维e一族不可忽视的健美作用

维e一族不可忽视的健美作用，在健美训练中，维生素e可在一定程度上防止肌肉损伤，并对肌肉生长产生积极作用。维生素E是一种强效抗氧化剂，能有效防止氧自由基对骨骼肌的损害，接下来我们一起看下维e一族不可忽视的健美作用

维e一族不可忽视的健美作用1

研究发现，高强度的抗阴力训练会使体内产生大量氧自由基。这是由于剧烈运动时体内耗氧量增加，体温升高，体内儿茶酚胺水平升高(儿茶酚胺：肾上腺素与去甲肾上腺素的合称。肾上腺：内分泌腺之一，在肾脏的上端，分皮质及髓质两部分。

髓质分泌肾上腺素，调节碳水化合物的新陈代谢。皮质有促进蛋白质分解，调节水和钠、钾等的新陈代谢作用)造成的，因而摄取一定量的维生素E大为有益。

因为维生素E是一种强效抗氧化剂，能有效防止氧自由基对骨骼肌的损害，修补受损细胞，从而获得更好的恢复，使力量增长，肌肉增多。

研究人员把12名训练一年以上的男健美运动员分成两组，一组每天摄取1200国际单位的维生素E(分三次服用，每次400国际单位)，另一组不服用。

试验期间，两组都严格按照规定完成每项练习，练习包括-仰卧推举、直立推举、站立提踵、腿举、俯身杠铃划船、杠铃弯举、深蹲，共循环练三次。第一次循环时，各项练习之间间歇2分钟;

第二次循环时，各项练习之间间歇1分半钟;第三次循环时，各项练习之间间歇1分钟。动作要做得准确规范，每个运动做10次(极限次数，因重量较大)。这种练习非常艰苦，能使受试者精疲力竭。

训练后对每个受试者进行抽血化验，以分析肌细胞的损伤程度及氧自由基的产生情况。化验表明，这种高强度的健美训练会使体内产生大量氧自由基，并使肌细胞受到一定程度的损伤。两周后进行比较，结果，补充维生素E的一组由于氧自由基减少，肌细胞受损的'程度降低。

这项研究得出了两条重要结论：

一、高强度的健美训练会使体内产生大量氧自由基。

二、维生素E是一种强效抗氧化剂，对保护受损细胞、减少体内氧自由基有重量意义。

这项研究结果之所以重要，是因健美运动员若能使肌肉细胞受到最小程度的损害，获得最大限度的恢复，那么，肌肉的生长增大就是必然的。

显然，维生素E是健美运动员佳营养补剂之一。

维e一族不可忽视的健美作用2

吃维e有什么好处和副作用

是不能长时间的服用的，如果长时间的服用有可能会导致出现中毒的现象，而且也会影响到肝脏功能。虽然维生素e有很多的效果，能够起到抗氧化的功效。患者可以在服用一段时间之后，到医院做相关的检查，一般情况下不要超过服用两个月的时间。

吃维e的好处和坏处?

可以增加免疫力，也是可以缓解工作中的疲劳或者体虚疲倦的，也是可以增强体质，也是具有一定补肾的作用，维生素e也是具有抗氧化的作用，在服用维生素e时，也不建议长时间的服用，因为过量的服用，也是会出现中毒的情况，在使用药物时，要严格的遵从医嘱。

吃维e的好处与坏处

每天吃一颗维生素E没有多大好处。我们人体体内有足够的维生素E，吃进去之后也会代谢掉，所以在饮食上能够补充的情况下，没有必要刻意每天吃一颗维生素E。特别在备孕的时候要加强营养，多补充蛋白质，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，并且多吃坚果，对于孕妇好，对于胎儿的发育也好，都会起到积极的作用。

经常吃维E有什么副作用

不能长期吃的，是药就有三分毒，时间长了会有一定的副作用的，如果身体缺乏维生素严重的情况下，可以口服维生素e进行补充，但是不能长期服用。

缺乏维生素e也可以在饮食上调节，日常生活中可以多吃一些含维生素e高的食物，比如植物油，芝麻，核桃仁，瘦肉，花生米，莴苣，卷心菜等，可根据身体需要替换食用。

吃维e有副作用吗

维生素E乳一般是没有什么副作用的。对于它的禁忌症，就是对药物、药品及药品相关的成分有可能过敏等。食用过量的`维生素E对身体的影响很大，可能会有致命的影响，因为维生素E中具有抗凝活性，长期大量摄入可增加血管的出血性，平时如果出现损伤，会出现大量出血的情况。

吃维e的坏处

维生素e涂脸使用不当会引起毛孔堵塞，容易长粉刺、痘痘等，也可能会导致皮肤过敏。

维生素e具有抗氧化作用，用维生素e涂脸可以滋润皮肤，延缓皮肤衰老，长期用还有美白效果，而且价格比较低廉，因此日常很多人都会采用维生素e涂脸。

但是维生素e涂脸，具有一定的危害。维生素e是脂溶性的，涂脸会有油腻感，容易吸附空气中的脏东西。对于本身皮肤出油比较多的人，会增加皮肤的负担，堵塞毛孔，从而出现痘痘、粉刺、脂肪粒等肌肤问题。对于皮肤脆弱敏感的人来说，可能会导致皮肤过敏。

总之，维生素e涂脸的危害就是造成皮肤负担，堵塞毛孔，甚至引起皮肤过敏。所以在日常生活中，需要根据自己的肤质来决定是否选用维生素e涂脸。同时用维生素e涂脸后，要注意清洁到位。

吃维E有什么副作用吗

维生素E的作用主要是抗氧化，它能够清除体内的自由基，还可以预防肿瘤与清除体内的垃圾。适当服用维生素E还是很有好处的，但是如果长期服用，每天量达到四百到八百毫克，可能会引起视物模糊、乳腺肿大、流感样症候群如头痛、头晕、恶心、胃痉挛，等等的副作用，男性过度服用和长期服用还会影响到精子的质量。

吃维e有什么好处和坏处

维生素E属于脂溶性维生素，如果不在饭后服用，或与牛奶等食物同时服用，不能起到吸收新陈代谢的作用，长期摄入脂溶性食物会增加高脂血症的程度，也会增加高脂蛋白血症。摄入过多的维生素E会增加肝脏的负荷。

吸收和转化维生素E的器官是肝脏。长期服用大量维生素E会损害肝功能。维生素E代谢在肾脏。经常长期大量服用维生素E会造成肾脏负荷过重，加速肾小球和肾小管的功能。

吃维E有什么作用

维生素e软胶囊的主要作用是降低心脏病动脉粥样硬化的发生率，还可以预防血小板过度凝聚，调节内分泌维护正常的性激素分泌，维生素e有药物维生素e和保健品维生素e，保健品维生素e和维生素c合用可以起到美容养颜，延缓衰老，祛斑的作用。