提高身体的免疫力，避免受伤和疾病的侵入。

篮球运动的注意事项

1.正确的篮球技术

打篮球的时候需要注意正确的技术，这样才能保证身体的健康和防止不必要的伤害。

2.避免长时间的训练

虽然锻炼对增高非常有利，但训练时间长时间过度也会对身体产生负面影响。合适的时间和频率的锻炼对于身体发育来说是至关重要的。

3.坚持做运动

为了获得最好的结果，你需要坚持进行适当的运动和训练。只有坚持下去，才能获得身体的健康和稳定的增长。

总之，打篮球可以促进身体的进一步发育，但并没有人人都适合打篮球。人体在发育和生长过程中，需要的是营养的均衡和合适的锻炼强度，因此需要在医生的指导下进行合理的锻炼计划。

如果你想通过打篮球的方式增高，一定不能局限于运动方面，还需要在饮食和生活方式方面做出相应的调整。

打篮球可以长个吗3

打篮球能不能长高

打篮球是可以长高的，打篮球是一种比较好的运动，可以让人全身的骨骼、关节、肌肉都得到充分的锻炼，可以促进身体长高。要想身体长高，还要注意多增加日光照射、改善营养、多补充优质蛋白质，优质蛋白质包括牛奶、海参、鸡蛋、豆腐等，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

打篮球有什么好处

1、反应能力：打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

2、骨骼发育功能增强：打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

3、增强血液循环功能：其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

4、团结意识增强：篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗。

5、增强体质：篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的'。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

女生打篮球腿会变粗吗

腿变粗的原因无非是骨骼变粗、肌肉增加以及脂肪增加，对于成年女性来说前两者往往很少，主要还是脂肪增加的原因，而打篮球本身是帮助脂肪减少的，所以不需要过分担心。