高盐零食危害健康
高盐饮食对身体的危害
盐里面的钠离子过多的被吸收入血后,引起水钠储留,导致血容量增加,血压上升;并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿,血管腔变窄,也会引起血压上升。
饮食中钠盐过多,在肾小管重吸收中,就会有过多的钠离子与钙离子竞争,使钙的排泄量增加。同时,钠盐还会刺激人的甲状旁腺,使甲状旁腺素分泌增加,从而激活破骨细胞膜上的腺苷酸环化酶,破坏骨质代谢的动态平衡,容易发生骨质疏松症甚至骨折。
摄入过量的高盐食物后,因食盐的渗透压高,对胃黏膜会造成直接损害。高盐食物会使胃酸分泌减少,并抑制前列腺素E2的合成,而前列腺素E2具有提高胃黏膜抵抗力的作用,这样就使胃黏膜易受损而产生胃炎或胃溃疡。同时高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐,它在胃内被细菌转变为亚硝酸盐,然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵,具有很强的致癌性。
盘点:那些披着隐形外衣的高盐零食
高盐食品不仅仅是咸菜、腌制品等咸味食品,很多吃起来并不觉得咸的零食中,其实都含有不少盐分。
像常见的薯片、瓜子、话梅、花生等零食,为了改善口味,让人们觉得更好吃,制作时都会加入食盐来调味,就连甜点、冰激凌等也含盐不少。
一包正常装薯片,不同品牌的钠含量不尽相同,较低的在110毫克左右,最高能达到340毫克。20克烤好的培根,钠含量约为640毫克,而一碗方便面钠含量高达2780毫克。
口感丰富、味道多样的食物,基本都含有大量调味剂,浓郁的甜味、酸味或辛辣味等,会盖过咸味,大量的盐分就此隐藏起来了。日常饮食中,香肠、午餐肉、烧鸡等熟食,冷冻食品、罐头食品及方便面等,含盐量也比一般饭菜高。此外,味精、番茄酱、蚝油、甜面酱等,也是“含盐大户”。
鱿鱼丝、鳕鱼丝、海苔等用海产品制成的干货味道鲜美,又有嚼劲,许多人还觉得它营养丰富,非常受欢迎。可数据显示,鳕鱼丝竟是含盐之首:100克鳕鱼丝含钠2克,相当于5克的盐!
为了您的身体健康,建议您在购买零食的同时多留心,避开隐形高盐零食。
-
孕妇吃什么钙片补钙效果好
妊娠期孕妇需要同时满足自身钙的代谢以及胎儿发育的钙需求,所以容易出现钙相对不足的情况。如果孕妇在饮食中钙的摄入不足,就会出现一些缺钙症状,比如夜间睡觉时会出现腓肠肌的痉挛,也就是我们说的腿抽筋。如果出现这种情况,说明钙是缺乏的,需要额外补充一些钙,那么在...
-
铁人三项是什么
铁人三项是一项非常具有挑战性的体育运动,共包括游泳、自行车和跑步三个环节的连续项目铁人三项是什么1铁人三项是运动项目,在自然水域分别结合游泳、公路自行车和公路长跑。铁人三项也叫全能三项。这三项运动的顺序是游泳、自行车和长跑,这三个事件之间不能有中...
-
冬奥会上的激情庆祝瞬间
冬奥会上的激情庆祝瞬间,冬奥会是奥运会的重要组成部分,首届冬奥会举办于1924年,绿色、共享、开放、廉洁是北京冬奥会理念,下面分享冬奥会上的激情庆祝瞬间。冬奥会上的激情庆祝瞬间12月15日,元宵佳节,中国队在北京冬奥会上收获满满。不到18岁的谷爱凌在坡面障碍技巧...
-
如何塑造芭蕾形体
如何塑造芭蕾形体?芭蕾是一种高贵优雅的舞种,除了可以达到塑造体形的效果外,还可以陶冶人的情操。下面一起看看如何塑造芭蕾形体。如何塑造芭蕾形体1芭蕾是一门古典艺术,"芭蕾"一词的词源是意大利语的balletto,意为"跳"或"跳舞"。最初是欧洲的一种群众自娱或...