长期吃宵夜有什么危害

长期吃宵夜有什么危害，现在人们的生活条件不断的变好，在生活中也是经常可以吃到很多的美味食物，并且还有许多的朋友们在生活中经常会吃宵夜了，下面让我们来看看长期吃宵夜有什么危害。

长期吃宵夜有什么危害1

1、造成失眠现象：由于突然的能量摄入，体内的器官无法休息必须继续工作，会导致大脑的兴奋度增强，从而彻夜难眠。

2、容易导致肥胖：到了夜晚，人体新陈代谢率会下降，消耗的能量较少，多余的能量就会变成脂肪存贮起来，体重飙升更加明显。

3、拔高血脂，胆固醇：如果是吃一些高脂肪高蛋白的宵夜，那这个时候带来的危害将更加巨大。体内血脂会有瞬间增高的现象，随着食物脂肪和胆固醇摄入的增多，我们的肝脏会合成更多低密度脂蛋白和胆固醇，从而引发高脂血症，增加动脉粥样硬化以及冠心病的风险。

4、消化不良：晚上吃夜宵，特别是睡前吃夜宵，会导致胃肠道得不到充足的消息，夜晚肠胃依旧在运作，这给肠胃带来的负担是很大的。并且夜间的时候胃肠道的蠕动相对来讲比较慢，这时如果吃了夜宵，会加重胃肠道的负担，而引起肠胃的蠕动的减慢、消化功能不良情况。

5、肠胃疾病：久而久之经常吃夜宵，而且本身的活动量比较少，会容易出现一些消化道胃炎、胃溃疡以及胃肠道的炎症或者便秘，或者便秘与腹泻交替的.情况。

经常吃宵夜很可能会引起结石，这主要是因为人在吃完东西4~5个小时的时候，会迎来排钙的高峰期。而夜宵吃的时间过晚，在排钙高峰期来临的时候，人就会处在睡眠状态，这时尿液不能够及时排出，就很容易在身体当中形成一些比较小的晶体，久而久之就会形成肾结石。

长期吃宵夜有什么危害2

晚上经常吃夜宵对身体的伤害很大，比如会使人失眠，使人发胖，因为人在进食的时候大脑是活跃的，人们根本无法快速入睡。如果经常吃宵夜，吸收的营养成分在体内堆积，所含的碳水化合物会转化成脂肪，在肝脏中贮存，时间长了就会形成脂肪肝，会使人发胖，容易患高血压、高血脂、冠心病等。

人的.胃肠有生物钟的规律，到晚上活动减少了，宵夜加重了胃肠的负担，长时间负荷会导致胃肠疾病的发生，所以少吃夜宵比较好，正常的饮食是早晨吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。

常吃夜宵易得夜餐综合症

危害一：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二：吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

危害三：经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。

意见建议：建议：夜宵经常吃对胃也是不好的，夜间最好能让人体器官充分的休息，夜宵最好尽量少吃，或者吃一些水果。

一般情况下人们是一日三餐，食物进入机体内在消化道内被消化和吸收，胃排空食物有时间，大概在四个小时左右将胃内的食物排空，油腻的食物可能会排空的时间长一些。胃内食物排空后，胃酸分泌，消化酶也会做好相应的分泌准备，胃感觉到饥饿，并把指令传给大脑，大脑传达进餐的指令，人们完成一次进食。

如果到吃饭的时间不吃饭，休息的时候不休息，总是吃夜宵，食物进到胃里面，食物在胃里面保留时间就会延长，胃排空时间延长。

那么对胃粘膜就会有一定的损害，可能会引起胃肠功能紊乱，尤其吃完宵夜后人们很少活动，会直接休息和睡觉，这样不仅会影响睡眠，而且会影响胃肠功能，使胃肠无法得到充分的休息。如果偶尔吃次夜宵，对胃肠功能影响不会太大，但也要适当活动后再睡觉。如果把吃夜宵当成一种习惯，经常吃夜宵，尤其吃的很饱，然后又睡觉，这样时间长可能会对胃造成损伤，人们可能会出现消化功能不良，胃炎等症状。

长期吃宵夜有什么危害3

1、伤胃

对于胃粘膜来说，一日三餐是它的消化任务，而经常吃夜宵的人，胃也要跟着加班，久而久之，胃的修复能力就会减弱。

2、影响睡眠

不利于晚上按时就寝，造成腹部胀满不适，多会 推迟睡眠时间，也会影响睡眠质量。

吃夜宵的时间较晚，睡觉时胃肠道可能会积累大量未消化的.食物，导致胃肠道工作时间延长，进而可能会影响睡眠质量，增加入睡困难、失眠的风险。

3、伤皮肤

美国的一项研究表明，在非正常进食时间吃饭会扰乱皮肤的生物钟，使皮肤在白天更容易被阳光晒伤、晒黑。

4、导致肥胖

时间过晚吃宵夜，相对应的运动量又不足，就有可能会导致发胖，若晚上经常吃高热量、高蛋白、高脂的夜宵，可能会导致能量过剩、脂肪堆积，长期如此可能会诱发肥胖。

5、对口腔造成危害

长期吃宵夜有可能会对口腔牙齿造成破坏。

一般推荐晚上过了七点就不要再进食了，如果晚间摄入饮食，胃要蠕动起来，促进食物消化，频繁吃宵夜和癌症的发生有相关性。

因此，建议尽量不要吃夜宵，以免危害身体健康。如果晚上比较饥饿，可以吃点清淡、易消化的食物，如小米粥等。