吃盐多的危害

吃盐多的危害，盐，在日常生活中是我们不可或缺的一种调味品，但是，过量的盐摄入却会给我们的身体带来一定的危害，下面分享吃盐多的危害。

吃盐多的危害1

盐是人类生活中不可缺少的主要调料，也是人体必需的营养素，它可以调节体内酸碱平衡，维持体液渗透压及肌肉的正常兴奋性，保持细胞通透性；它能促进胃液分泌，增进食欲。活化唾液中的淀粉酶并促进唾液分泌。

一般来说正常的健康人不会缺食盐，只有在炎热的夏天或在高温下工作与剧烈运动后，由于大量出汗，体内的钠随汗水排出体外，才容易缺乏钠，须及时补允食盐，以增加体内的钠离子，防止因此产生缺钠而引起的疲倦、晕眩、恶心、无力、食欲减退、心律加快、血压下降等症状。

但是，值得注意的是食盐过多摄入人体所引起的一系列疾病。食盐中主要成分是钠，它是冠心病、高血压等心血管系统疾病的主要诱因。专家们对一些长寿地区与长寿老人的'食谱调查发现：他们都有低盐饮食的好习惯，我国北方地区用盐量一般较南方地区高，因而患高血压病者，也多于南方。

不少肾脏病患者与平时摄人过多的食盐也有密切关系，这是由于血液中钠离子含量增高后，加重了肾脏的负担。

按科学测定，一个人每天盐的摄入量只需0.5～1 克就可以正常生活。体力劳动者，由于出汗多，可以稍多吃些，一般最高每天不得超过5 克为好。

为了减少食盐的摄入，最好摄以天然食物为主，尽量减少或避免用盐或酱油腋渍过的食物（如咸蛋、咸菜等含钠量高的食物）。此外，要吃好的盐、低钠的盐（如无钠食盐、食疗盐等），精盐经过加工后，清除了原盐中含有泥、沙杂质，减少了污染，更加清洁卫生。

值得注意的是婴儿的肾脏未充分发育，缺乏排除血液中含量过多的钠离子的能力，平时让婴儿食进过多的盐，势必造成婴儿肾脏的过重负担，出现肌肉无力、怠倦、嗜睡。

食物中盐分过多使体内钾离子从尿液中排出，还会造成缺钾现象，产生心律失常与代谢性碱中毒，而有些家长常用成年人的口味来调制儿童食品，这是使儿童每天摄入过量食盐的一个主要原因。因此，要让儿童的食物少放些盐，宜淡不宜咸，以免影响儿童健康。

吃盐多的危害2

为什么不吃盐能减肥？

首先，要想了解不吃盐是否能够减肥，我们需要知道盐的作用和危害。盐成分主要是氯化钠(NaCl)，其主要的作用是调味，盐调味可以增加食物的口感和香味，从而提高食欲；但是，摄入过量的盐会导致水钠潴留，对身体产生一定程度的危害。高钠饮食对身体的危害主要有三类：

1. 容易引起高血压。血液中钠离子浓度过高，会使得人体的体积增大，引发血压升高，长期习惯高钠饮食，可能产生持久不退的高血压。

2. 增加心脏和肾功能的负担。长期高钠饮食导致身体内部水分偏多，心脏、肾脏等器官就需要承受更大的负荷，容易引起相应的损伤。

3. 增加患病风险。长期高钠饮食会使人体细胞对于盐分的吸收能力增强，从而容易引起一些疾病，如冠心病、风湿性关节炎、肝功能不良等等。

但是，并不是说不吃盐就一定可以减肥。盐并不是导致肥胖的主要因素，在减肥过程中仅靠控制盐分是远远不够的。另外，人体本身需要一定的钠含量才能保持正常的`生理机能，比如说肌肉的收缩、神经信号的传导等等，如果摄入盐分不足，可能会导致一些不良反应。

还有一些细节需要注意

饮食要注意均衡。即使不吃盐，也不能忽视其他食物中的盐分摄入，如酱油、味精等都含有较高的盐分，如果在减肥期间想要有效控制盐分，需要注意其他调料的使用。

选择低钠食物。食物的钠含量是不同的，如果想要降低盐分摄入，可以选择一些低钠食材，如芹菜、西红柿等等。此外，食品加工会增加钠含量，如罐头、方便面等包装食品就需要格外注意。

