孕妇爱吃这种水果,妈妈健康宝宝更聪明!
1、含有丰富的膳食纤维
一个石榴含有纤维5g左右,这可以有效的缓解孕期便秘的问题。根据科学研究孕妇每天需要补充膳食纤维约30g左右,所以如果你正在被便秘困扰,可以吃一些石榴。
2、丰富的铁元素
少数孕妇孕期会有贫血的现象,孕期贫血可能导致婴儿以及孕妇多种健康问题。孕妇日常吃一些石榴,补充日常铁的消耗,有效预防孕期贫血的风险。
3、富含维生素C
补铁的同时,补充维生素C是很重要的。维生素C可以促进食物中铁元素的吸收。吃石榴既可以补充铁又可以补充维生素c,一举两得。
4、补充能量
孕中后期,孕妇每日需要补充能量2000卡路里,200克的石榴包含能量136卡路里。每天喝一杯石榴汁,不但可以提升食欲,也可以补充能量,缓解身体疲劳。
5、补充叶酸
我们都知道孕前、孕后补充叶酸对于胎儿发育是很重要的,孕妇每天需要补充大约600毫克的叶酸。一个石榴就可以补充大约60毫克的叶酸。这样就可以安全预防宝宝各种先天缺陷了。
6、维生素K含量丰富
石榴中含有丰富的维生素K,一个石榴大约含有26.1微克的维生素K。这种维生素可以促进宝宝骨骼发育,有助于提升宝宝凝血。
7、钾元素丰富
孕中后期,很多孕妇出现了腿抽筋的现象。钾可以缓解肌肉和神经紧张引起的肌肉痉挛,有效缓解孕期腿抽筋的问题。
8、含有抗氧化剂
抗氧化剂可以修复胎盘细胞受损的自由基,有效降低胎盘损伤的风险,同时也大大降低了胎儿脑部发育迟缓的概率。
石榴是一种好水果,也适合孕期食用,但是孕妇在食用的时候注意这几点。
1、不使用石榴提取物的化妆品或者精油,石榴皮中的成分有可能导致早期宫缩,引起早产。
2、石榴含有高能量,食用要控制量
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