苏州环金鸡湖半程马拉松比赛的信息

比赛时间和路线、交通管制及建议路线、公共交通等等。

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1、比赛时间和路线

苏州环金鸡湖半程马拉松比赛通常设置在每年的春季或秋季。路线是由苏州市运动会组委会和苏州市田径协会认真把控制定，目前已经公布的是由金鸡湖东路开始起点，结束于姑苏区华夏市场广场。

2、交通管制及建议路线

比赛当天交通管制将在早晨5:00开始实施，直至比赛结束后取消。因此，所有车辆和行人都必须遵守现场指示和规定，在误入管制路段时，将无法通过。

建议跟随下面的路线规划：

a)从西湖广场出发，一路向南，进入漫长的红门路直行，直到达到建业苏州岛，再循环路返回苏州岛跑道上；

b)沿金鸡湖大道，一直向东方向走，在进入金鸡湖南路之前请向北顺路绕行一会，绕过节假日酒店，最后在华发世纪城附近回到酒店；

3、停车点

由于比赛路线设置和交通管制，赛前停车可能会是一个问题。提前尝试找到最适合自己的停车场地，以免耽误比赛。比赛当天，官方将会指定集合和停车地点，会有志愿者来引导你。

4、公共交通

使用公共交通也是不错的'选择，尤其是早上高峰时间和比赛当天。苏州地铁是最受欢迎的公共交通工具，你可以在地铁一号线尽头的终点站上车，再步行到比赛起点。公交车也是可行的，但要注意比赛路线改变可能导致公交线路也相应更改。

5、比赛转播

还不想跑步的游客可以观看现场比赛转播。现场转播对于一些不方便或无法参加比赛的跑友来说是个不错的选择。你可以在电视或网络上找到比赛转播的信号。

总之，在2023年苏州环金鸡湖半程马拉松比赛时，遵守相关规定，并提前规划好交通管制和停车，在比赛之前可以更好地享受苏州的风景和旅游活动。让我们期待这场精彩的比赛吧！

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跑马拉松前可以吃全麦面包、馒头、面条等易消化、低脂的食物，也可以吃香蕉、苹果等水果，合理的搭配饮食，避免跑步时出现拉肚子等突发现象，也不要吃的太饱，容易给肠胃造成伤害，吃七成饱就可以了，身体不舒服需要立刻停止运动。

跑马拉松前吃的食物

通常参加马拉松比赛前，需要吃易消化、低脂的食物，例如全麦面包、馒头、面条等食物，可以给身体补充能量，不会给肠胃造成负担，在参加马拉松比赛时，不会出现腹痛腹泻等突发的情况，影响正常比赛。

像香蕉、苹果等水果也是可以食用的，可以直接吃这些水果，也可以将水果榨汁饮用，这些水果可以给身体补充水分，还能补充营养成分，防止在跑步的过程中，出现脱水、头晕等不良症状，对健康会造成危害。

跑马拉松前不要吃太饱，吃七成饱就可以了，如果吃太饱的话，可能会出现拉肚子的情况，严重可能还会出现腹痛等肠胃不适现象，需要合理的搭配饮食，如果在跑步的过程中，出现身体不适的情况，需要立刻停止运动，到休息区域休息。

跑马拉松最好穿全新的跑步鞋，回弹、防滑和减震性、透气性都比较好，鞋子的尺码要选择合适的，这样可以防止在跑步的过程中，非常的吃力，跑起来会特别的舒畅，也可以缓解脚臭的情况，如果鞋子尺码不合适，很容易磨伤脚部。

跑马拉松穿的鞋子

跑马拉松的过程中，需要穿全新的运动鞋，回弹、防滑和减震性都要良好，运动鞋的鞋底软、硬没有太多的要求，如果跑马拉松穿旧的运动鞋，回弹、防滑和减震性可能已经消失殆尽，跑起来会非常的.吃力。

回弹、防滑和减震性好的话，可以缓解腿部肌肉，跑起来会特别的舒畅，鞋子的尺码也要合适，不能太大也不能太小，马拉松全程比较长，如果鞋子太大或太小的话，都会磨伤脚部，对身体会造成危害。

其实鞋子也需要透气性良好，在跑步的过程中，脚底会分泌出大量的汗液，如果透气性不好的鞋子，跑完后，脚会非常的臭，透气性良好的鞋子，可以将汗液快速散发掉，缓解出现脚臭的情况。

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马拉松跑全程是多少

马拉松跑相比其他的赛跑来说，路程是非常长的，也是国际上普遍认可的长途赛跑，基本上全程的距离约等于42.1公里左右。

马拉松跑全程准确来说是26英里385码，约等于42.195公里，不过也有说法认为全程为42.193公里，基本上算是世界上最长的长跑比赛。

而除了全程马拉松之外，实际上还有半程马拉松、四分马拉松，基本上这些比赛都是非常难以完成的，但也有优秀的选手能跑出两小时完成的优秀成绩。

马拉松跑全程是多少时间合格

全程马拉松跑基本上在六个小时到七个小时内完成是最基本的，不过也有其他的赛事是在五小时内为合格，甚至还有夏威夷马拉松跑是不规定合格时间的。

只要是跑完，就算是用了一整天，最终只要跑到了终点都是能获得奖牌的，不过如果有规定时间，那么超过时间也是不会给与奖牌的'。

马拉松跑全程最快时间

马拉松跑全程最快的完成时间基本上都在两小时左右，其中男子马拉松的最快记录是来自肯尼亚的特加特创造的，当时是03年的9月28日，全程跑完只花费了两小时零四分55秒。

而女子马拉松的最快记录则是由英国伦敦的拉德克里夫完成的，也是03年4月13日完成，比男子慢一点，但也有两小时15分钟25秒完成。

不过在2018年马拉松世界记录开始被刷新，人类第一次跑进了两小时，创造者就是来自非洲肯尼亚的基普乔格，只用了一小时59分40秒就跑完了。

但是如果要说是世锦赛记录的最快完成者，还是要提到拉德克里夫，她在英国的赫尔辛基完成了这一记录，当时也只用了两小时二十分钟57秒完成。

而男子马拉松世锦赛的最快记录则是由一位来自摩洛哥巴黎的加里普，在03年的8月30日完成了这一记录，两小时零八分31秒完成了。