适量运动。合理运动是减肥的重要措施，适量的身体锻炼能够消耗热量，从而达到减肥的目的。

结语

不吃盐可以减少卡路里的摄入，从而在一定程度上达到减肥的效果，但单纯的控制盐分并不能减少体脂肪的含量。因此，在减肥中，需要注意饮食均衡，选择低盐食物，乐于运动，以达到健康减肥的目的。

吃盐多的危害3

多吃盐的危害有什么

1.肾病

盐使你的身体保持水分。你的身体试图通过保持水来平衡盐的比例。你的肾脏必须更加努力地过滤掉所有多余的水分。随着血液中的水越来越多，动脉会“过度加压”。这会对通向肾脏的动脉造成压力。最终，会导致损害和肾脏疾病。

2.高血压

当你的身体试图通过保持水稀释血液中的盐时，体积增加会导致血压升高。血压衡量你的心脏通过动脉泵血的能力。微小的动脉肌肉变得越来越强壮。结果，动脉内的空间减小并使血压更高。最终，动脉破裂或堵塞。可导致器官损伤或者死亡。

3.心脏病发作

血压升高会损害心脏动脉。第一个症状通常是心绞痛，活跃时剧烈疼痛。持续缺乏血液，因此会损害心肌。最终，过多的盐会导致动脉破裂或堵塞。心脏的一部分不再流血，因此会引发心脏病发作。减少盐有助于减缓心脏病的进展。令人惊讶的是，盐太少也会导致心脏病。如果您有任何疑问，请咨询您的医生。

4.脑问题

血压升高会损害脑动脉。如果细胞没有得到足够的氧气，它们会死亡或不起作用。这可能导致痴呆症。就像在心脏中一样，脑动脉可能会堵塞或爆裂，从而引起中风。当发生这种情况时，切断大脑部分的血液流动，并使该部分死亡。结果可以从轻微的身体和精神损伤到严重的死亡。通过减少盐摄入来控制血压可以减少痴呆和中风的机会。

5.癌症

盐和癌症之间的联系好像有点勉强，但它存在。盐/钠/咸食物的摄入量较高与胃癌有关。无论是盐还是一般不健康的低水果和蔬菜，目前还不清楚。然而，谁吃多盐过咸的食物往往有更高水平的幽门螺杆菌，而幽门螺杆菌是胃部肿瘤的罪魁祸首。盐也与肥胖与癌症有关。减少盐可以降低癌症风险。

盐有什么功效

1、以盐护发好处多

盐有深层清洁、杀菌排毒、舒经活血、收敛皮脂腺的作用，用盐洗发是油性头发的首选。你可以用厨房里的食用盐，也可以用市场上出售的现成的洗发盐。

2、洗眼明目

遇上刮风的天气，外出归来时，可用温水冲一杯淡盐水，以棉棒蘸取擦拭内外眼角，达到洗眼明目，去除污物的目的。

3、去除腋下异味

盐具有杀菌消炎的作用，洗澡时可直接在腋下抹盐。平日可用棉块浸上比海水稍淡的盐水随身携带，随时用它来除去汗水。

4、去除脚臭

用大量的`粗盐抹在脚尖、脚趾之间及脚底部分，并用手搓揉5~6次，休息5分钟后用水冲净即可。

儿童食盐过多会怎么样呢

1.心血管疾病

儿童食盐过多，无法自行排泄的钠会滞留在体液中，促使血量增加，导致血压增高，很可能发生高血压甚至中风；过咸食物还会加重心脏负担，也可引起水肿和充血性心力衰竭；摄入盐分过多，还会导致体内的钾从尿中排出。钾丢失过多，对心脏功能会造成伤害，严重者会引起心衰而死亡。

2.上呼吸道感染

高盐饮食可抑制黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力；还可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、 病毒在呼吸道的繁殖；同时由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。以上这些因素都会使上呼吸道黏膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，加上孩子的免疫能力比成人低，吃盐多了，就更容易患上呼吸道疾病。

3.缺锌

高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，导致孩子缺锌，影响孩子智力的发育，还会造成孩子免疫力下降，从而引发各种疾病。

盐浴有什么功效呢

盐浴洗澡的好处：天然海水中的盐分含有大量的矿物质，能够清洁皮肤，软化角质，并具有消炎、杀菌的效果。如果用浴盐洗脸可以去除多余的油脂，还能修复凹凸不平的表皮、收敛粗大的毛孔，长期使用能让肌肤柔滑细腻。一直以来，人们对盐的美容功效推崇备至。