半夜1点到3点老是醒来睡不着

半夜1点到3点老是醒来睡不着，好的睡眠对于身体健康来说至关重要，然而，现在很多人却因为各种各样的事情，在半夜醒来就睡不着，久而久之严重影响身体健康。下面一起来看看半夜1点到3点老是醒来睡不着是什么原因。

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1、环境因素：当突然更换居住环境，或者是环境温度过高或过于寒冷，灯光过于明亮以及环境太嘈杂等，都有可能影响到睡眠质量。建议睡觉时保持环境适宜，将灯光关闭或者拉上窗帘，营造安静、舒适的环境，有助于改善这种现象；

2、心理因素：如果遭受打击或挫折，遇到突发事件，或者是受到惊吓等，都会导致心情紧张，也会导致晚上睡眠不安稳。建议多与家人或者朋友沟通，找到合适的方式发泄情绪，尽量多做让自己开心的事情，保持心情愉悦，有助于改善睡眠质量。还可以适当地进行体育运动，促进身体的'健康；

3、饮食因素：如果睡觉以前喝太多的浓茶、咖啡以及白酒、啤酒等刺激性饮品，吃辛辣、刺激或生冷、油腻、难消化的食物，可能会使神经兴奋或加重胃肠道负担，也会导致睡眠不安稳。建议在晚上适当吃清淡、易消化的食物，还可以喝小米粥、热牛奶等，尽量避免喝刺激性饮品，睡前可以喝热牛奶，也可以用热水泡脚等，有助于改善睡眠；

4、疾病因素：如果患者因为肝火旺盛导致的睡眠不安，可以在医生的指导下服用龙胆泻肝丸、知柏地黄丸等药物。若患者因为心火旺盛导致的睡眠不安，可以服用天王补心丸、朱砂安神丸等药物治疗。

此外，如果患者是因为其他疾病导致的睡眠不安，可以在专业医生的指导下积极进行治疗，切记不可盲目服药，避免对身体健康造成影响。

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一、肝经堵塞

中医认为，肝经当令的时间段是凌晨的1-3点钟，也就是丑时。此时睡眠，大量的血液会聚集到肝脏内，也就是中医讲的"卧侧则血归于肝"。但是，若此时惊醒睡不着觉，失眠，多半是因为肝经不顺畅，体内肝火旺盛，肝气不顺，经络不通所致，因此才会在凌晨无缘无故醒来。

肝经不通还会引起一系列的问题：

1、两肋隐隐作痛：两肋正是胆经所过之处，当肝气郁结、胆经不畅，两肋就会隐痛或胀痛。

2、口苦：肝胆同源，胆经一旦堵塞，肝经也会受影响，造成肝气不疏，出现两肋闷胀，口苦咽干等症状。

3、烦躁、口腔溃疡：当胆火过大，容易形成胆火扰心，出现心烦失眠。

4、食欲不振、容易干呕：脾胃、肝胆、心肾遵循着圆运动，脾气、肝气从左边上升、胃气、胆气从右下降，胆气的下降依附于胃气的下降，当胃气不降时，胆气也不顺，所以出现食欲不好、容易打嗝、干呕、反酸等。

二、肺经堵塞

中医认为，肺经当令的时间是凌晨的3-5点钟，也就是寅时。肺经不顺，呼吸也就会受到影响，此时人就会出现从睡梦中憋醒，惊醒的现象。

肺经不通还伴有这些表现：

1、胸闷：胸闷是最为常见的一种症状，不能够合理的呼吸，另外在呼吸的过程当中还会产生强烈的.压抑感

2、呼吸困难：特别是遇到一些事情后，或者在空气不流通的环境中，呼吸就会更加的困难。

3、说话有气无力：说话有气无力也是肺经不好的表现症状。气虚也是特别严重的一种表现形式，说话没有底气或者不能够有利的呼吸。

4、起痘痘：有时候脸上会突然长出许多小痘痘，并且怎么都消除不了。

多做这4件事有助于睡眠

1、按摩头部：头部穴位多，可以按摩，刺激，可以消除大脑疲劳，早进入梦乡，

2、听舒缓音乐：音乐可以排解压抑，保持好心情，忘记烦恼，快速入眠，可以听听喜欢，相对平缓的音乐。

3、热水泡脚：睡前热水泡脚，特别是冬天，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，对好睡眠有一定的促进作用。

4、睡前吃香蕉或牛奶：香蕉牛奶都有催眠的功效，临睡前食用，可以拥有个好睡眠。

安眠药，为什么不推荐？

很多人把安眠药作为安神助眠最后的“杀手锏”，用西医的理论来讲，安眠药是通过抑制中枢神经来实现助眠的。但是中医看来，这个方法其实在冰封阳气，看似睡着，更像是短暂昏迷。

正常的睡眠，肝脏处于休息状态，肝主藏血，肝脏休息好气血充盈，第二天才有精神。但是药物的代谢主要在肝脏进行，吃了安眠药，肝非但休息不好，还会加重它的负担，这就是为什么吃了安眠药，第二天更累、昏昏沉沉的原因。

失眠的“天敌”找到了，值得一试

其实失眠调理核心不在于治，而在于补，气血充盈、五脏顺调，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药调。酸枣仁膏，源自张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。补肝益肺，安心宁神！

组成：酸枣仁、酸枣、百合、茯苓、甘草、桂圆、桑葚、黄精。

1、酸枣仁——养肝血、养心血，宁心，安神，被称之为东方；

2、酸枣——味酸，气平，去烦止渴，安五脏，久服多寿；

3、百合——理脾健胃、利湿消积，宁心安神，美容养颜；

4、茯苓——运化养胃，祛除湿气，镇静心神，对于安神有茯神之称；

5、甘草——号一味甘草，补五脏，补养心气，调和诸材；

6、桂圆——补血气，祛五脏邪气，益心肝；

7、麦芽糖——主补虚乏，气温达肝，养肝血，和脾润肺；

8、桑葚——补肝益肾，补五脏，润肠通便，通气血；

9、黄精——润肺滋阴，补脾益气、生津。

酸枣仁膏，除了酸枣仁外，更添加了9种有助睡眠的食材，搭配精当，科学配伍，清肝润肺，养心安神，堪称失眠的天敌。